Aujourd’hui, dans le Club Bonheur, nous recevonsSamuel Urtado.
Dans cet épisode, Samuel Urtado, ostéopathe et fondateur des centres Somasana, nous parle de l'ostéo-yoga. Il nous raconte les bienfaits du yoga et de l'ostéopathie sur la santé et nous donne une tonne de conseils pour améliorer sa posture et se sentir mieux dans son corps et sa tête. Vous êtes prêts à aller mieux ?
Qu’est-ce que l’ostéo-yoga ?
Samuel a tout d’abord souhaité mêler la santé, l’ostéopathie et la pratique du yoga dans un même lieu. Il nous propose une définition claire, basée sur son parcours et sur ce qu’il a créé. L’ostéo-yoga est tout d’abord un lieu où les personnes peuvent prendre des consultations avec différents thérapeutes, mais aussi un lieu de pratique avec des cours collectifs encadrés par des professeurs de yoga aussi ostéopathes ou autres thérapeutes.
“Créer une approche de yoga ancrée sur la santé ”
Avec cette pratique, Samuel veut vraiment respecter la tradition et parle bien de yoga adapté.En effet,de nombreuses personnes de tous les niveaux peuvent le pratiquer : que ça soit des débutants ou même des professeurs expérimentés.
Comment faire le pont entre l’ostéopathie et le yoga ?
Après beaucoup de voyages en Asie du Sud-Est et d’apprentissages des soins traditionnels (massage Thaï, yoga etc.), il a pour idée d’accompagner ses patients en ostéopathie en dehors des consultations d’une façon à ce qu’il soit acteur de leur santé. Pour cela les cours collectifs de yoga en petit groupe sont un bon moment de s’autonomiser dans sa santé ainsi que dans la façon de cohabiter avec son corps en complément de l’ostéopathie.
Quels sont les bienfaits de cette pratique ?
Il y a tout d’abord une double vision de la pratique : une vision holistique du corps (ostéopathique) et une vision environnementale (avec le yoga). Les bienfaits peuvent être dans un premier temps mentaux: le fait de se sentir bien, mais aussi en lien avec le corpsnotamment pour les personnes citadines qui sont très actives mentalement mais peu physiquement.
“Mieux manger, mieux bouger, mieux stresser pour mieux-être”
Samuel parle aussi de souplesse: la souplesse d’esprit et la souplesse physique qui permettent de bien et mieux vieillir. En effet, le terme "mieux" est également très important car nous pouvons être bien et vouloir essayer de le rester ou d’être mieux. C’est une notion qualitative, tout comme le qualitatif du bien-être qui est le mieux-être.
Quelques exercices et postures à mettre en place au bureau et à la maison :
Samuel nous rappelle tout d’abord qu’il n’y a pas de bonne ou mauvaise posture mais qu’il faut faire attention à ne pas être statique.
- Au bureau : selon de nombreux posturologues et biomécaniciens, la chaise est l’élément le plus toxique de notre quotidien. Il faut donc essayer de changer régulièrement de postures (assises, debout, au sol) et de mobilier, plus proche du sol et en mouvement, (les swiss ball).
Par exemple dans des start-up américaines: les développeurs, sont debout sur des tapis de marche et marchent en même temps qu’ils codent. Cela permet de faire circuler le sang et ainsi d’être plus apaisé et concentré.
- À la maison : faire des petits exercices réguliers, trouver une routine à faire le matin ou le soir (ou les deux). Il faut que ce soit une routine adaptée à chacun, qui regroupe mouvements, pleine conscience, respiration et qui permet d’être en éveil sensoriel et physique.
L’ostéopathie, une aide préventive dans le stress et la digestion
En tant qu’ostéopathe, Samuel va traiter les troubles fonctionnels du corps, qui ne sont pas que les troubles mécaniques. Ce sont donc des troubles digestifs, hormonaux, de la circulation qui peuvent entrainer des migraines, du stress etc. L’ostéopathie est une médecine préventive et que nous sommes censés pratiquer avant que des douleurs apparaissent et non pas quand elles sont déjà présentes. Prendre soin de sa santé c’est être conscient de ce qu’on met en œuvre pour être en bonne santé.
Les réponses de Samuel à notre “Quiz Tonic” (questions rapides - réponses rapides) :
- Un livre à conseiller : Éloge de la fuite d’Henri Laborit
- Un sport à nous conseiller : Un sport d’endurance comme le vélo pendant 30/40 minutes
- Un endroit pour découvrir le yoga : Somasana
- Un dernier conseil : Faites quelque chose de nouveau et de ludique pour se faire plaisir.
Si cet épisode vous a plu, retrouvez Samuel sur son compte Instagram personnel @sam_offtheroad et ainsi que sur @somasanaparis et sur son site Internet https://www.somasana.fr/.
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