Oggi, nell'Happiness Club, diamo il benvenuto a Samuel Urtado .
In questa puntata, Samuel Urtado, osteopata e fondatore dei centri Somasana, ci parla di osteo-yoga. Spiega i benefici per la salute dello yoga e dell'osteopatia e ci offre numerosi consigli per migliorare la postura e sentirsi meglio sia nel corpo che nella mente. Siete pronti a sentirvi meglio?
Che cos'è l'osteo-yoga ?
Inizialmente Samuel voleva unire salute, osteopatia e pratica yoga in un unico luogo. Ci offre una definizione chiara, basata sul suo background e su ciò che ha creato. L'osteo-yoga è prima di tutto un luogo in cui le persone possono ricevere consulenze con diversi terapisti, ma anche un luogo di pratica con lezioni di gruppo tenute da istruttori di yoga che sono anche osteopati o altri terapisti.
“Creare un approccio allo yoga basato sulla salute”
Con questa pratica, Samuel vuole davvero rispettare la tradizione e parla di yoga adattato. Infatti , molte persone di tutti i livelli possono praticarlo: dai principianti agli insegnanti esperti.
Come colmare il divario tra osteopatia e yoga?
Dopo aver viaggiato a lungo nel Sud-est asiatico e aver appreso tecniche di guarigione tradizionali (massaggio thailandese, yoga, ecc.), ha concepito l'idea di supportare i suoi pazienti osteopatici anche al di fuori delle visite, incoraggiandoli ad assumere un ruolo attivo nella cura della propria salute. A tal fine, le lezioni di yoga in piccoli gruppi offrono una preziosa opportunità per sviluppare l'autonomia nella gestione della propria salute e comprendere come vivere in armonia con il proprio corpo, integrando il trattamento osteopatico.
Quali sono i vantaggi di questa pratica?
In primo luogo, la pratica ha una duplice prospettiva: una visione olistica del corpo (osteopatica) e una visione ambientale (con lo yoga). I benefici possono essere inizialmente mentali : sentirsi bene, ma anche legati al corpo , in particolare per chi vive in città ed è molto attivo mentalmente ma poco fisicamente.
“Mangia meglio, muoviti meglio, gestisci meglio lo stress per sentirti meglio”
Samuel parla anche di flessibilità: flessibilità mentale e fisica che ci permette di invecchiare bene e meglio. In effetti, il termine "meglio" è molto importante anche perché possiamo stare bene e voler cercare di rimanere tali o di essere migliori. È una nozione qualitativa, proprio come l'aspetto qualitativo del benessere, che è sentirsi meglio.
Alcuni esercizi e posture da mettere in pratica in ufficio e a casa:
Samuele ci ricorda innanzitutto che non esiste una postura buona o cattiva, ma che dobbiamo stare attenti a non restare immobili.
- In ufficio: secondo molti specialisti della postura ed esperti di biomeccanica, la sedia è l'elemento più tossico della nostra vita quotidiana. È quindi importante cercare di cambiare regolarmente postura (seduti, in piedi, a terra) e arredamento, optando per qualcosa di più vicino al suolo e più dinamico (come una palla svizzera).
Ad esempio, nelle startup americane, gli sviluppatori stanno in piedi sui tapis roulant e camminano mentre programmano. Questo aiuta la circolazione sanguigna, rendendoli più calmi e concentrati.
- A casa: fai piccoli esercizi regolari, trova una routine da seguire al mattino o alla sera (o entrambe). Dovrebbe essere una routine adatta a ogni individuo, che combini movimento, consapevolezza, respirazione e favorisca la consapevolezza sensoriale e fisica.
Osteopatia: un aiuto preventivo per lo stress e la digestione
Come osteopata, Samuel tratta i disturbi funzionali del corpo, che non si limitano a problemi meccanici. Questi includono problemi digestivi, ormonali e circolatori che possono portare a emicrania, stress e altri disturbi. L'osteopatia è una medicina preventiva che dovremmo praticare prima che il dolore si sviluppi, non dopo che si è già manifestato. Prendersi cura della propria salute significa essere consapevoli delle misure che si adottano per mantenersi in buona salute.
Le risposte di Samuel al nostro "Tonic Quiz" (domande veloci - risposte veloci) :
- Un libro da consigliare : Elogio del volo di Henri Laborit
- Uno sport che consigliamo : uno sport di resistenza come il ciclismo per 30-40 minuti
- Un luogo dove scoprire lo yoga : Somasana
- Un ultimo consiglio: fai qualcosa di nuovo e divertente per divertirti.
Se vi è piaciuto questo episodio, potete trovare Samuel sul suo account Instagram personale @sam_offtheroad , su @somasanaparis e sul suo sito web https://www.somasana.fr/ .
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