Dopo una meravigliosa pausa estiva, le vacanze sono finite ed è tempo di tornare alla routine professionale. Un pizzico di malinconia, lo stress del rientro al lavoro e la mancanza di motivazione: i benefici delle vacanze possono purtroppo svanire molto rapidamente. Sta a te attingere alle riserve di energia che hai accumulato e trovare ciò che ti ricarica e ti porta gioia ogni giorno. Non aspettare la prossima vacanza per riposarti e prenderti cura di te; inizia subito ad adottare nuove abitudini e consigli più sani, sotto forma di un programma per rimanere motivato e produttivo tutto l'anno. Per aiutarti, ecco 10 consigli per un ritorno al lavoro senza intoppi dopo le vacanze.
1. Concediti del tempo libero ogni giorno
Il rischio durante la prima settimana di rientro al lavoro è quello di trascurare l'equilibrio tra lavoro e vita privata. È fondamentale prendersi del tempo per sé e non tralasciare momenti di relax. Quindi, per mantenere energia e buon umore, ritagliatevi del tempo nel vostro calendario per includere piccoli piaceri e attività extracurriculari nella vostra giornata.
2. Mantenere il maggior numero possibile di buone abitudini acquisite durante le feste.
Le vacanze sono l'occasione perfetta per adottare nuove abitudini che promuovono il benessere fisico e mentale: routine di allenamento, meditazione, una dieta sana e varia, un sonno ristoratore e molto altro. Per rimanere produttivi ed energici tutto l'anno, ricordatevi di mantenere almeno una di queste abitudini nella vostra routine quotidiana. Il vostro corpo vi ringrazierà.
3. Massimizzare la connessione sociale sul lavoro
Per essere efficaci, motivati e mantenere una mentalità positiva, il lavoro di squadra gioca un ruolo cruciale. Quindi, coltivatelo incoraggiando momenti informali, una breve pausa con i colleghi. La colazione del lunedì mattina, il pranzo del giovedì in terrazza, le pause caffè e gli aperitivi dopo il lavoro sono i modi migliori per entrare in contatto con gli altri al di fuori del lavoro e trascorrere momenti piacevoli.
4. Alleggerisci la tua agenda ed elimina gli straordinari
Per evitare un rientro stressante al lavoro, usa le tue energie con saggezza. Alleggerisci la tua agenda durante la prima settimana di rientro: non programmare riunioni importanti, riserva del tempo per recuperare i progetti in corso e punta a un rientro a metà settimana per riprendere gradualmente il ritmo lavorativo. È tutta una questione di organizzazione!
5. Riorganizza il tuo spazio di lavoro
Una scrivania disordinata è spesso fonte di ansia. Quindi, per rendere di nuovo piacevole il tuo spazio di lavoro, prenditi del tempo al tuo ritorno per riordinarlo, ordinare e organizzare i tuoi vecchi documenti. Puoi anche aggiungere una pianta o una foto per personalizzarlo un po'. Infine, valuta l'acquisto di nuovi materiali per organizzare al meglio le tue giornate.
6. Ordina le tue email in modo metodico
Il ritorno dalle vacanze spesso significa avere la casella di posta piena. Elabora le tue email in modo sistematico e, soprattutto, non rivederle una per una. Inizia esaminandole rapidamente, assegnando loro la priorità in base alla loro urgenza. E ricorda, il concetto di urgenza è relativo... Non riceverai promemoria se hai dimenticato di rispondere a un'email.
7. Dai priorità al tuo lavoro nei primi giorni
Ovviamente è inutile cercare di recuperare tutto il primo giorno. La sfida più grande sarà stabilire le priorità e affrontarle in ordine. Elenca non più di tre priorità e considera l'urgenza di ciascuna. Delega tutto ciò che può essere delegato e rimanda le scadenze se ritieni che non siano più fattibili.
8. Rivedi le tue priorità professionali
L'inizio del nuovo anno accademico è il momento perfetto per fare un passo indietro e riflettere sulla propria situazione lavorativa e professionale. Approfitta quindi di questo ritorno al lavoro per chiederti cosa ti piace e cosa non ti piace e per rivedere i tuoi obiettivi di carriera. Prestare molta attenzione ai tuoi desideri e alle tue esigenze ti permetterà di ripartire con più serenità.
9. Dare priorità a un sonno sano e ristoratore
Tornare al lavoro o a scuola è spesso fonte di stress e sovraccarico di lavoro. Di conseguenza, si fa fatica ad addormentarsi e ci si sveglia stanchi. Per un sonno ristoratore, evitate sostanze stimolanti dopo le 16:00, mantenete un ritmo sonno-veglia regolare e limitate l'esposizione alla luce artificiale. Inoltre, valutate la possibilità di cambiare il suono della sveglia per un risveglio dolce e senza stress.
10. Pratica un'attività fisica che ti permetta di rilassarti.
Per alleviare la pressione dei primi giorni, è altamente consigliato integrare l'attività fisica nella routine quotidiana. L'obiettivo è liberare quanta più energia possibile per alleviare la tensione ed eliminare le sostanze rilasciate dall'organismo legate allo stress. Trova un compagno con cui praticare il tuo sport, che si tratti di corsa, Pilates, ciclismo o danza, per motivarvi a vicenda.
