Oggi all'Happiness Club diamo il benvenuto a Claire Alcalay .
In questa puntata, Claire Alcalay, naturopata e dottoressa in farmacia, ci parla dell'autunno: cosa significa questa stagione in naturopatia e che impatto ha sul nostro corpo, sulle nostre emozioni e sul nostro benessere? Ci offre tutti i suoi consigli per adattare la nostra dieta e la sua routine di benessere completa per accogliere l'arrivo di questa nuova stagione con tanta energia! Siete pronti a sentirvi meglio?
Cos'è l'autunno in naturopatia?
In autunno, le temperature scendono, le giornate si accorciano, le foglie cadono, la natura inizia a ritirarsi; è una vera e propria preparazione all'inverno, e il corpo ne risente. In questo periodo dell'anno, abbiamo bisogno di dormire un po' di più, di momenti più accoglienti, di calma e così via.
Come accade in natura, anche per il nostro corpo si tratta di una fase di transizione che ci condurrà verso l'inverno.
Nella medicina cinese, l'autunno è un periodo associato all'elemento metallo, in particolare a polmoni e intestino crasso. Questi organi forniscono il sistema immunitario e dovrebbero essere rafforzati durante questa stagione.
Un periodo di disintossicazione, depurazione e mono-dieta: per chi e come?
Claire ci ricorda che in autunno è necessario dare sostegno soprattutto al nostro intestino.
Per l'intestino è necessario: assumere il massimo di fibre, verdure e legumi.
Quando si tratta di trattamento, Claire ci consiglia innanzitutto di cercare di capire cosa sentiamo in relazione alla vitalità del nostro corpo.
Se ha abbastanza energia, si può seguire una mono-dieta (ad esempio una mono-dieta vegetale). Claire privilegia il consumo di verdura rispetto alla frutta per evitare un eccesso di zuccheri e quindi evitare di affaticare il pancreas, che sarà un po' più debole in questa stagione.
Se il nostro corpo è un po' debole, è meglio supportarlo aggiungendo succhi, monodiete occasionali o digiuni di 16 ore saltando colazione o cena. Questo aiuta a purificare, rigenerare e disintossicare l'organismo.
“Più attenzione presti al tuo corpo, meno problemi avrai a prestare attenzione al tuo peso.”
Ci sono attività o sport che consiglieresti per purificare i polmoni?
Per i polmoni è necessario: praticare esercizi di respirazione, passeggiate nel bosco, camminate consapevoli, ecc.
Indipendentemente dall'attività (cardiaca o meno), aiuterà a purificare i polmoni. Infatti, yoga e Pilates permettono di respirare in modo molto consapevole e avranno effetti benefici.
Non dovremmo limitarci a uno sport o a un altro, ma piuttosto orientarci verso ciò che più ci parla e che ci spinge a praticarlo.
Consigli per gestire lo stress dell'autunno e l'arrivo dell'inverno
Eseguire piccoli esercizi di respirazione (due volte al giorno) diminuirà fisiologicamente la frequenza cardiaca, riducendo così la tensione e gestendo meglio lo stress.
Esempio: inspirare per 5 secondi, trattenere il respiro per 2/3 secondi, espirare lentamente, ripetere più volte per 1 minuto.
Pratiche per risollevare il morale?
Fate bagni caldi (a meno che non abbiate problemi circolatori) per eliminare tutte le tossine attraverso la pelle e rilassarvi in un momento di relax e benessere.
È possibile aggiungere anche sali da bagno per un effetto remineralizzante e oli essenziali da mettere nel sale o in una base che li disperda (ad esempio pompelmo, limone o lavanda).
Per darci una spinta, Claire ci consiglia di bere tisane al timo o di assumere brevi cicli di magnesio.
I fiori di Bach (come Walnut), il fiore del cambiamento, aiutano ad accompagnare questo cambiamento nel modo più delicato possibile. Basta aggiungerne una goccia a una tisana ogni giorno.
Infine, Claire Alcalay ci dà i suoi consigli e raccomandazioni giocando al “Tonic Quiz” (domande veloci - risposte veloci):
- Un libro da consigliare : Le cinque ferite che ti impediscono di essere te stesso di Lise Bourbeau
- Un ingrediente da avere sempre nella tua dispensa : un buon olio (di noci, di colza, di nocciole)
- Una ricetta autunnale : purea o zuppa di zucca butternut
- La tua attività autunnale preferita : passeggiare tra i vigneti
- La prossima persona ad essere intervistata : Jacques Martel, autore
- Un ultimo consiglio : ascolta te stesso il più possibile
Trovate Claire sul suo account Instagram @naturodijon e sul suo sito web per consulenze video, articoli ecc. https://www.naturodijon.com/.
Ottima esperienza di ascolto!
Ci rivediamo la prossima settimana per una nuova puntata dell'Happiness Club.
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