Il pensiero positivo è un atteggiamento mentale ed emotivo che si concentra sul lato positivo della vita e si aspetta risultati positivi. Originaria degli Stati Uniti, questa filosofia permette di cambiare la propria prospettiva sul mondo, sugli altri e su se stessi. Non è un metodo astratto che promette felicità eterna con una semplice citazione, ma piuttosto un vero e proprio stile di vita.
Concentrandosi sulle emozioni positive, le affermazioni positive possono portare a un maggiore benessere generale, a prestazioni migliori, a maggiori possibilità di successo sia nella vita professionale che personale, e a promuovere iniziativa e coraggio. Al contrario, una persona i cui pensieri sono spesso negativi proverà maggiore scoraggiamento e commetterà più errori. Farà fatica a raggiungere i propri obiettivi e diventerà più pessimista, concentrandosi esclusivamente sui propri problemi, paure e potenziali fallimenti.
I pensieri negativi ostacolano il successo e contribuiscono a stati depressivi. Nel 2002, uno studio americano su 660 persone ha dimostrato che l'ottimismo e le affermazioni positive hanno portato a una vita più lunga e sana. I ricercatori hanno confrontato le risposte fornite dai partecipanti a un sondaggio del 1975 sull'invecchiamento, e coloro che avevano una visione positiva dell'invecchiamento hanno vissuto in media 7,5 anni in più rispetto a coloro che erano più pessimisti.
Esistono molti modi per adottare questa filosofia. Infatti, coltivare affermazioni positive richiede un atteggiamento impegnato unito a pratiche spirituali efficaci che consentono di sviluppare l'ispirazione e quindi di prendere il controllo della propria felicità. Queste pratiche possono trasformare schemi di pensiero negativi, cambiare la percezione del mondo e coltivare l'ottimismo. Gli spunti chiave si trovano in questo articolo 100% good vibes.
1. Gli obiettivi del pensiero positivo
Ce ne sono molti:
- Per aiutarti a mettere le cose in prospettiva e a rimanere positivo
- Non sprecare le tue energie in stress inutili e guadagna serenità
- Coltiva la gentilezza e l'amore verso te stesso e gli altri
- Combattere la ruminazione e i pensieri intrusivi
- Non essere più in ansiosa attesa degli eventi
- Non lasciarti sopraffare
- Ridurre lo stress e sentirsi meno tristi
- Dormire meglio
- Per sentirsi meglio nel corpo e nella mente mantenendo un atteggiamento positivo
- Apri il tuo cuore
2. Le 8 chiavi del pensiero positivo
Innanzitutto, questa filosofia si basa su 3 principi fondamentali:
Autosuggestione: devi imparare a creare le tue emozioni positive: ad esempio, quando ti trovi di fronte a una situazione difficile, puoi dirti "Raggiungerò i miei obiettivi", "Posso farlo facilmente" o "Credo nelle mie capacità".
Emozione . Cercare di provare emozioni positive (gioia, soddisfazione, umorismo, amicizia, amore…) durante il processo di formulazione aiuta a rafforzare i pensieri positivi.
Convinzione . Devi convincerti della verità delle tue affermazioni, il che facilita l'integrazione della felicità. Devi credere in ciò che dici o pensi, proprio come un attore incarna il suo personaggio e convince il pubblico.
Dopo aver assimilato questi 3 principi fondamentali, entrano in gioco altri suggerimenti:
1/ Parliamo in prima persona
Dire "io" ti permette di impegnarti di più, evitando "è necessario", "bisogna", ecc.
2/ Stiamo parlando al presente
In effetti, le frasi costruite in forma positiva e formulate al presente dovrebbero essere preferite a quelle con connotazioni negative e formulate al futuro semplice. Il passo successivo è ripetere regolarmente queste frasi positive per integrarle gradualmente nel subconscio. Poiché rimuginare sul passato e anticipare con ansia il futuro dovrebbe essere limitato, coltivare il momento presente e parlare al presente si rivela il modo migliore per rimanere positivi, a meno che non ci si aspetti una grande felicità o si desideri richiamare alla mente un ricordo del passato.
3/ Dormiamo abbastanza
Uno studio recente condotto presso la Binghamton University su un campione di circa cento studenti ha dimostrato che un sonno sufficiente e di qualità favorisce un umore positivo e, di conseguenza, riduce i pensieri negativi ripetitivi. I risultati di questo studio hanno dimostrato che i partecipanti con una migliore qualità del sonno e che andavano regolarmente a letto prima erano meno inclini a pensieri negativi e quindi meno ansiosi rispetto a coloro che avevano un sonno insufficiente e di scarsa qualità.
4/ Incorporiamo una nozione di progressione se necessario
Non si può realizzare tutto subito, i progetti richiedono tempo per essere realizzati, congratulatevi con voi stessi per ogni passo compiuto e per i progressi positivi "a poco a poco", "giorno dopo giorno".
5/ Trascorriamo del tempo con persone positive
Una mentalità positiva è contagiosa, quindi per coltivarla è importante circondarsi delle persone giuste. Adottare una mentalità positiva implica anche questo: selezionare attentamente le proprie conoscenze. Fai questa scelta con delicatezza e gradualità... Non tagliare i ponti con i tuoi cari "tossici". Ma fai un passo indietro, accetta di vederli un po' meno spesso e dai il buon esempio ogni volta che lo fai.
6/ Visualizziamo
Non si tratta solo di vedere il presente in modo diverso; si tratta anche di plasmare il tuo sé futuro. Gli atteggiamenti mentali positivi, creati immaginando azioni future, ti permettono di proiettarti meglio in uno stato positivo e di aumentare la sensazione di rilassamento . Prova semplicemente a immergerti per 10 minuti nel ruolo del tuo sé futuro, una volta raggiunto questo obiettivo.
7/ Ci rallegriamo con gratitudine
Ringrazia sempre per un risultato, apri il tuo cuore con gentilezza. Cercare di ringraziare ogni giorno per quattro o cinque cose che hai fatto ti permetterà di sentirti soddisfatto di te stesso e di iniziare la giornata successiva con un sorriso, su un percorso felice e positivo.
8/ Se necessario, viene aggiunta una clausola morale
Si può aggiungere a una frase motivazionale, a un proverbio o a una citazione una clausola morale come "se questo è giusto per me", "se questa grazia mi conviene".
Esercizio che ti fa stare bene 💪:
Davanti allo specchio, sorridiamo e ripetiamo ad alta voce una bella frase, un mantra o una citazione positiva tre volte al giorno.
La ripetizione orale può essere effettuata con 3 toni diversi: a bassa voce, a bassa voce o a voce alta.
E a tal fine, vi diamo alcuni esempi delle nostre migliori citazioni (ci piace molto l'ultima ;))
"Ogni giorno, in ogni modo, miglioro sempre di più." 🙈
"Faccio della mia vita un sogno e dei miei sogni una realtà." 🌈 Saint Exupéry
"Non perdo mai. O vinco o imparo." 🤓 Nelson Mandela
"La follia è l'unica cosa di cui non mi pentirò mai." ⚡ Oscar Wilde
