Perché prendersi cura della propria pelle?
Con una superficie di quasi 2 m² e un peso di 3 kg in un adulto, la pelle è l'organo più importante del nostro organismo, ma anche il più visibile. Il suo ruolo è fondamentale perché la pelle è la prima protezione nei confronti dell'esterno:
- garantisce il mantenimento di una buona idratazione;
- è una barriera fisica che impedisce la penetrazione delle sostanze nocive;
- è uno scudo contro le aggressioni e l'inquinamento esterni, che provocano la formazione di radicali liberi. Questo meccanismo, chiamato stress ossidativo, spiega l'invecchiamento del nostro organismo, con il deterioramento più o meno rapido di cellule e tessuti;
- è il primo baluardo contro i raggi del sole;
- ci protegge dai microrganismi.
La pelle permette inoltre di regolare la temperatura del nostro corpo affinché rimanga sempre alla stessa temperatura, sia quando fa molto freddo sia quando fa molto caldo.
È anche un organo sensoriale eccezionale: possiamo determinare la temperatura di una superficie o di un liquido, riconoscere al tatto le differenze di consistenza e percepire il dolore.
Essendo visibile a tutti, l'aspetto e l'apparenza della nostra pelle influenzano fortemente le nostre relazioni con gli altri.
È quindi molto importante prendersi cura della propria pelle per prevenire l'invecchiamento cutaneo, mantenerla sana e preservare tutte le sue proprietà per tutta la vita.
Da cosa è composta la pelle?
Sebbene sia molto sottile, meno di 1 mm sul corpo e sul viso e fino a 4 mm sulla pianta dei piedi, è composta da tre strati diversi:
- l'epidermide, che conferisce alla pelle la sua pigmentazione naturale, o l'abbronzatura dopo l'esposizione al sole;
- il derma, costituito in particolare da collagene e acido ialuronico, conferisce elasticità alla pelle, e la degradazione di queste fibre spiega la comparsa delle rughe;
- l'ipoderma, costituito da adipociti, è la riserva energetica dell'organismo.
Come prendersi cura della propria pelle?
Per una pelle luminosa e in piena salute, è importante fornirle tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Un modo per agire a 360° è seguire una routine chiamata In & Out:
- In: con un'alimentazione equilibrata per agire dall'interno;
- Out: con l'uso di creme, sieri o altri cosmetici. Spesso costituiti da oli vegetali ricchi di acidi grassi, aiutano sia a idratare la pelle sia nel processo di cicatrizzazione.
Quali alimenti privilegiare?
Scegliere alimenti ricchi di antiossidanti ti permetterà di proteggere la pelle dall'invecchiamento cellulare:
- peperoni, kiwi e agrumi come limone e arancia sono ricchi di vitamina C. Oltre a essere un antiossidante, la vitamina C è coinvolta nella produzione di collagene;
- i prodotti di origine animale come fegato e burro hanno un elevato contenuto di retinolo, noto anche come vitamina A;
- la vitamina E si trova principalmente negli oli vegetali (olio di germe di grano, di girasole, di mandorle, di avocado, di nocciola e di colza).
Per preparare al meglio la pelle all'esposizione al sole o prolungare l'abbronzatura, sono essenziali tre nutrienti:
- il beta-carotene, presente nelle carote;
- il rame , presente in quantità significative nel fegato di vitello, negli anacardi, nel tè e nel cioccolato fondente;
- la tirosina, un amminoacido presente principalmente nei prodotti di origine animale (carne, pesce, formaggi e latticini).
Infine, per una pelle luminosa e un incarnato perfetto, non bisogna esitare:
- a consumare pappa reale, pesce (in particolare salmone e tonno), pistacchi e lievito di birra, oppure a condire le insalate con aceto balsamico, perché sono ricchi di vitamina B6. È la vitamina che regola la produzione di sebo;
- a mangiare ostriche e carni come manzo e vitello, oppure ad aggiungere ai propri piatti semi di zucca, semi di papavero e germe di grano per il loro apporto di zinco. Lo zinco è un minerale noto per le sue proprietà antinfiammatorie, antibatteriche e cicatrizzanti.
- a includere nei pasti yogurt, formaggi e bevande fermentate come kefir e kombucha: sono molto ricchi di probiotici.
Cosa deve contenere un integratore alimentare efficace per la pelle?
Perché un integratore alimentare sia efficace, deve poter agire a 360°: idratare la pelle in profondità, prevenire l'invecchiamento cutaneo e la comparsa delle rughe e rafforzare la pelle contro lo stress ossidativo causato dai radicali liberi.
Oltre all'insieme delle vitamine citate sopra, anche la vitamina B8, il selenio e il coenzima Q10, presenti nel trattamento Idratazione & Pelle purificata, sono molto importanti per la loro rispettiva azione sulla crescita delle cellule della pelle e per i loro effetti antiossidanti.
📚 Da leggere anche
✨ Le nostre soluzioni Epycure
