L'apparato digerente svolge molteplici funzioni nell'organismo. È in particolare responsabile della scomposizione del cibo in nutrienti, una forma di energia utilizzabile dall'organismo, e del loro passaggio nel flusso sanguigno affinché possano essere utilizzati. L'apparato digerente è quindi fondamentale per una buona salute e consente la produzione, la riparazione e la regolazione delle varie funzioni dell'organismo. Anche la minima disfunzione dell'apparato digerente può portare a problemi digestivi, mal di stomaco , mal di testa, gonfiore, stanchezza e sbalzi d'umore... e può essere piuttosto debilitante nella vita quotidiana. Quindi, per facilitare la digestione e alleviare questi piccoli disturbi, oggi vi presentiamo l'aromaterapia, una pratica tradizionale riconosciuta per i suoi effetti benefici sulla digestione .
Le cause dell'indigestione
Una delle principali cause di cattiva digestione è una dieta scorretta. Un eccesso o una carenza di alcuni nutrienti può creare uno squilibrio che porta all'indigestione . Troppi zuccheri possono portare a gonfiore e aerofagia a causa di un'eccessiva fermentazione, troppi grassi possono causare episodi di diarrea e una carenza di fibre può causare stitichezza. Questi pochi esempi illustrano l'importanza di una dieta sana ed equilibrata per una buona digestione . Naturalmente, diversi altri fattori possono alterare la flora intestinale, come farmaci, batteri, intolleranze alimentari , periodi di stress o affaticamento, disidratazione o malattie digestive. Uno squilibrio nella flora intestinale, o disbiosi, potrebbe contribuire alla suscettibilità a infezioni, disturbi digestivi e allergie alimentari . Tra i sintomi più comuni ci sono bruciore di stomaco e crampi allo stomaco, rigurgito, gonfiore, diarrea e stitichezza. Di solito sono innocui, ma possono essere molto fastidiosi. Esistono soluzioni semplici per favorire una buona digestione. Se utilizzati correttamente e abbinati a uno stile di vita sano, gli oli essenziali possono rivelarsi particolarmente utili per migliorare la digestione .
I diversi tipi di oli essenziali per una digestione lenitiva
Quando i problemi digestivi causano affaticamento, pesantezza, gonfiore o problemi intestinali, è possibile utilizzare gli oli essenziali massaggiandoli sull'addome o per via sublinguale, a seconda delle istruzioni specifiche per l'olio scelto. Oggi, le conoscenze scientifiche in aromaterapia ci consentono di scegliere tra un'ampia gamma di oli essenziali con proprietà efficaci per la digestione . Tra questi, oli essenziali colagoghi, coleretici, stomachici, digestivi e, naturalmente, carminativi.
Oli essenziali digestivi
Gli oli essenziali utilizzati a scopo digestivo sono generalmente quelli che stimolano l'intero apparato digerente e la produzione di succhi digestivi, molecole composte da enzimi che aiutano la digestione . In questo modo, possono stimolare due importanti organi digestivi , il fegato e il pancreas, la cui funzione è essenziale per una corretta digestione . Esempi includono oli essenziali di aneto, limone, mandarino, cumino e menta piperita.
Oli essenziali carminativi
Aiutano a eliminare i gas intestinali. Infatti, ne limitano la produzione, solitamente causata dalla fermentazione del cibo nell'intestino, facilitandone anche l'espulsione. Tra questi oli essenziali carminativi, alcuni aiutano a combattere gli spasmi associati al processo di fermentazione, ovvero la flatulenza. Tra questi, gli oli essenziali di lavanda, limone e cumino, così come l'olio essenziale di cannella.
Oli essenziali per il sollievo dello stomaco
Migliorano la funzionalità digestiva generale stimolando e regolando la funzionalità dello stomaco. Contengono oli essenziali di zenzero, menta piperita, dragoncello e cardamomo.
Oli essenziali colagoghi e coleretici
Gli oli essenziali coleretici facilitano la secrezione della bile da parte del fegato, il fluido che aiuta la digestione dei grassi. Gli oli essenziali colagoghi, invece, facilitano l'eliminazione della bile. Pertanto, questi oli aiutano a disintossicare l'apparato digerente e a migliorare la funzionalità intestinale. Gli oli essenziali di cumino, sedano e finocchio sono colagoghi, mentre gli oli essenziali di aneto, cumino, curcuma, finocchio e melissa sono coleretici.
7 oli essenziali efficaci per la digestione
Olio essenziale di limone
Agisce come tonico per il fegato. È un depurativo, ovvero depura l'organismo e favorisce l'eliminazione delle tossine. È anche un ottimo digestivo e carminativo, stimolando le secrezioni intestinali, riducendo la pesantezza di stomaco e aumentando la motilità intestinale.
Mettere 2 gocce di olio di limone su mezza zolletta di zucchero, in un cucchiaino di miele o in un olio vegetale.
Olio essenziale di menta piperita
Questo olio ha un effetto rinfrescante molto potente e riconosciute proprietà analgesiche. Aiuta contro mal di stomaco , nausea, gonfiore e disturbi digestivi. È quindi particolarmente indicato per l'indigestione . È anche disintossicante e stimola le secrezioni di fegato e pancreas.
Applicare l'olio essenziale di menta piperita massaggiandolo sullo stomaco dopo averlo diluito in un olio vegetale per evitare irritazioni cutanee, oppure mescolare miele e 1 goccia di olio essenziale in un bicchiere d'acqua.
Olio essenziale di mandarino
Viene spesso utilizzato in caso di indigestione perché stimola l'apparato digerente e favorisce il transito intestinale. Oltre alle sue proprietà antispasmodiche, aiuta l'organismo a espellere i gas intestinali. Agisce anche contro stress e ansia agendo su tutto il sistema nervoso, riducendo così stitichezza e mal di stomaco .
Quando la digestione diventa difficile, diluire 1 goccia di olio essenziale di mandarino in un olio alimentare vegetale.
Olio essenziale di cumino
Questo olio essenziale aiuta a facilitare la digestione e a trattare i disturbi digestivi. È generalmente benefico per lo stomaco perché stimola le secrezioni gastriche che proteggono la mucosa gastrica da infiammazioni e bruciore. Agisce anche sulla peristalsi intestinale, favorendo così il transito intestinale e prevenendo la stitichezza. Infine, aiuta a espellere i gas intestinali.
Mettere 1 goccia di EO su una compressa neutra, diluirla in acqua calda con limone o mescolarla con un olio vegetale e applicarla massaggiando sull'addome.
Olio essenziale di zenzero
Noto per le sue proprietà antinausea e antivomito, lo zenzero è anche un buon antinfiammatorio per la mucosa digestiva. Pertanto, viene utilizzato per combattere il dolore intestinale e i disturbi infiammatori intestinali. Stimola inoltre il transito intestinale, contribuendo così ad alleviare la stitichezza.
Mettere 1 goccia di olio essenziale su una compressa neutra e assumerla al mattino per trattare nausea e digestione lenta. È possibile utilizzarlo anche diluito per massaggi addominali.
Olio essenziale di dragoncello
L'olio essenziale di dragoncello è un potente antispasmodico, molto efficace nel combattere l'indigestione causata dallo stress. Aiuta ad alleviare mal di stomaco e dolori intestinali, stimola l'appetito e aiuta in caso di digestione lenta e gonfiore.
Diluire 2 gocce di olio essenziale in 20 gocce di olio vegetale e massaggiare lo stomaco due volte al giorno per un massimo di 2-3 giorni.
Olio essenziale di basilico tropicale
È un potente antispasmodico che aiuta a combattere mal di stomaco , spasmi e dolori intestinali. È un tonico per il fegato e la digestione .
Diluire 2 gocce di olio essenziale in 20 gocce di olio vegetale e massaggiare lo stomaco due volte al giorno per un massimo di 2-3 giorni.
Miscelare diversi oli essenziali può essere doppiamente efficace. È possibile combinarli per combinarne i benefici, assicurandosi di consultare le istruzioni per l'uso di ciascuno. Infine, è possibile ottimizzare gli effetti degli oli essenziali consumando anche curcuma, un agente antinfiammatorio e antimicrobico; carbone attivo, utile per assorbire gas e tossine; olio di semi di lino, considerato un blando lassativo; e carciofo, un epatoprotettore che combatte la stitichezza.
Precauzioni per l'uso
L'uso degli oli essenziali non è privo di rischi e richiede molta attenzione. Alcuni oli essenziali sono controindicati per donne in gravidanza e allattamento, bambini di età inferiore ai 6 anni, anziani o persone affette da malattie croniche. Pertanto, in caso di dubbi, consultare il medico o il farmacista. Informarsi inoltre sul dosaggio e sull'uso degli oli essenziali scelti. Mentre alcuni non possono essere ingeriti, altri non possono essere applicati sulla pelle tramite massaggio. Sia assunti per via orale che applicati localmente, possono causare reazioni allergiche. In entrambi i casi, non devono essere utilizzati puri, ma combinati con oli vettore, miele o una compressa neutra. Per questo motivo, l'uso degli oli essenziali deve essere affrontato con grande cautela.
