Peau & soleil : tout savoir sur les bienfaits et les risques de s'exposer

BEAUTÉ Peau & soleil : tout savoir sur les bienfaits et les risques de s'exposer

Solène Senejko SOLÈNE SENEJKO

À l’approche des beaux jours, bronzage et peau dorée deviennent essentiels pour beaucoup d’entre nous. On aime pouvoir passer des heures à lézarder au soleil. Un plaisir à la fois énergisant et apaisant qui nous fait du bien. Mais on oublie bien trop souvent que l’exposition au soleil présente de nombreux risques… 

Le bronzage, qu'est-ce que c'est ?

Le bronzage est une défense naturelle du corps face aux rayons ultraviolets (UV) du soleil. Il est issu de la mélanine, un pigment foncé produit naturellement par les mélanocytes, lorsqu’ils sont exposés aux rayons UV. En plus d’absorber ces rayons et donc de protéger notre peau des radiations solaires, la mélanine entraîne l’apparition du bronzage. L’activation de la mélanine s’effectue naturellement en 2 ou 3 jours, quelle que soit l’intensité de l’exposition. Plus on s’expose régulièrement au soleil, plus les mélanocytes vont être en mesure de produire de la mélanine et donc de contribuer au bronzage de la peau.

Qu’entend-on par ‘capital soleil’ ?

Si les peaux foncées sont naturellement mieux protégées par la quantité de mélanine plus importante de leur épiderme, les peaux claires non seulement ne bronzent pas mais sont plus sensibles au soleil. Pour comprendre ces différences, il faut savoir qu’il existe 2 types de mélanine. La phaeomélanine, produite par les personnes brunes, qui protège bien la peau du soleil et l’eumélanine, produite le plus souvent par les personnes rousses à peau claire, qui est inefficace et ne protège pas des UV.

Chacun de nous possède un capital soleil, déterminé génétiquement à la naissance, qui dépend du phototype de chacun. Le capital soleil désigne en fait la quantité d’UV supportée par la peau avant de subir des dommages cutanés. On le compare souvent à un réservoir dans lequel on pompe à chaque exposition. Il est non renouvelable et permet de lutter contre une quantité déterminée d’UV tout au long de la vie. Une fois ce capital épuisé, la peau ne peut plus se protéger contre les agressions du soleil… Il nous est techniquement impossible de connaître notre capital soleil mais nous pouvons cependant interpréter certains signaux qui montrent que nous nous sommes trop exposés : taches brunes où la peau est fine, taches blanches suite à une brûlure, développement d’un mélanome…

Il n’existe pas de méthode miracle pour augmenter son capital soleil et la capacité de sa peau à bronzer. Il faut donc rester vigilant et adopter les bons réflexes dès le plus jeune âge pour continuer à profiter du soleil en toute sécurité ! En effet, c’est dès le début de la vie qu’il faut être prudent vis-à-vis des excès de soleil car le système de défense contre les agressions des UV n'est pas encore achevé. Pour tout savoir sur les rayons UV et comment s'en protéger, on vous partage nos conseils dans cet article.

Quels sont les bienfaits du soleil sur notre corps ?

Régulièrement montré du doigt pour ses effets néfastes sur la peau et son implication dans la survenue de cancers, le soleil peut aussi être bénéfique (ce n’est évidemment pas un prétexte pour abuser du soleil et ne plus suivre les précautions données par les organismes de santé ;)). Il aide notamment à la synthèse de la vitamine D, indispensable au fonctionnement du corps, à la santé osseuse et musculaire ; il booste l’immunité en activant les principales cellules immunitaires ; il entretient le moral en stimulant la production de sérotonine et d’endorphine et enfin il intervient dans l’amélioration des symptômes de certaines maladies de peau comme le psoriasis ou du vitiligo grâce à son effet anti-inflammatoire.

Quels sont les risques du soleil sur notre peau ?

Mais on sait aussi que l’exposition au soleil présente de nombreux risques… Alors on fait un point sur ces principaux risques qui rendent l’exposition solaire beaucoup moins plaisante.

Les coups de soleil

Le bronzage est une réaction de défense face à une agression solaire qui n’a pas dépassé un seuil limite. Au-delà de ce seuil survient le coup de soleil, une réaction inflammatoire de la peau qui apparaît donc après un bain de soleil prolongé. L’action des UVB à la surface de la peau provoque ainsi des rougeurs, des douleurs et parfois même des démangeaisons et des cloques. 

Le vieillissement prématuré de la peau

Plus on s’expose, et plus on risque d’accélérer le vieillissement cutané. En effet, les UVA sont dangereux car ils arrivent en grand nombre et pénètrent la peau en profondeur. Ils provoquent la formation de nombreux radicaux libres capables d’endommager les fibres de collagène et d’élastine de la peau. C’est ainsi que la peau perd progressivement en fermeté et que des rides apparaissent à cause du soleil.

Les taches pigmentaires

Les taches pigmentaires retrouvées sur le visage et sur le corps sont provoquées par une trop grande exposition au soleil et montrent que la peau a dû se défendre contre un excès de soleil. En effet, une surexposition va entraîner un déséquilibre des mélanocytes, les cellules qui produisent la mélanine, et donc une surproduction de mélanine. C’est ainsi que naissent ces taches d'hyperpigmentation localisée.

La lucite estivale

La lucite estivale est une allergie au soleil fréquente, surtout chez les femmes, provoquée par les UVA qui peut toucher le décolleté, les épaules, le cou, les bras, les jambes. Elle se manifeste entre 1 à 3 jours après le début de l’exposition au soleil, par une éruption cutanée de petits boutons et de plaques rouges qui démangent, de quoi nous gâcher le plaisir de lézarder au soleil. 

L’insolation

L’insolation survient suite à une longue exposition de la tête au soleil. En effet, le soleil chauffe localement le cerveau qui peine à redistribuer la chaleur et à maintenir une température corporelle qui lui permette de fonctionner correctement. Elle se manifeste le plus souvent par des maux de tête intenses, une fatigue importante, des nausées et vomissements, et peut aller jusqu’à la perte de connaissance.  

Les mélanomes et cancers

On sait avec certitude que l’exposition au soleil prolongée est responsable du développement de cancers de la peau. En effet, en frappant les cellules pigmentaires, les UVA peuvent endommager l'ADN et engendrer des mutations. C’est ainsi qu’apparaissent les mélanomes, ces tumeurs malignes du système pigmentaire de la peau (mélanocytes). Dans la plupart des cas, elles prennent la forme d'une tache foncée ou noire pigmentée ou se développent par dégénérescence d'un grain de beauté existant.

À noter que près de 80 000 nouveaux cas de cancer de la peau sont diagnostiqués chaque année, selon les derniers chiffres de l'Institut national du cancer, dont 65 000 carcinomes et plus de 11 000 mélanomes, le cancer le plus grave, conséquence d'intenses expositions au soleil durant de courtes périodes de l'année.

Gummies solaires : la cure indispensable pour préparer et protéger sa peau au soleil

Pour ne pas arriver blanc comme un cachet d’aspirine le premier jour de vacances, mais aussi pour vous aider à protéger votre peau et à préparer votre bronzage de l’intérieur, tournez-vous vers nos Gummies solaires sans sucres, ces petites gommes à mâcher au délicieux goût cerise !

Cette cure de gummies vous aidera à sublimer votre bronzage tout en limitant le vieillissement de la peau, et ce grâce à sa formule complète :

  • Le bêta-carotène, un pigment naturel de couleur orangé, donne une jolie teinte dorée et bronzée à la peau, assurant un effet bonne mine immédiat. Par ailleurs, une fois absorbé, il va se transformer en vitamine A, lui conférant des propriétés antioxydantes, limitant ainsi le vieillissement de la peau.

  • La tyrosine déclenche la fabrication de mélanine, cette molécule qui protège la peau des effets néfastes du soleil et permet le bronzage de la peau.

  • Le sélénium et la vitamine E sont des antioxydants qui contribuent à protéger les cellules de la peau contre le stress oxydatif, induit par les rayons UV et responsable du vieillissement de la peau.

  • La vitamine C renforce la peau et favorise sa cicatrisation en stimulant la synthèse de collagène ce qui permet de retarder les coups de soleil.

En cure de 2 à 3 mois et associées à votre crème solaire habituelle, elles feront des miracles cet été !

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Solène Senejko
SOLÈNE SENEJKO

Ingénieure Alimentation & Santé