Cette semaine, dans le Club Bonheur, nous recevons Clémentine Chatroussat.
Thérapeute psychocorporelle, coach individuel et en entreprise et professeure de yoga de la femme et du visage. Elle nous parle dans cet épisode, des thérapies psychocorporelles et notamment de l’unité corps-esprit. Elle nous donne une tonne de conseils et d'anecdotes pour venir à bout de nos blocages, angoisses et stress qu’ils soient psychiques ou physiques. Vous êtes prêts à aller mieux ?
Durant une période de sa vie professionnelle, Clémentine fut responsable de grands événements sportifs. Cette volonté de plus de douceur et de tendresse dans son travail, l’ont alors poussé vers un univers bien-être à la fois psychique et corporel.
Passionnée d’anatomie depuis très longtemps, Clémentine ressentait le besoin de coupler cette passion à l’aspect psychothérapeutique. Elle s’est ainsi formée à l’IFFP, l'Institut Français de Formation Psychocorporelle.
La pratique psychocorporelle rassemble à la fois l’aspect psychothérapeutique à travers la gestalt thérapie mais également le corps à travers le toucher, la connaissance par rapport à soi et à l’autre.
Qu’est-ce que la gestalt thérapie ?
La gestalt thérapie consiste à identifier la résistance, à travailler dessus pour ensuite la boucler, tel un cercle.
“La gestalt c’est surfer sur la vague de ce qui nous arrive”.
Clémentine insiste sur une notion qui lui tient particulièrement à coeur, qui est la responsabilité de soi-même. L’objectif étant de faire comprendre à la personne qu’elle est responsable de sa vie, que tout ne provient pas des autres et que l’on fait des choix, qui nous donnent ensuite des responsabilités.
Comment pratique-t-on la thérapie psychocorporelle ?
Notre thérapeute débute par une approche, soit par téléphone, soit par email, afin d’écouter les attentes de la personne, pour savoir si elle peut y répondre, et si oui, de quelle manière. Clémentine adapte chacune de ses thérapies, en fonction de ce qui correspond le mieux à la personne. Elle peut tout à faire rentrer par l’aspect psychique, comme uniquement par le corps (exercices, respiration) ou bien à la fois combiner les deux.
Que peut-on mettre en place suite à un burnout ?
"Énormément de personnes cherchent à savoir comment s’apaiser."
La première question à se poser, c’est qu’est-ce que je fais pour moi ? Puis, qu’est-ce que je mets en place pour me faire du bien ? Et enfin, est-ce que je sais réellement le faire ?
L’idée est tout simplement de s’accorder un temps, de faire une chose en conscience dans la journée, comme par exemple : faire un masque pour le visage, allumer une bougie ou bien faire 3 respirations.
Le yoga de la femme
Ce type de yoga s’adresse à toutes les femmes et permet de se reconnecter à son énergie féminine. C’est un mélange de yin yoga, de mantras, de yoga du visage et de mudras. On y retrouve beaucoup de postures au sol, pour travailler sur l’énergie en contact avec la terre et également une partie hormone yoga, qui permet de travailler sur les ovaires.
Le yoga du visage
Le yoga du visage permet d’accepter les traits de son visage. Il y a évidemment un travail esthétique, mais Clémentine insiste sur le fait que ça n’est pas le but premier. C’est tout d’abord une reconnexion à soi, et cela commence par appliquer sa crème le matin avec plus de conscience.
Quelques exercices à faire chez soi :
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Travailler sa posture : faire bouger ses épaules, les orienter vers l’arrière, ouvrir la cage thoracique et le coeur
undefined - Faire des mouvements de la nuque
- Se masser le crâne avec le bout des doigts
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Opter pour la respiration : inspirez par le nez, gonflez le ventre, expirez par la bouche avec un son Aaaaa.
Durée : 3 minutes le matin et 3 minutes le soir suffisent
Et enfin pour terminer, voici les réponses de Clémentine à notre “Quiz Tonic” (questions rapides - réponses rapides) :
- Un livre à nous conseiller :
“Femme désirée, femme désirante”, de Danièle Flaumenbaum
“Le chemin le moins fréquenté”, Scott Peck
- Une habitude à ajouter à son quotidien : Respirer
- Une posture de yoga à pratiquer au réveil : Lever les jambes à 90 degrés et secouer pour faire circuler l’énergie
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Une phrase à se répéter : “Ne t’adapte pas à ce qui ne te rend pas heureux “
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Un geste à faire avant de se coucher : Mettre la paume de main gauche entre la poitrine, au niveau du centre énergétique du coeur, mettre la paume de main droite dessus et s’endormir en se disant une jolie chose pour soi-même
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Un objet à toujours avoir dans son sac : Une pierre de quartz rose
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La prochaine personne à interviewer : Elodie Jacquemond, fondatrice d’Holissence
- Un dernier conseil : “Prenez soin de vous”
Si cet épisode vous a plu, retrouvez Clémentine Chatroussat sur son compte Instagram @clementinechatroussat.
Très bonne écoute et à très vite pour un nouvel épisode !
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