Perché prendersi cura della propria pelle?
Con una superficie di quasi 2 m² e un peso di 3 kg in un adulto, la pelle è l'organo più grande del nostro corpo, ma anche il più visibile. Il suo ruolo è fondamentale perché la pelle è la prima linea di difesa contro il mondo esterno :
- Assicura il mantenimento di una buona idratazione;
- È una barriera fisica che impedisce la penetrazione di sostanze nocive;
- È uno scudo contro le aggressioni esterne e l'inquinamento, che causano la formazione di radicali liberi. Questo meccanismo, chiamato stress ossidativo, spiega l'invecchiamento del nostro organismo, con la degradazione più o meno rapida di cellule e tessuti;
- È la prima linea di difesa contro i raggi solari;
- Ci protegge dai microrganismi.
La pelle aiuta anche a regolare la temperatura corporea, in modo che sia sempre alla stessa temperatura, sia che faccia molto freddo o molto caldo.
È anche un organo sensoriale eccezionale: possiamo determinare la temperatura di una superficie o di un liquido, riconoscere le differenze di consistenza tramite il tatto e provare dolore.
Visibile a tutti, l'aspetto e la presenza della nostra pelle hanno un forte impatto sulle nostre relazioni con gli altri.
È quindi molto importante prendersi cura della propria pelle per prevenirne l'invecchiamento, mantenerla in buone condizioni e preservarne tutte le proprietà per tutta la vita.
Di cosa è fatta la pelle?
Sebbene sia molto sottile, meno di 1 mm sul corpo e sul viso e fino a 4 mm sulle piante dei piedi, è composto da tre strati diversi:
- l'epidermide, che conferisce alla pelle la sua pigmentazione naturale, o l'abbronzatura dopo l'esposizione al sole;
- Il derma, composto principalmente da collagene e acido ialuronico, conferisce elasticità alla pelle, ed è la degradazione di queste fibre che spiega la comparsa delle rughe;
- L'ipoderma, costituito da adipociti, è la riserva energetica dell'organismo.
Come prendersi cura della propria pelle?
Per una pelle sana e radiosa, è importante fornirle tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Un modo per adottare un approccio olistico è seguire una routine In & Out:
- In: con una dieta equilibrata per un'azione dall'interno;
- Fuori: con l'uso di creme, sieri o altri cosmetici. Spesso a base di oli vegetali ricchi di acidi grassi, aiutano sia l'idratazione che il processo di guarigione della pelle.
Quali alimenti dovrebbero essere prioritari?
Scegliere alimenti ricchi di antiossidanti aiuterà a proteggere la pelle dall'invecchiamento cellulare:
- Peperoni, kiwi e agrumi come limoni o arance sono ricchi di vitamina C. Oltre ad essere un antiossidante, la vitamina C è coinvolta nella produzione di collagene;
- I prodotti di origine animale, come il fegato o il burro, contengono un alto contenuto di retinolo, noto anche come vitamina A;
- La vitamina E si trova principalmente negli oli vegetali (olio di germe di grano, olio di girasole, olio di mandorle, olio di avocado, olio di nocciole, olio di colza).
Per preparare adeguatamente la pelle all'esposizione al sole o per prolungare l'abbronzatura, sono essenziali tre nutrienti:
- beta-carotene , che si trova nelle carote;
- il rame è presente in quantità significative nel fegato di vitello, negli anacardi, nel tè o nel cioccolato fondente;
- Tirosina , un amminoacido presente principalmente nei prodotti di origine animale (carne, pesce, formaggio, latticini).
Infine, per una pelle radiosa e un incarnato perfetto, non esitate:
- consumare pappa reale, pesce (soprattutto salmone e tonno), pistacchi, lievito di birra o condire le insalate con aceto balsamico perché ricchi di vitamina B6. Questa è la vitamina che regola la produzione di sebo;
- Mangiate ostriche, carni come manzo o vitello, oppure aggiungete semi di zucca, semi di papavero e germe di grano ai vostri piatti per il loro contenuto di zinco . Lo zinco è un minerale noto per le sue proprietà antinfiammatorie, antibatteriche e curative.
- Includete nei vostri pasti yogurt, formaggi e bevande fermentate come il kefir o il kombucha: sono molto ricchi di probiotici .
Cosa dovrebbe contenere un integratore alimentare efficace per la mia pelle?
Affinché un integratore alimentare sia efficace, deve essere in grado di agire in modo completo: idratare la pelle in profondità, prevenire l'invecchiamento cutaneo e la comparsa delle rughe e rinforzare la pelle contro lo stress ossidativo causato dai radicali liberi.
Oltre a tutte le vitamine sopra menzionate, anche la vitamina B8 , il selenio e il coenzima Q10 , presenti nel trattamento Hydration & Clear Skin , sono molto importanti per la loro azione sulla crescita delle cellule della pelle e per i loro effetti antiossidanti.
