Sapevi che trascorriamo circa 25 anni della nostra vita dormendo ?
Per i più fortunati tra noi, il sonno arriva automaticamente: basta appoggiare la testa su un cuscino per addormentarsi. Ma sfortunatamente, non siamo tutti uguali quando si tratta di sonno : ci sono i mattinieri e i nottambuli, chi dorme poco e chi dorme poco , e infine chi dorme bene e chi dorme male .
Sebbene dormire a sufficienza sia essenziale, la qualità del sonno è un fattore cruciale per svegliarsi riposati e riposati . Infatti, ignorare i segnali del corpo è il modo più sicuro per portare a un generale deterioramento della salute : difficoltà di concentrazione e sbalzi d'umore , indebolimento del sistema immunitario , squilibri ormonali e problemi di memoria e apprendimento .
Secondo il sito web Ameli, nel 2022 un francese su due soffriva di disturbi del sonno , una cifra in costante aumento da anni.
Per moltissimo tempo gli esseri umani hanno elogiato i benefici delle piante per porre rimedio a questi disturbi; alcune piante si sono distinte e sono diventate molto efficaci se usate con saggezza.
Disturbi del sonno con cause diverse
I disturbi del sonno possono manifestarsi per diverse ragioni: stress , ansia, pasti abbondanti, sforzi fisici intensi prima di andare a letto, dolori fisici, apnea notturna, preoccupazioni e rimuginazioni… I fattori sono numerosi, il che lo rende uno dei disturbi più frequenti in Francia .
Individuare la causa di questi disturbi e i loro effetti, come la frequenza, la durata, il momento in cui si manifestano (addormentandosi, attraverso risvegli notturni o difficoltà a svegliarsi) ti permetterà di individuare con precisione la pianta più adatta alla tua situazione.
La fitoterapia è il metodo più naturale per ottenere un sonno profondo e ristoratore ; grazie ad essa, puoi dimenticare le notti agitate e godere di una salute migliore.
Quali sono le piante migliori per aiutarti a riaddormentarti?
Valeriana
Questa pianta, originaria dell'Europa, è stata utilizzata fin dall'antichità per le sue proprietà medicinali, tra cui effetti sedativi, ipnotici e calmanti . Diversi medici hanno concordato sui suoi benefici per i disturbi del sonno , dimostrandone l'efficacia nel trattamento dell'insonnia e dell'ansia . Nota anche come "erba gatta", è tradizionalmente utilizzata anche per il nervosismo e le palpitazioni.
Il suo effetto sul sonno è riconosciuto dalle principali organizzazioni sanitarie, sebbene, a scopo precauzionale, se ne sconsiglia l'uso a donne in gravidanza o in allattamento , bambini di età inferiore ai 12 anni e persone che soffrono di disturbi epatici . Può essere consumato sotto forma di integratore o come tisana, preparata tramite decotto, con l'aggiunta di un massimo di 9 g di polvere al giorno.
È per i suoi effetti riconosciuti che abbiamo scelto di includerlo nel nostro Trattamento per un sonno sereno e sereno, in modo che possa aiutarti quotidianamente e renderlo più facile da usare.
Passiflora
Originaria del Messico, le sue foglie sono tradizionalmente utilizzate per le loro proprietà sedative contro insonnia, ansia e palpitazioni . Studi suggeriscono che i suoi componenti, in particolare alcaloidi e maltolo, potrebbero essere responsabili dei suoi effetti sedativi e analgesici .
Molti integratori lo contengono, spesso in combinazione con il biancospino , un'altra pianta sedativa. Può anche essere consumato come infuso, lasciandolo in infusione per 30 minuti e bevendolo circa un'ora prima di coricarsi.
Tuttavia, il suo utilizzo non è raccomandato per le donne in gravidanza e in allattamento e per i bambini di età inferiore ai 12 anni .
Non c'è bisogno di bere tisane che ti faranno venire voglia di alzarti durante la notte per l'urgente bisogno di andare in bagno: puoi trovare la passiflora nelle nostre caramelle gommose per dormire velocemente .
Erba di San Giovanni
È una delle piante più studiate per i suoi benefici , e il suo utilizzo nel trattamento della depressione e dei disturbi del sonno è ampiamente riconosciuto. La sua composizione la rende particolarmente interessante per la presenza di melatonina di origine vegetale . Questo ormone, spesso prodotto sinteticamente, diventa così un ingrediente prezioso per il trattamento naturale dei disturbi del sonno .
Sia come olio per applicazione topica che come tisana, i suoi effetti si avvertono dopo 2-4 settimane di utilizzo. Per un utilizzo più semplice, puoi anche provare le nostre caramelle gommose Fast Sleep, che contengono iperico! Tuttavia, per precauzione, se ne sconsiglia l'uso durante la gravidanza o l'allattamento, né per i bambini di età inferiore ai 6 anni .
Biancospino
In fitoterapia, i suoi fiori sono utilizzati per i loro effetti benefici sui disturbi del sonno e del ritmo cardiaco, sul nervosismo e sulle palpitazioni . Tradizionalmente utilizzato, ha dimostrato effetti sedativi sui lievi disturbi del sonno, se consumato fino a 8 g di fiori secchi al giorno.
Tuttavia, il suo utilizzo non è raccomandato per le donne in gravidanza e in allattamento e per i bambini di età inferiore ai 12 anni .
Eschscholzia
Conosciuta anche come papavero della California, questa pianta è comunemente usata per combattere ansia, disturbi del sonno e nervosismo . Gli alcaloidi naturalmente presenti nella sua composizione aiutano a ridurre lo stress . Disponibile come tisana, decotto o in capsule, è consigliata per l'insonnia e i risvegli notturni. Tuttavia, è controindicata per precauzione alle donne in gravidanza o in allattamento e ai bambini piccoli .
Camomilla
Sotto forma di olio, tisana o estratti, la camomilla si trova in molti rimedi per i disturbi del sonno . Utilizzata come rimedio casalingo tradizionale, i suoi effetti sono stati comunque dimostrati, in particolare le sue qualità calmanti, sedative e analgesiche . È interessante anche perché è solo sotto forma di oli essenziali che è controindicata per le donne in gravidanza o in allattamento e per i bambini sotto i 15 anni. Come tisana, può essere consumata da tutti.
Melissa
È stato utilizzato fin dall'antica Grecia come rimedio per il mal di stomaco . Il suo utilizzo si è esteso ai disturbi del sonno, alleviando nervosismo e ansia . Da allora, sono stati condotti numerosi studi per dimostrarne scientificamente l'efficacia e ne hanno stabilito l' effetto rilassante .
Il dosaggio raccomandato è di 1,5-4,5 g di polvere di melissa, da una a tre volte al giorno.
In assenza di prove di sicurezza, se ne sconsiglia il consumo alle donne in gravidanza e in allattamento, nonché ai bambini di età inferiore ai 12 anni .
Lavanda
È ampiamente utilizzato in aromaterapia per chi soffre di disturbi del sonno . I suoi benefici possono essere sfruttati grazie ai composti volatili presenti nel suo olio essenziale. È quindi molto facile da usare: poche gocce sul cuscino, uno spruzzo in camera da letto, nella vasca da bagno: può essere posizionato ovunque si desideri trovare calma e sonno.
Salto
In Europa, viene utilizzato principalmente nella produzione di birra. In fitoterapia, il luppolo si è dimostrato utile per alleviare i disturbi del sonno e il nervosismo grazie alle sue proprietà sedative e ipnotiche .
Per i disturbi del sonno, si consiglia di assumere 10 g di tisana almeno un'ora prima di coricarsi per un effetto ottimale. Tuttavia, il suo utilizzo è sconsigliato a donne in gravidanza o in allattamento , né a bambini di età inferiore ai 12 anni, a scopo precauzionale.
Verbena
Da secoli è riconosciuta per le sue proprietà medicinali contro il dolore e i disturbi legati allo stress, i disturbi del sonno e i problemi digestivi . I suoi benefici nel trattamento dei disturbi del sonno sono stati studiati e scientificamente provati, in particolare per quanto riguarda il miglioramento della qualità del sonno e la riduzione dello stress . Tuttavia, l'uso della verbena richiede particolare attenzione, soprattutto per le donne in gravidanza o in allattamento, anche a causa della sua potenziale interazione con i farmaci.
Queste piante diventano quindi un'alternativa naturale e non assuefacente ai sonniferi chimici , consentendoti comunque di controllare il tuo sonno. Puoi trovare alcune di queste piante nei nostri integratori alimentari, tra cui il Peaceful & Serene Sleep Treatment, così come nel nostro nuovo prodotto: Rapid Sleep Gummies , studiato per offrirti calma e relax mantenendo i benefici naturali che stai cercando .
