Oggi al Club Bonheur diamo il benvenuto a Julie Rogeon
In questo episodio, Julie Rogeon, naturopata e praticante di EFT, parla del problema del mangiare emotivo. Come possiamo riconoscerlo e come possiamo liberarcene? Julie ci offre una serie di consigli su dieta, stile di vita e crescita personale per aiutarci a smettere di mangiare le nostre emozioni. Siete pronti a sentirvi meglio?
Come possiamo descrivere il mangiare emotivo?
"Mangiare le proprie emozioni": questa è l'immagine che Julie usa per descrivere al meglio questo termine. Invece di vivere le proprie emozioni, si mangia per intorpidire i propri sentimenti. E quando si mangia, ci si concentra sull'azione presente, non sulle proprie emozioni. A livello fisiologico, ci si disconnette anche dai propri sentimenti perché gli organi digestivi assorbono tra il 60 e l'80% della propria energia vitale. Si mangia per disconnettersi completamente da tutto ciò che si prova!
Non è necessariamente legato solo alle emozioni negative (emozioni spiacevoli da provare).
Perché siamo più facilmente attratti da cibi grassi, zuccherati, ecc. quando siamo tristi o arrabbiati?
Quindi, inizialmente, può diventare un'abitudine, perché nella nostra società il cibo che ci viene offerto è altamente elaborato (quindi grasso o zuccherato). Tendiamo a gravitare verso questo tipo di cibo perché ci dà un senso di benessere e ci calma. Proviamo un piacere immediato che è socialmente più accettabile rispetto ad altre sostanze (droghe, alcol, ecc.).
Come possiamo capire se siamo mangiatori emotivi oppure no?
Secondo Julie, siamo tutti, in una certa misura, mangiatori emotivi. Possiamo definirci tali quando inizia a diventare un problema e quando si instaura una sorta di dipendenza da certi alimenti. Perché, come sottolinea Julie, è perfettamente accettabile mangiare un po' di cioccolato quando non ci si sente bene. Poi ci sono i mangiatori emotivi, più inclini a fare spuntini incontrollati, e altri che soffrono di veri e propri disturbi alimentari e che saranno diagnosticati dagli psichiatri. In effetti, il mangiare emotivo può comprendere anche i disturbi alimentari, ma non è esclusivamente legato alla bulimia, alle abbuffate compulsive, ecc.
Hai qualche consiglio su come trattarlo o analizzarne i fattori scatenanti?
Dobbiamo esplorare il livello emotivo con un supporto per poter guardare nei nostri punti ciechi, ma anche non trascurare il corpo perché potrebbe esserci una mancanza di vitalità!
E per analizzare i nostri fattori scatenanti, quando stiamo per mangiare, possiamo prenderci un attimo per respirare e chiederci qual è il nostro vero bisogno, e analizzarne la causa. È stress? Se sì, andiamo a rilassarci; è stanchezza? Se sì, andiamo a fare un breve pisolino, ecc.
Julie ci informa che le cause sono molteplici e variano da persona a persona: possono dipendere dall'educazione ricevuta, dal posto in cui si mangia in casa, da ciò che abbiamo sentito da bambini, dagli abusi, dalle pressioni sociali, dai confronti sui social media, ecc.
“Il mangiare emotivo è solo la punta dell’iceberg.”
In questi periodi si dovrebbero evitare digiuni, diete, ecc.?
Sì, andrebbero evitate quando si pratica il mangiare emotivo perché creano nuove regole, e le regole implicano trasgressione. In effetti, il mangiare emotivo scatena un forte senso di colpa e vergogna. Sono due sentimenti difficili da controllare e molto diffusi in relazione al cibo. Si manifestano quando una regola viene infranta. E per rimediare, vogliamo imporre ancora più regole, il che non è positivo... Dobbiamo quindi smantellare le regole per riconnetterci con il nostro intuito e i nostri bisogni più profondi!
Tuttavia, possiamo aumentare i nostri livelli di serotonina attraverso la dieta. Intorno alle 16:00 o alle 17:00, dovremmo privilegiare cibi zuccherati, che stimoleranno la produzione di serotonina e il suo arrivo nel cervello.
Cosa dovresti fare quando l'emozione si manifesta insieme al desiderio di mangiare?
Al momento, potresti provare a regolarti con un'altra attività, ma non sempre funziona! Se l'impulso è davvero forte, Julie consiglia di lasciarsi andare e affrontare il problema dal punto di vista opposto, trovando un'attività che funga da misura preventiva per la prossima volta (esercizi di respirazione, una passeggiata, una tazza di tè, ecc.). È quindi importante agire preventivamente piuttosto che a caldo.
Che cos'è l'EFT?
È una tecnica psicoenergetica che combina la conversazione con la stimolazione dei punti di agopuntura sul corpo per far circolare l'energia e liberare le emozioni. L'EFT aiuta a liberare tutte le emozioni che abbiamo trattenuto nella mente e che riaffiorano e si scontrano con quelle nuove.
Non perdere la fede e, soprattutto, mantieni la tua forza e il tuo libero arbitrio per liberarti dal mangiare emotivo! Non esitare a provare diverse tecniche.
Infine, Julie Rogeon ci dà i suoi consigli e raccomandazioni giocando al “Tonic Quiz” (domande veloci - risposte veloci):
- Un libro da consigliare: Il potere della vulnerabilità di Brené Brown
- Un alimento particolarmente emozionante: il cioccolato
- Un posto dove rilassarsi: a piedi nudi sulla terra
- Un'attività per vivere appieno le tue emozioni: Un'attività creativa che ci piace
- Il consiglio di un naturopata: masticare e schiacciare il cibo almeno 5 volte
- La prossima persona ad essere intervistata è Anne-Claire Meret
- Un ultimo consiglio: abbi fiducia in te stesso e divertiti
Trovate Julie sui suoi social media: Instagram @julie_rogeon e sul suo sito web https://julierogeon-naturopathe.com/ per trovare tutti i suoi consigli e le sue video consulenze.
Ottima esperienza di ascolto!
Ci rivediamo la prossima settimana per una nuova puntata dell'Happiness Club.
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