BIEN-ETE Gambe pesanti: cosa fare?

Sensazione di pesantezza a fine giornata, aspetto a colonne dei polpacci: ecco i sintomi di un ritorno venoso difficoltoso che provoca la sensazione di gambe pesanti. Questi sintomi sono soprattutto frequenti durante gli episodi di caldo estivo, i periodi prolungati in piedi o una forte sedentarietà, come durante il confinamento. Purtroppo si tratta di una carenza acquisita che dovrà essere trattata regolarmente (almeno 4 volte all’anno) e per tutta la vita, per vivere meglio i dolori e impedire la comparsa delle vene varicose. Come alleviare naturalmente le gambe pesanti? Ecco alcuni consigli per ritrovare gambe leggere con semplicità.

Gambe pesanti e doloranti: quali rimedi naturali?

Il trattamento migliore per alleviare le gambe pesanti consiste nel cambiare il proprio stile di vita:

• Dare spazio agli alimenti che favoriscono una buona circolazione sanguigna, cioè quelli ricchi di vitamina C. Tra la frutta: ribes nero, kiwi, arancia, limone, papaya, guava, fragole e lamponi; tra le verdure: prezzemolo, peperone, acetosa, broccoli, cavoli. Consumali rapidamente dopo l’acquisto e cuocili poco, perché la vitamina C si ossida con il calore e la luce.
• Utilizza il più spesso possibile limone e prezzemolo fresco sul pesce, nelle salse, nelle insalate, sulle verdure e nelle macedonie, perché sono ricchi di bioflavonoidi dalle proprietà favorevoli alla circolazione.
• Evita le spezie piccanti e riscaldanti, perché accentuano la dilatazione delle vene, come peperoncino, curry, paprika, pepe e wasabi. Lo zenzero è intermedio: dipende dalla tolleranza individuale. Lasciamo a te la scelta.
• Punta sulle proteine magre: pesce grasso e pesce bianco, ostriche, carni bianche senza pelle, carni rosse magre: hamburger con meno del 15% di grassi, roast beef, tagliata di manzo, aiguillette d’anatra, filetto di maiale.
• Insaporisci i tuoi piatti con erbe aromatiche come rosmarino, erbe di Provenza, zenzero, curcuma e chiodi di garofano nell’acqua di cottura, per sostituire il sale e i dadi da brodo.
• Per evitare gli edemi associati a una cattiva circolazione sanguigna, limita il sale, responsabile della ritenzione idrica. È presente nei salumi, nel pane, nel formaggio, nel prosciutto cotto, nei piatti pronti del gastronomo e nei prodotti industriali.
• Condisci con oli di oliva, lino, noci e camelina; mangia noci e valerianella per il loro contenuto di omega 3 antinfiammatori.
• Bevi durante la giornata una quantità sufficiente di acqua oligominerale, adatta anche ai biberon dei neonati, come Cristalline o Mont Roucous. Per bere in modo utile ed efficace, si consiglia di bere durante tutta la giornata, a piccoli sorsi, lontano dai pasti, per non legare l’acqua al sale, e prima delle 19. Tuttavia, bisogna sempre ascoltare il proprio corpo e quindi la propria sete. Se fa molto caldo o hai fatto attività fisica, naturalmente devi idratarti. Se non è così, significa che non hai bevuto abbastanza durante la giornata oppure hai mangiato troppo salato. Ebbene sì! Il sale richiama l’acqua e la trattiene. Avrai capito: meglio evitare la saliera e preferire gli aromi.

Ogni giorno muoviti, cammina e fai attività fisica con esercizi che attivino i muscoli delle gambe per stimolare la circolazione. Camminare ogni giorno è il modo migliore per evitare queste sensazioni e mantenere un buon ritorno venoso, sempre con un tacco di 2 cm, ideale per l’arco plantare e il funzionamento delle valvole venose.

Alla fine della doccia, passa un getto di acqua fredda dalle caviglie risalendo verso le cosce. Puoi anche massaggiarti energicamente con un guanto di crine per lenire i dolori e dare sollievo alle gambe.

A fine giornata, prepara un pediluvio con vite rossa e rosmarino: 60 grammi di ciascuno in un sacchetto di mussola, con 25 cl di acqua bollente; lascia in infusione per 15 minuti in una bacinella, poi riempi la bacinella con acqua fredda e immergi i piedi per 15 minuti.

Di notte, ricordati di dormire con le gambe sollevate. Puoi anche farti prescrivere calze a compressione graduata da indossare il più possibile. Non sono sempre molto glamour, ma le nostre nonne avevano ragione: sono davvero efficaci. E sotto i vestiti non si notano.

Se possibile, evita anche il riscaldamento a pavimento in casa, perché indebolisce la circolazione sanguigna delle gambe.

Quali oli essenziali utilizzare in caso di gambe pesanti?

L’olio essenziale di limone, stimolante della circolazione, è interessante in caso di gambe pesanti. Può essere utilizzato puro, nella dose di 2 gocce sotto la lingua ogni mattina, TRANNE in caso di assunzione di farmaci anticoagulanti.

È efficace anche per il massaggio: in un flacone da 50 ml con contagocce, mescola 1 ml, cioè 30 gocce, di olio essenziale di rosmarino canforato, 2 ml, cioè 60 gocce, di olio essenziale di limone, 1 ml, cioè 30 gocce, di olio essenziale di cipresso sempreverde, 1 ml, cioè 30 gocce, di menta piperita e 20 ml di olio vegetale di tamanu; completa con olio vegetale di macadamia. Applica 10 gocce della miscela sulla zona dolorante. ATTENZIONE: in caso di precedenti di mastosi, tumore al seno o fibromi «ormonodipendenti», sostituisci il cipresso sempreverde con il ginepro.

Un secondo olio essenziale interessante in caso di gambe pesanti è l’olio essenziale di lentisco. Questo potente stimolante del microcircolo agisce sui capillari che si rompono e lasciano sottili striature rosse o violacee sulle gambe. Questo olio essenziale si utilizza per il massaggio. Mescola 5 ml di lentisco con 10 ml di olio vegetale di noccioli di albicocca in un flacone ambrato da 15 ml con contagocce. Applica alcune gocce sulla zona dolorante una volta al giorno fino alla scomparsa del disturbo.

Gambe pesanti e vene varicose: quali sono le soluzioni?

Se la sensazione di gambe pesanti interessa una sola gamba, è possibile che la causa sia la presenza di una vena varicosa.

Da dove vengono le vene varicose?

Le vene varicose sono dilatazioni tortuose delle vene superficiali degli arti inferiori: la safena e le sue diramazioni. A causa della gravità e della dilatazione del diametro delle vene, il sangue, che normalmente circola dal basso verso l’alto, tende a ristagnare o addirittura a rifluire in queste vene, perché le valvole, che regolano il flusso sanguigno, non funzionano più normalmente.

Più concretamente, quando qualcuno sviluppa vene varicose o capillari, significa che il sangue è diventato cronicamente disidratato e denso nel corso degli anni.

Quando il sangue diventa denso, i nostri vasi sanguigni tendono a restringersi leggermente.

Il cuore deve quindi lavorare più intensamente per eliminare dagli arti inferiori il sangue «fangoso», tossico e disidratato, e questa maggiore aspirazione tira le pareti delle vene verso l’interno, rendendo più lento il movimento del sangue.

Le vene varicose possono essere causate da lunghi periodi in piedi tipici di alcuni mestieri, dal sovrappeso, dalla sedentarietà, da una predisposizione genetica a un cattivo ritorno venoso o ancora da un’alimentazione scorretta. Poiché peggiorano con l’età, è meglio agire prima che compaiano o peggiorino e che un medico consigli un intervento chirurgico per sclerosarle, una soluzione non sempre convincente a lungo termine.

In psicosomatica, la causa delle vene varicose sarebbe il risultato di emozioni represse o trattenute che impediscono la libera circolazione del sangue nelle vene. Sarà utile tornare al periodo precedente alla comparsa delle prime vene varicose e ricordare se, in quel momento, si sia verificato un evento o una situazione che abbia generato tristezza o dolore. Potrebbe essere il risultato di emozioni vissute, sepolte e ignorate? Per favorire la guarigione, prendere coscienza della causa non sarà sufficiente: occorrerà anche liberare le emozioni legate a ciò che si è vissuto.

Come alleviare le vene varicose ogni giorno?

L’alimentazione può avere un impatto molto importante sulle vene varicose. La prima cosa da fare è quindi seguire un’alimentazione sana e adeguata, come indicato di seguito. Aumenta ulteriormente il consumo di frutta fresca e verdura, cruda o cotta al vapore in base alla tolleranza individuale, per mantenere una buona idratazione.

La carota, in particolare, è una verdura ricca di sostanze antiossidanti che stimolano la circolazione sanguigna, migliorano l’ossigenazione delle cellule e contribuiscono a migliorare l’eliminazione dei liquidi organici e, di conseguenza, anche i problemi di stitichezza. Anche la barbabietola è eccellente per favorire una buona digestione e una buona circolazione sanguigna.

Quali piante aiutano ad alleviare le vene varicose?

L’ippocastano è l’ingrediente miracoloso per il trattamento delle vene varicose. Oltre a restringere le vene gonfie, lenisce il dolore legato alle vene varicose. Il suo sapore, tuttavia, lo rende difficile da bere. In infusione: prepara una tisana di ippocastano, o di foglie di ippocastano, con il miele per attenuarne il gusto.

La vite rossa attiva la circolazione sanguigna e allevia le gambe pesanti. Le sue foglie sono benefiche in caso di disturbi venosi. In infusione: lascia in infusione per 10 minuti un cucchiaino di foglie secche di vite rossa in una tazza di acqua calda. Filtra e bevi da 1 a 3 tazze al giorno.

Ricordati anche di dare sollievo al fegato con una tisana al rosmarino o con una borsa dell’acqua calda appoggiata nella zona corrispondente, sotto il seno destro, la sera dopo cena per 20-30 minuti.