Qui n’a jamais vécu d’infections urinaires ou subi différents inconforts urinaires ? C’est malheureusement le lot douloureux que la majorité des femmes vivent au moins une fois dans leur vie, alors nous avons recensé ici de nombreux conseils naturels pour prendre soin de notre appareil urinaire et éviter ces périodes douloureuses.
Bien entendu, il est important de consulter son médecin en cas de crise pour éradiquer au plus vite l’infection, mais cela peut être couplé avec les conseils ci-dessous pour limiter le risque de récidive et regagner en confort urinaire.
Des habitudes à prendre
L’hydratation
Ce conseil semble des plus basiques et pourtant, le manque d’hydratation reste une cause majeure d’inconforts urinaires, de sensations de tiraillements, de brulures, de sécheresse. Si c’est votre cas régulièrement, alors on investit sans plus attendre dans une jolie gourde à emporter partout avec soi pour s’assurer de boire à minima 1,5L d’eau plate (hors boissons chaudes, jus de fruits, sodas) par jour.
Le lien intestin et voies urinaires
Nos voies urinaires et notre vulve sont protégées par un microbiote qui leur est propre, c’est à dire une petite armée de bonnes bactéries qui font barrière aux intrus et protègent l’acidité de la zone. Néanmoins, ce microbiote peut parfois être affaibli, en particulier après des prises d’antibiotiques répétées ce qui est souvent le cas lors d’infections urinaires chroniques. Il est alors essentiel de prendre soin de ce microbiote, ainsi que du microbiote intestinal puisqu’ils fonctionnent de pair et que la constipation est un facteur aggravant pour les infections urinaires.
Pour cela, rapprochez-vous de votre médecin ou praticien de santé naturelle pour obtenir des conseils sur des cures de probiotiques par voie orale ainsi que par voie vaginale, qu’il sera important de réitérer après chaque prise d’antibiotiques. Epycure propose une cure à base de probiotiques : la Cure probio & fibres, composée de 4 souches probiotiques, prébiotique, calcium et zinc. C'est un très bon coup de pouce pour rétablir l’équilibre du microbiote et prendre soin de sa santé.
La position aux WC
Nous touchons ici à un sujet délicat : l’état d’hygiène des WC, pas ceux de chez vous bien sûr mais plutôt ceux des lieux publics, des transports, de votre lieu de travail. Vous entendez très certainement depuis votre plus tendre enfance le conseil de ne pas vous asseoir sur la cuvette des toilettes au risque d’attraper tous les microbes du monde. Néanmoins, les études ont prouvé que s’asseoir sur la cuvette des WC n’était pas réellement vecteur d’infections (en particulier parce que ce sont vos cuisses et non votre vulve qui touchent les WC), mais en plus que cette position en équilibre était délétère pour notre périnée et empêchait la bonne vidange de la vessie, ce qui est un facteur favorisant les infections urinaires.
Il est donc grand temps de changer les imaginaires à ce sujet, et à la limite de se munir d’un peu de papier toilette pour passer un coup de propre sur la cuvette avant de vous y installer. Votre périnée et vos voies urinaires vous en remercieront !
Les rapports intimes
Un autre sujet dont on parle trop peu dans le cas d’infections urinaires : les rapports sexuels. Il est important de bien penser à aller uriner après un rapport, voire faire une petite toilette de chat avant et après pour les deux partenaires, afin d’éliminer les éventuelles bactéries qui auraient pu être approchées des voies urinaires lors du rapport.
Des aides naturelles
Le jus de canneberge
Incontournable de la santé urinaire, la canneberge ou cranberry est bien connue des femmes qui souffrent d’infections fréquentes. Attention cependant à bien choisir du jus de canneberge pur et non son cousin presque transparent et sucré s’apparentant plutôt à un sirop qu’à une plante bienfaisante.
Ce jus peut s’intégrer à vos habitudes alimentaires en préventif si vous êtes sensibles aux troubles urinaires, par exemple dilué dans votre gourde d’eau ou bien un verre pur au moment du goûter par exemple.
Les infusions
Vous l’avez compris, il est essentiel de boire suffisamment pour éloigner les risques d’inconforts urinaires mais on peut également bénéficier du bienfait des plantes comme le thym, la busserole, l’hibiscus ou la mauve que vous pouvez mélanger à part égale à hauteur de 30g de plantes sèches pour 1L d’eau.
Cette boisson chaude peut trouver sa place en prévention dans votre quotidien avec une tasse par jour, ou bien en quantité plus importante en cas de crise.
La Cure confort urinaire
Infections urinaires ou cystites, nombreuses sont les femmes à être touchées par ces inconforts. En plus d’être douloureux et de revenir régulièrement, ils entraînent bien souvent la consommation d’antibiotiques qui peuvent dérégler la flore intestinale... Pour en venir à bout de manière aussi naturelle qu’efficace, la Cure confort urinaire est l’alliée parfaite. La formule va aider à retrouver un bien-être urinaire rapidement en agissant de manière ciblée sur l’infection. Formulée à partir d’actifs 100 % d’origine naturelle, la Cure confort urinaire associe le pouvoir incontestable des huiles essentielles à celui des plantes pour une action rapide sur les inconforts urinaires.
- La canneberge, également connue sous le nom de cranberry, est riche en PACs (proanthocyanidines) et va ainsi aider à limiter la prolifération de la bactérie E.coli, et donc diminuer les risques de récidives,
- L’hibiscus est traditionnellement utilisé pour stimuler les reins et donc améliorer l’élimination rénale, étape cruciale dans le traitement des infections urinaires,
- Le saule blanc, riche en salicine, va aider à diminuer les douleurs survenant pendant une infection urinaire,
- Les huiles essentielles de cannelle et de romarin vont respectivement lutter contre une grande variété d’infections et de bactéries et permettre d’agir spécifiquement sur la bactérie E. coli, bactérie responsable de la plupart des infections urinaires.
Pour aller plus loin..
L’ouverture émotionnelle
Si l’on s’intéresse désormais à un sujet plus subtil, celui de l’impact émotionnel des troubles et maladies, on découvre que la sphère urinaire est en lien avec la notion de territoire : se sentir à l’aise dans son espace, en sécurité, avoir sa place, ne pas se faire marcher sur les plates-bandes. Il peut donc être intéressant éventuellement de vous questionner sur ces sujets si vous souffrez de troubles urinaires chroniques et inexpliqués.
La cystite interstitielle
Autre piste à creuser si vous souffrez de troubles urinaires ou d’envies fréquentes d’uriner mais que vos analyses ne montrent rien, il peut s’agir d’une cystite interstitielle ou d’une inflammation de la zone. Dans ce cas, des molécules comme le D-mannose ou encore une fois la canneberge et les probiotiques pourront vous être conseillées par votre praticien de santé.
Nous espérons que ces différents conseils sauront trouver une petite place dans votre quotidien pour vous aider à retrouver un confort urinaire et à espacer les crises. Quoi qu’il en soit parlez-en à votre médecin pour éviter que les symptômes de s’aggravent.
Et vous, quelles sont vos astuces en cas de troubles urinaires ?
