Aujourd'hui dans le Club Bonheur, nous recevons Claire Alcalay.
Dans cet épisode, Claire Alcalay naturopathe et docteur en pharmacie, nous parle de l’automne: que signifie cette saison en naturopathie, quel impact a-t-elle sur notre corps, nos émotions, notre bien-être ? Elle nous donne tous ses conseils pour adapter au mieux son alimentation ainsi que toute sa routine bien-être pour accueillir avec plein d'énergie l’arrivée de cette nouvelle saison ! Vous êtes prêts à aller mieux ?
Qu’est-ce que l’automne en naturopathie ?
En automne les températures vont baisser, les journées vont être plus courtes, les feuilles tombent, la nature commence à se replier, c’est vraiment une préparation à l’hiver et le corps va être dans le même état d’esprit. À cette saison, nous avons besoin d’un peu plus de sommeil, d’un moment plus cocooning, calme etc.
Tout comme pour la nature, pour notre corps c’est une phase de transition qui va nous amener vers l’hiver.
En médecine chinoise, l’automne est une période associé à l'élément métal, aux poumons et au gros intestin principalement. C’est des organes qui vont apporter une immunité et qui doivent être booster durant cette saison.
Une période de détox, cure et monodiète: pour qui et comment ?
Claire nous rappelle que durant l’automne il faut soutenir en particulier les intestins.
Pour l’intestin il faut: apporter un maximum de fibres, de végétaux, de légumineuses.
En matière de cure, Claire nous conseille tout d’abord d’essayer de comprendre ce qu’on ressent par rapport à la vitalité de son corps.
S’il a assez de vitalité : on peut faire une monodiète (monodiète de légumes par exemple). Claire favorise la consommation de légumes par rapport aux fruits afin d'éviter l'excès de sucre et ainsi ne pas épuiser notre pancréas qui va être un peu plus faible pendant cette saison.
Si notre corps est un peu faible : il est préférable de le soutenir en ajoutant des jus, des monodiète ponctuels ou des jeûnes de 16h en sautant le petit déj ou le repas du soir. Cela permet de purifier le corps, de le régénérer et de le détoxifier.
“Plus on fait attention à son corps et moins on aura de mal à faire attention à son poids.”
Des activités, sports à recommander pour nettoyer les poumons ?
Pour les poumons il faut : pratiquer des exercices de respirations, des promenades en forêt, se balader en pleine conscience etc.
Quelle que soit la pratique (cardio ou non), ça participera à nettoyer les poumons. En effet, le yoga et le pilate vont permettre d’avoir une respiration très consciente et auront des effets bénéfiques.
Il ne faut pas se limiter à un sport ou un autre mais plus se diriger vers ce qui nous parle le plus et ce qui nous donne envie.
Des conseils pour gérer le stress de l’automne et de l’arrivée de l’hiver
En faisant des petits exercices de respiration (2 fois par jour) cela permettra physiologiquement de diminuer le rythme cardiaque et ainsi réduire sa tension et mieux gérer son stress.
Exemple : Inspiration 5secs - bloquer 2/3secs sa respiration - souffler lentement, à faire plusieurs fois pendant 1 min.
Des pratiques pour se remonter le moral ?
Prendre des bains chauds (sauf si on a des problèmes circulatoires) pour éliminer toutes les toxines par la peau et se détendre dans un moment cocooning, relax.
On peut aussi rajouter des sels de bain pour un effet reminéralisant et des huiles essentielles à mettre dans son sel ou dans une base qui va la disperser (ex: pamplemousse, citron ou lavande).
Pour redonner un coup de boost, Claire nous conseille de boire des tisanes au thym ou de faire des petites cures de magnésium.
Les fleurs de Bach (la Walnut) qui est la fleur du changement aide à accompagner ce changement de la manière la plus douce possible. Il suffit d’en mettre 1 goutte dans une tisane chaque jour.
Pour terminer, Claire Alcalay nous donne ses conseils et recommandations en se prêtant au jeu du “Quizz tonic” (questions rapides - réponses rapides) :
- Un livre à conseiller : Les cinq blessures qui empêchent d'être soi-même de Lise Bourbeau
- Un ingrédient à toujours avoir dans son placard : Une bonne huile (noix, colza, noisette)
- Une recette d’automne : purée ou soupe de potimarron
- Ton activité favorite à l’automne : marcher dans les vignes
- La prochaine personne à interviewer : Jacques Martel, auteur
- Un dernier conseil : s’écouter un maximum
Retrouvez Claire sur son compte Instagram @naturodijon et sur son site pour des consultations visio, des articles etc https://www.naturodijon.com/.
Excellente écoute !
On se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode du Club Bonheur.
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