Questa settimana, nel Club della Felicità, diamo il benvenuto a Clémentine Chatroussat .
Psicoterapeuta specializzata in terapia corpo-mente, coaching individuale e aziendale, e istruttrice di yoga specializzata in yoga femminile e facciale, in questa puntata parla di terapie corpo-mente, concentrandosi in particolare sulla connessione mente-corpo. Condivide una serie di consigli e aneddoti per aiutarci a superare blocchi, ansie e stress, siano essi psicologici o fisici. Siete pronti a sentirvi meglio?
Durante un periodo della sua vita professionale, Clémentine è stata responsabile di importanti eventi sportivi. Questo desiderio di maggiore dolcezza e tenerezza nel suo lavoro l'ha poi condotta verso un mondo di benessere che abbraccia sia la salute mentale che quella fisica.
Appassionata di anatomia da molto tempo, Clémentine ha sentito il bisogno di coniugare questa passione con l'aspetto psicoterapeutico. Si è quindi formata presso l'IFFP, l'Istituto Francese di Formazione Psicosomatica.
La pratica psicocorporea unisce sia l'aspetto psicoterapeutico attraverso la terapia della Gestalt , sia quello corporeo attraverso il tatto, la conoscenza in relazione a sé stessi e agli altri.
Che cos'è la terapia della Gestalt?
La terapia della Gestalt consiste nell'identificare la resistenza, lavorarci sopra e poi chiudere il cerchio.
“La terapia della Gestalt consiste nel cavalcare l’onda di ciò che ci accade.”
Clémentine sottolinea un concetto che le sta particolarmente a cuore: l'autoresponsabilità. L'obiettivo è far capire alle persone che sono responsabili della propria vita, che non tutto viene dagli altri e che le nostre scelte ci attribuiscono delle responsabilità.
Come viene praticata la psicoterapia ad orientamento corporeo?
La nostra terapeuta inizia con un primo colloquio, telefonico o via e-mail, per comprendere le aspettative del paziente e determinare se è possibile soddisfarle e, in tal caso, come. Clémentine personalizza ogni terapia in base alle esigenze individuali. Può approcciarsi alla terapia da una prospettiva puramente psicologica, concentrarsi esclusivamente sul corpo (esercizi, esercizi di respirazione) o combinare entrambi gli approcci.
Quali misure si possono adottare in seguito a un burnout?
"Un numero enorme di persone cerca modi per calmarsi."
La prima domanda da porsi è: cosa sto facendo per me stesso? Poi, cosa sto mettendo in atto per sentirmi bene? E infine, so davvero come farlo?
L'idea è semplicemente quella di ritagliarsi del tempo durante il giorno per fare una cosa consapevolmente, come ad esempio: preparare una maschera per il viso, accendere una candela o fare 3 respiri.
Yoga femminile
Questo tipo di yoga è adatto a tutte le donne e permette loro di riconnettersi con la propria energia femminile. È un mix di yin yoga, mantra, yoga facciale e mudra. Include numerose posizioni a terra per lavorare con l'energia attraverso il contatto con la terra, e anche una componente di yoga ormonale per lavorare sulle ovaie.
Yoga facciale
Lo yoga facciale aiuta ad accettare i propri lineamenti. C'è ovviamente un aspetto estetico, ma Clémentine sottolinea che questo non è l'obiettivo principale. Si tratta prima di tutto di riconnettersi con se stessi, e questo inizia applicando la crema al mattino con maggiore consapevolezza.
Alcuni esercizi da fare a casa:
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Lavora sulla tua postura : muovi le spalle, tirale indietro, apri la gabbia toracica e il cuore
indefinito - Eseguire movimenti del collo
- Massaggia il cuoio capelluto con la punta delle dita
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Scegli la respirazione : inspira dal naso, gonfia la pancia, espira dalla bocca con un suono Aaaaa.
Durata: sono sufficienti 3 minuti al mattino e 3 minuti alla sera.
E infine, ecco le risposte di Clémentine al nostro " Tonic Quiz " (domande veloci - risposte veloci):
- Un libro che consigliamo :
“ Donna desiderata, donna desiderante ”, di Danièle Flaumenbaum
" La strada meno battuta ", Scott Peck
- Un'abitudine da aggiungere alla tua routine quotidiana : la respirazione
- Una posizione yoga da praticare al risveglio : sollevare le gambe a 90 gradi e scuoterle per far circolare l'energia.
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Una frase da ripetere a te stesso : "Non adattarti a ciò che non ti rende felice".
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Un rituale da eseguire prima di andare a letto : posiziona il palmo della mano sinistra tra il petto, all'altezza del centro energetico del cuore, posiziona il palmo della mano destra sopra e addormentati dicendoti qualcosa di carino.
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Un oggetto da avere sempre in borsa : una pietra di quarzo rosa
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La prossima persona ad essere intervistata : Elodie Jacquemond, fondatrice di Holissence
- Un ultimo consiglio : “Prenditi cura di te”
Se vi è piaciuto questo episodio, potete trovare Clémentine Chatroussat sul suo account Instagram @clementinechatroussat .
Buon ascolto e arrivederci a presto per un nuovo episodio!
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