EPYCURE Quale integratore alimentare dovrei scegliere?

Che cosa è un integratore alimentare?

Secondo la definizione data dalla Direttiva 2002/46/CE del Parlamento europeo:

"Gli integratori alimentari sono prodotti alimentari destinati ad integrare la normale dieta e che costituiscono una fonte concentrata di nutrienti o di altre sostanze aventi un effetto nutrizionale o fisiologico, da soli o in combinazione, commercializzati sotto forma di dose."

Sono venduti senza prescrizione medica. Non sono medicinali poiché mantengono dosaggi fisiologici e non terapeutici.

È consigliabile consumarli a scopo preventivo, per mantenere uno stato di salute normale e ridurre i fattori di rischio per le malattie.

Per raggiungere una vera efficacia, devono essere assunti in condizioni ottimali. Il loro scopo è infatti quello di agire preventivamente sulla salute, ma non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.

Gli integratori alimentari reperibili in commercio possono essere composti da:

• I micronutrienti includono vitamine, minerali e oligoelementi, acidi grassi essenziali (omega-3 o omega-6), proteine ​​e aminoacidi
• Piante, comprese tutte le piante ma anche alghe e funghi
• Altre sostanze con benefici nutrizionali o fisiologici, come probiotici ed enzimi

È possibile trovare diverse di queste sostanze in un unico integratore. Miscele di piante, vitamine, minerali, ecc. possono agire in sinergia e avere un effetto molto benefico sulla nostra salute e sul nostro benessere. Un vero toccasana.

Perché assumere un integratore alimentare?

Le diete moderne non sempre ci forniscono quantità sufficienti di vitamine e micronutrienti di cui il nostro organismo ha bisogno. Infatti, in Francia, diversi studi hanno rivelato carenze di micronutrienti nella popolazione, con assunzioni inferiori a due terzi della dose giornaliera raccomandata (RDA) per le vitamine C, D ed E, nonché per magnesio e rame. Queste carenze sono aggravate da uno stile di vita sedentario, problemi di salute mentale, invecchiamento, inquinamento e altri fattori. Se persistono nel tempo, finiscono per compromettere le funzioni dell'organismo e ci espongono a rischi come disturbi del sonno, mal di testa, stress, irritabilità, problemi digestivi e mancanza di concentrazione.

Pertanto, l'integrazione aiuta a ripristinare l'equilibrio nutrizionale. Inoltre, supporta l'organismo quotidianamente e può aiutarci a raggiungere diversi obiettivi, siano essi legati alla bellezza, al benessere, alle prestazioni atletiche o alla salute.

Alcune persone potrebbero ricorrere automaticamente ai farmaci. Gli integratori alimentari possono ridurre l'uso di farmaci e passare da un approccio curativo a uno preventivo alla salute. Infatti, in determinate situazioni non patologiche, un integratore può essere sufficiente e quindi raccomandato prima dei farmaci. L'esempio più eclatante è il caso degli integratori studiati per i disturbi del sonno, che possono aiutare a limitare l'assunzione di sonniferi o altri farmaci.

Gli integratori alimentari sono ovviamente sottoposti ai controlli della DGCCRF (Direzione Generale per la Concorrenza, i Consumatori e la Repressione delle Frodi) che può rifiutarne la commercializzazione.

Quale integratore alimentare dovrei scegliere?

Esistono così tante marche, indicazioni, forme farmaceutiche, composizioni e origini che scegliere un integratore alimentare può essere difficile. Ecco alcune informazioni che riteniamo importanti da considerare e che ti aiuteranno sicuramente a fare la tua scelta.

Obiettivi

La prima cosa da considerare quando si acquista un integratore alimentare è l'obiettivo. Molte persone oggi vogliono utilizzarli per raggiungere un obiettivo specifico. Potrebbe trattarsi di migliorare la propria salute, rimettersi in forma, prevenire malattie, ottimizzare le prestazioni fisiche e molto altro ancora.

Dipenderà tutto anche dal segnale che il tuo corpo ti invia, perché qualsiasi cambiamento insolito può essere segno di una carenza o di un bisogno.

Immunità

Microbi, virus e funghi cercano costantemente di violare le barriere naturali dell'organismo per moltiplicarsi. Fortunatamente, il corpo ha un sistema di difesa interno, il sistema immunitario, in grado di combattere questi parassiti. A volte, tuttavia, diventa sovraccarico e ha bisogno di una piccola spinta. La micronutrizione è un modo efficace per rafforzare il sistema immunitario, soprattutto durante i cambi di stagione, un fenomeno che destabilizza il nostro sistema immunitario.

Ecco alcune risorse interessanti:

• La vitamina D è essenziale per l'attivazione dei linfociti, cellule che svolgono un ruolo fondamentale nel sistema immunitario. Viene sintetizzata nella pelle dopo l'esposizione al sole e quindi risulta carente in inverno.
• Il ferro contribuisce al normale funzionamento dei meccanismi immunitari.
• La vitamina C, combinata con lo zinco, può anche agire come stimolante del sistema immunitario.
• La propoli è considerata un'alternativa naturale efficace per combattere le infezioni.
• Infine, l'echinacea e la spirulina aiutano a sostenere il sistema immunitario e ad aumentare la resistenza del nostro organismo.

Fatica

La nostra vita quotidiana è regolarmente scandita da stati di affaticamento, sia fisico che mentale, che compromettono la nostra qualità di vita. Questi possono essere innescati dal nostro stile di vita (sonno, attività fisica, alimentazione, ecc.), da condizioni psicologiche (ansia, stress, ecc.) o da una malattia, e portare a una mancanza di energia e vitalità.

Oltre a un buon ritmo del sonno e a una dieta equilibrata, ci sono diversi ingredienti noti per aumentare l'energia e la vitalità.

• Piante come la bacopa, il guaranà, l'acerola, la spirulina, l'eleuterococco e il ginseng sono note per i loro effetti energizzanti.
• Le vitamine B e C aiutano a ridurre la stanchezza.
• Infine, anche il ferro e il magnesio contribuiscono a ridurre l'affaticamento.

Dimagrimento

La gestione del peso è direttamente collegata all'equilibrio tra apporto e dispendio energetico, ovvero all'equilibrio tra il dispendio energetico giornaliero e l'assunzione di cibo. Alcuni comportamenti o fattori esterni come la mancanza di attività fisica, la malnutrizione, l'attività ormonale, lo stress, l'affaticamento, l'ereditarietà o l'assunzione di farmaci possono alterare questo equilibrio energetico e portare ad un aumento di peso.

Oltre a uno stile di vita sano, può essere utile utilizzare le piante per catturare i grassi, disintossicare e drenare l'organismo.

• Il nopal e il guaranà sono efficaci nel controllo del peso. Aiutano a legare i grassi alimentari, a ridurre l'assorbimento dei carboidrati e quindi a ridurre l'apporto calorico.
• Si possono usare anche il cardo mariano o la curcuma, ricchi di antiossidanti. Contribuiscono al normale funzionamento del fegato, organo coinvolto nel controllo del peso, facilitando così la scomposizione dei grassi.
• Infine, ci sono alcuni ingredienti che sono benefici per la loro azione drenante. È il caso di betulla, frassino, tè verde e steli di ciliegio. Hanno un effetto diuretico, permettendo all'organismo di eliminare più facilmente le scorie accumulate.

Giunto

I problemi articolari colpiscono un gran numero di francesi e possono rappresentare un disagio quotidiano. Sono spesso causati dall'invecchiamento, da movimenti ripetitivi, da sforzi intensi, dal sovrappeso o da una postura scorretta.

Oltre a un'attività fisica moderata, oligoelementi, vitamine e piante possono dare sollievo e proteggere le nostre articolazioni:

• La vitamina C è coinvolta nella formazione del collagene, una proteina presente nei tessuti ossei, cartilaginei e tendinei. Svolge quindi un ruolo importante per la salute della cartilagine.
• Il manganese è un oligoelemento che svolge un ruolo essenziale nelle articolazioni. Contribuisce alla normale formazione dei tessuti e al mantenimento di ossa sane.
• Infine, l'artiglio del diavolo, l'equiseto e la curcuma aiutano a mantenere la flessibilità e la mobilità delle articolazioni.

Stress

Alcune sfide della vita quotidiana possono scatenare ansia o stress. Queste emozioni destabilizzanti possono diventare croniche se non gestite. Lo stress cronico non dovrebbe essere preso alla leggera; può avere conseguenze fisiologiche sul nostro organismo.

Alcuni principi attivi offrono benefici nella gestione dello stress e delle emozioni.

• La melissa favorisce il rilassamento e il benessere fisico e mentale. È spesso consigliata in caso di superlavoro.
• La Rhodiola aiuta l'organismo ad adattarsi allo stress emotivo. Questa pianta è nota per i suoi effetti positivi su umore, stress, ansia, ecc.
• Gli acidi grassi Omega-3 possono aiutarci a gestire meglio le situazioni stressanti. Infatti, promuovono la secrezione di endocannabinoidi, i lipidi cerebrali che migliorano la resistenza allo stress.
• Infine, è noto che il magnesio mantiene l'equilibrio del sistema nervoso. Riduce la secrezione di ormoni e messaggeri responsabili dello stress.

Digestione

Diversi fattori possono alterare il nostro apparato digerente. Antibiotici, cattive abitudini di vita o persino lo stress possono sbilanciare la flora intestinale. Questo squilibrio porta a una proliferazione anomala di batteri nocivi ed è spesso causa di problemi digestivi come gonfiore, gas e diarrea.

È possibile ripristinare un buon equilibrio con l'aiuto di integratori alimentari.

• L'assunzione regolare di probiotici può avere un effetto benefico sulla salute. Si tratta di batteri o lieviti che possono aiutare l'apparato digerente rafforzando l'azione dei microrganismi della flora intestinale.
• Il calcio svolge un ruolo nel normale funzionamento di alcuni enzimi digestivi. È riconosciuto come attivatore di numerosi enzimi, in particolare di quelli pancreatici.
• La vitamina B2 aiuta a mantenere l'integrità delle mucose, comprese quelle digestive.
• Infine, ci sono piante benefiche per l'apparato digerente, come il finocchio. Combatte i problemi digestivi grazie alle sue proprietà antimicrobiche e antiossidanti.

Una volta definito chiaramente il proprio obiettivo, è necessario essere in grado di confrontare gli integratori disponibili sul mercato. È consigliabile leggere attentamente le etichette dei prodotti, che generalmente forniscono informazioni su dosaggio, precauzioni d'uso, composizione del prodotto, concentrazione, origine, naturalità e forma farmaceutica.

La composizione

Negli integratori alimentari, un principio attivo è una sostanza scelta per le sue proprietà benefiche per la salute. La sua concentrazione è fondamentale per determinare l'efficacia del prodotto.

Anche la forma del principio attivo utilizzato è molto importante, così come la parte della pianta in cui è inserito. Ciò consente all'integratore di essere assorbito in modo ottimale e ben tollerato. I minerali, ad esempio, devono essere sotto forma di "sali". A seconda dei sali utilizzati, l'assunzione e l'assorbimento dei minerali variano. Ad esempio, il bisglicinato di magnesio è meglio assorbito e tollerato dell'ossido di magnesio, pur avendo un contenuto di magnesio più elevato.

Galenico

La forma farmaceutica si riferisce alla forma in cui si presenta l'integratore alimentare (capsule, compresse, capsule molli, sciroppi, polveri, caramelle gommose, ecc.). Generalmente, viene scelta in base alle materie prime utilizzate e per garantire una concentrazione, una protezione e un assorbimento ottimali dei principi attivi. La scelta dell'integratore alimentare può, naturalmente, dipendere dalle preferenze personali in merito alla forma farmaceutica.

Origine

Prestate molta attenzione all'origine dei prodotti che scegliete. Quelli provenienti dall'estero non sono soggetti agli stessi controlli di qualità che in Francia e talvolta possono persino contenere ingredienti proibiti dalla legge francese.

Per quanto riguarda la naturalità del prodotto, probabilmente ti starai chiedendo se sia il caso di dargli la preferenza.

In effetti, non tutti gli integratori alimentari sono naturali. Sono considerati naturali quando sulla confezione compare il termine "origine naturale", che garantisce la naturalità dei principi attivi utilizzati. Tuttavia, è importante comprendere che non tutti gli integratori possono essere di origine naturale, poiché alcuni principi attivi, come alcune vitamine, sono più efficaci e stabili una volta sintetizzati.

Precauzioni

Un integratore è una fonte concentrata di piante o nutrienti contenenti composti attivi che devono essere utilizzati correttamente. La maggior parte degli integratori è corredata da istruzioni per l'uso che è importante seguire. Il dosaggio, che indica la quantità e la frequenza di assunzione, deve essere rigorosamente rispettato per evitare il rischio di sovradosaggio. È inoltre importante prestare attenzione quando si assumono farmaci contemporaneamente a un integratore. I principi attivi presenti nell'integratore potrebbero interagire con il farmaco e, ad esempio, limitarne l'assorbimento. In caso di gravidanza o allattamento, se si soffre di una specifica patologia o in caso di dubbi sulla composizione di un integratore alimentare, consultare il medico o il farmacista.

Ora puoi scegliere i tuoi integratori alimentari!

Naturalmente, bisogna essere pazienti prima di sperimentare gli effetti attesi. Indipendentemente da come li si assume, funzionano a lungo termine, dopo diverse settimane di trattamento.