Il ruolo delle articolazioni è cruciale. Quando diventano meno funzionali, la persona inizia a soffrire, il che può avere ripercussioni sul suo benessere. In questo articolo, Angélique presenta i benefici di alcune vitamine per la cura delle articolazioni.
1. Vitamine per alleviare
Ci sono due possibilità: o soffri già di dolori articolari, oppure le tue articolazioni sono sane , ma vuoi comunque rafforzarle per ridurre la probabilità di sviluppare dolore. In entrambi i casi, le vitamine possono supportare efficacemente le tue articolazioni.
Se soffri di dolori articolari, ad esempio, vitamine e integratori alimentari naturali possono essere molto utili. Questi integratori naturali sono progettati per supportare la riparazione delle articolazioni e sono naturali al 100%. Esistono vari tipi di integratori alimentari naturali sul mercato. Quelli che aiutano ad alleviare e rafforzare le articolazioni contengono spesso acido ialuronico, silicio organico, glucosamina, alte concentrazioni di piante medicinali o collagene marino.
Alcune vitamine possono aiutare ad alleviare il dolore articolare. Ad esempio, è stato dimostrato che la vitamina A aiuta ad alleviare questo tipo di dolore, così come i dolori muscolari. La vitamina A si trova principalmente in alimenti come patate, lattuga, peperoni e carote.
Anche il dolore articolare può essere alleviato dalla vitamina C. Rafforza il sistema immunitario . La vitamina C si trova principalmente negli agrumi (limoni, arance, pompelmi), nelle verdure e nel cacao.
2. Vitamine per rafforzare
Alcune vitamine possono aiutare a rafforzare le articolazioni. Una scelta saggia in diversi casi:
- Lavoriamo in professioni in cui le articolazioni sono costantemente sottoposte a stress (atleti, addetti ai traslochi o lavori che richiedono di stare sempre in piedi). Questo aumenta il rischio di soffrire di patologie articolari.
- Abbiamo a che fare con una famiglia in cui la malattia articolare è presente a più livelli
- Di recente è stata osservata la fragilità articolare
La vitamina E è un ottimo alleato. Il suo ruolo essenziale è proteggere articolazioni e muscoli. Non viene prodotta dall'organismo, quindi deve essere assunta attraverso alcuni alimenti come verdure verdi, frutta e noci.
Lo stesso vale per la vitamina K , che migliora la salute delle ossa e del sistema cardiovascolare. Si trova principalmente negli spinaci, nei broccoli, nei cavolfiori e nella lattuga.
3. Nutrienti per le articolazioni
Quando sei attivo, usi articolazioni, muscoli e ossa. Durante una lunga escursione, ad esempio, potresti aver bisogno di assumere più nutrienti. Abbiamo selezionato quattro nutrienti chiave per articolazioni, muscoli e ossa, così potrai iniziare al meglio la tua prossima escursione o pedalata!
- Curcumina: per le articolazioni
La curcumina è il principio attivo della pianta di curcuma ed è utilizzata in medicina da secoli in paesi come India e Cina. La curcuma è nota per aiutare a mantenere la flessibilità delle articolazioni. In Europa, in particolare, la consumiamo principalmente nei nostri piatti per insaporirli.
Eppure, la curcuma è una spezia i cui benefici sono stati riconosciuti dall'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità). È infatti confermato che il significativo effetto antiossidante presente nella pianta è responsabile della sua efficacia sulla salute di articolazioni, ossa e tendini. Contribuisce quindi alla buona salute delle articolazioni.
- Magnesio: muscoli e sistema nervoso
Il magnesio è il quarto minerale più abbondante nell'organismo e rientra tra i sali minerali necessari per il corretto funzionamento dell'organismo. Il magnesio è richiesto come cofattore in oltre 300 reazioni enzimatiche e partecipa quindi al funzionamento biochimico di numerose vie metaboliche e quindi alla fisiologia in generale.
Il magnesio svolge quindi un ruolo nella trasmissione neuromuscolare degli impulsi nervosi, nella regolazione del ritmo cardiaco, nella produzione di energia e nel metabolismo del glucosio.
Si trova anche nelle verdure verdi come spinaci, nei cereali integrali, nella frutta secca e nei legumi. Ma soprattutto, lo trovi nei nostri programmi personalizzati!
- Calcio: per ossa e muscoli
Il calcio è il minerale più abbondante nell'organismo, con il 99% di esso localizzato nelle ossa. È uno dei minerali essenziali per lo sviluppo e il rafforzamento di ossa e denti. Più calcio si assume in giovane età, più forti saranno le ossa. Contribuisce inoltre al corretto funzionamento degli enzimi digestivi. Sia il calcio che la vitamina D contribuiscono alla normale funzione muscolare. Calcio e vitamina K, invece, contribuiscono alla normale coagulazione del sangue.
Anche il calcio, come il magnesio, fa bene al sistema nervoso e ai muscoli. Aiuta a trasmettere gli impulsi nervosi e favorisce la contrazione muscolare.
Il calcio si trova principalmente nei latticini come latte, yogurt e formaggio. Si trova anche nella frutta secca e nei legumi. Infatti, alcuni dei nostri programmi personalizzati per l'assunzione di calcio lo includono!
- Vitamina D: per ossa e muscoli
La vitamina D favorisce l'assorbimento del calcio da parte delle ossa. Svolge un ruolo importante nel sistema immunitario.
La maggior parte della vitamina D viene prodotta direttamente dalla pelle sotto l'influenza della luce solare. Tuttavia, è possibile ottenerla anche attraverso l'alimentazione, ad esempio mangiando pesce azzurro. Puoi persino trovarla in alcuni dei nostri programmi di integratori personalizzati !
