Oggi all'Happiness Club diamo il benvenuto a Jeanne Dujardin .
In questo episodio, Jeanne Dujardin, fondatrice del movimento Silence, creato nel 2018, parla del silenzio, dei suoi benefici e di come praticarlo. Offre consigli su come coltivare il silenzio, sia interiore che esteriore, e vivere una vita più tranquilla. Siete pronti a sentirvi meglio?
Cos'è il silenzio?
Vitale è la prima parola che viene in mente a Jeanne per descrivere il silenzio. È anche una risorsa che appartiene a tutti noi. Esistono due forme di silenzio:
- Il silenzio fuori: assenza di rumore, 0 decibel
- Silenzio interiore: serenità e pace interiore
Durante le esperienze di Silenzio, i partecipanti si isolano dai rumori molesti e dall'inquinamento acustico (il rumore dei trasporti, della vita moderna, delle notifiche, ecc.). Tuttavia, i suoni della natura sono benvenuti e permettono loro di raggiungere il silenzio interiore. Pertanto, il silenzio a zero decibel non è l'obiettivo.
Partendo da questo fondamento del silenzio, Jeanne offre una vasta gamma di pratiche per integrare l'esperienza del silenzio. Tra queste, la disconnessione digitale, il silenzio, la connessione con la natura, pratiche di benessere, workshop per vivere meglio, volti a promuovere uno stile di vita più sano e consapevole, e workshop creativi. Tutto questo, insieme alla meditazione, ci aiuta a riscoprire il silenzio interiore.
Il movimento del Silenzio creato da Jeanne ha 3 componenti:
- I Laboratori del Silenzio: esperienze immersive incentrate sul silenzio, sul benessere e sulla natura, per aziende o come eventi pubblici…
- Gli " Spazi del Silenzio": luoghi su misura per il relax e la natura, con un design biofilico (ispirato alla natura), che Jeanne propone di implementare negli spazi pubblici e nelle attività commerciali. L'obiettivo? Uno spazio per fermarsi, rallentare, disconnettersi e riconcentrarsi.
- Ritiri del silenzio: ritiri silenziosi che combinano yoga, nutrizione detox, meditazione e massaggi... Si svolgono ogni mese e sono aperti a tutti.
Si tratta di un approccio universale e democratico, accessibile a tutti.
Come possiamo coltivare il silenzio nella nostra vita quotidiana?
La missione di Silence è trasmettere questa cultura del silenzio affinché possa essere applicata quotidianamente una volta rientrati a casa. Questa filosofia viene trasmessa in particolare durante il workshop Silence, che rappresenta un'anteprima del ritiro Silence.
Jeanne condivide alcuni suggerimenti per iniziare una vita più tranquilla:
- Disconnessione digitale: evita di prendere in mano il telefono la mattina quando ti svegli, spegnilo la sera quando torni a casa e cerca di prenderti un weekend libero senza rete, ecc.
- Meditazione e silenzio: pochi momenti durante la settimana per essere più calmi, più concentrati, più in sintonia con se stessi e con gli altri, più creativi, più energici, ecc.
- Lentezza: concedersi di non fare nulla, di passeggiare, di prendersi il proprio tempo per essere pienamente presenti.
- Ascoltare: essere attenti agli altri e anche a se stessi
- Respirazione: essere consapevoli del proprio corpo, del proprio respiro e fermarsi per respirare
Jeanne suggerisce un semplice esercizio da fare ovunque, vivendo adesso: 1 minuto di felice silenzio (essere presenti nel momento, non fare nulla, evitare di pensare/riflettere)
Sta a te !
[1 MINUTO DI SILENZIO]
Quali sono i benefici di una pratica regolare del silenzio?
Jeanne ne spiega diversi vantaggi:
- Un'idea di autoesplorazione, una riscoperta
- Una consapevolezza delle nostre vite e delle nostre azioni
- Una risoluzione, che si raggiunge riguardo a certi problemi della nostra vita quotidiana e del nostro benessere, purificati dal silenzio
- Un chiarimento dei nostri pensieri e una sdrammatizzazione di certe banalità quotidiane
- Ispirazione con più creatività
- Un effetto molto rilassante!
Infine, Jeanne Dujardin ci dà i suoi consigli e raccomandazioni giocando al “Tonic Quiz” (domande veloci - risposte veloci):
- Un libro da consigliare : I quattro accordi toltechi di Don di Miguel Ruiz e I foglietti illustrativi della felicità di Jonathan Lehmann
- Un luogo per praticare il silenzio : dentro di sé o nel solarium Anahata
- Un suono silenzioso : il respiro
- Un'attività per staccare la spina : galleggiare o passeggiare
- Un ultimo consiglio : reimpara a respirare
Trova Jeanne sui suoi social media: Facebook Silence Experience e Instagram @silenceexperience e sul suo sito web https://silenceexperience.com/
Ottima esperienza di ascolto!
Ci rivediamo la prossima settimana per una nuova puntata dell'Happiness Club.
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