Per questa puntata abbiamo avuto il piacere di dare il benvenuto a Nathalie Geetha Babouraj .
Medico specializzato in salute integrativa e Ayurveda, terapista yoga e fondatrice dell'ISI (Institute of Integrative Health), oggi ci parla di salute integrativa, Ayurveda e medicina tradizionale e ci fornisce le chiavi per conciliare con successo la medicina più moderna con i benefici di un approccio più olistico.
Cos'è la salute integrativa?
La salute integrativa implica l'integrazione di approcci ispirati a varie tradizioni di saggezza, come la medicina cinese, la medicina ayurvedica e pratiche mente-corpo come yoga, tai chi, qi gong o ipnosi, in un contesto sanitario convenzionale.
Ayurveda, la saggezza della vita
L'Ayurveda è un approccio medico olistico. "Ayur" significa vita e "Veda" significa saggezza. L'individuo impara a riconnettersi con la saggezza intrinseca della vita e ad ascoltare il proprio corpo. Oggi, il nostro stile di vita frenetico ci porta a essere sempre meno in sintonia con il nostro corpo. Tendiamo a dimenticare il nostro sistema nervoso sensoriale. Tuttavia, come ci ricorda Nathalie Gheeta, "Più ascoltiamo i nostri segnali interiori, meglio saremo attrezzati per navigare in uno stato di buona salute".
Alcuni consigli per regolare la tua bussola interiore
Il nostro specialista in Ayurveda spiega che seguire i diversi livelli di vigilanza degli elementi può aiutarci a regolare la nostra bussola interiore ed evitare di forzare il nostro corpo a funzionare nei momenti in cui non è ottimale.
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Fino alle 10 del mattino, sono gli elementi terra e acqua : il nostro corpo fisico è sveglio, Nathalie Gheeta consiglia di iniziare la giornata praticando un'attività fisica, connettendosi al proprio corpo (jogging, yoga, qi gong).
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Tra le 10 e le 14, è l'energia del fuoco, legata al sole : è il momento di analizzare, organizzare, svolgere attività intellettuali.
- Nell'Ayurveda il pasto più abbondante è quello di pranzo , a mezzogiorno.
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Dalle 14:00 in poi, è l'energia dell'aria : il nostro sistema nervoso ha bisogno di creare, di uscire, di prendere aria.
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Dalle 18:00 in poi : è il momento di prepararsi al ciclo notturno.
Tecniche per imparare ad ascoltare il proprio corpo
Nathalie Gheeta consiglia di iniziare in cucina , mettendo i colori dell'arcobaleno nel piatto. Nell'Ayurveda, questa è la base per ascoltare il fuoco digestivo , che comprende tutti i processi della digestione.
“Quanto più risvegliamo i nostri sensi, tante più informazioni neurologiche e sensoriali inviamo al nostro cervello, e tanto più questo sarà in grado di sincronizzarsi con il nostro secondo cervello e di bilanciare gli ormoni della fame e della sazietà.”
I colori della frutta e della verdura sono fitonutrienti, con proprietà antiossidanti, che aiutano a purificare le nostre cellule e, di conseguenza, a rallentare l'invecchiamento del nostro organismo.
I consigli di Nathalie Gheeta da applicare nella vita quotidiana:
È consigliabile iniziare la giornata stimolando il proprio canale sensoriale preferito (visivo, olfattivo, cinestetico, uditivo o gustativo). In generale, Nathalie Gheeta afferma che oggigiorno siamo tutti molto visivi. Quindi, per ritrovare la concentrazione e calmarci, consiglia di fare yoga o meditazione di fronte a un elemento naturale.
Per le persone che tendono a pensare troppo prima di dormire, Nathalie Gheeta consiglia:
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Scrivere un diario , per scaricare il cervello
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Per concludere la giornata con una stimolazione sensoriale, ad esempio mettendo un olio essenziale rilassante nella propria stanza.
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Per fare esercizi di respirazione , posizionare una mano sullo stomaco e allungare il respiro.
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Per creare un bozzolo , una camera di decompressione
- Evita di guardare la TV e di leggere un romanzo stimolante.
“L’obiettivo finale è garantire che l’accesso al sonno sia il più tranquillo possibile.”
Per le persone sottoposte a cure mediche per una condizione medica:
Oltre alla cura, è importante rafforzare la costituzione dell'organismo con pratiche di medicina integrativa (pratiche psicocorporee) e correggere anche l'alimentazione, riportando il nostro organismo alle sue capacità di autoregolazione.
Nathalie Gheeta ci assicura che la differenza si può già percepire con un solo pasto. Il corpo è in grado di digerire quando riesce a capire facilmente cos'è un alimento. Il nostro corpo può digerire cibi trasformati, ma col tempo questo ne esaurisce l'energia, creando un ambiente favorevole allo sviluppo di malattie.
Nathalie Gheeta vi dà i suoi consigli attraverso il nostro rapido gioco di domande e risposte, chiamato " Quizz Tonic" :
- Un libro da consigliare : “ Perfect Health ” del Dr. Deepak Chopra
- Un gesto ayurvedico da fare al risveglio : ringraziare aprendo le finestre
- Un ingrediente che dovresti sempre avere nella tua dispensa : le spezie
- Un mantra da ripetere a te stesso : “Tratta bene il tuo corpo affinché la tua anima voglia restarci”
- Una ricetta ayurvedica per l'estate : un rinfrescante chutney alla menta
- Un'attività consigliata dalla salute integrativa : il riposino
- Un luogo dove scoprire lo yoga : A casa
- La prossima persona da intervistare : Dott.ssa Shamini Jain
- Un ultimo consiglio : “Vivi il tuo percorso verso la salute ascoltando il percorso del piacere, divertiti e fidati del tuo intuito”.
Se vi è piaciuto questo episodio con Nathalie Gheeta, potete trovarla nel suo libro " My Colorful Ayurvedic Detox ", pubblicato da Courrier du Livre. È anche molto attiva sul suo blog e sul suo account Instagram , quindi non esitate a contattare Nathalie Gheeta; sarà felice di rispondere a tutte le vostre domande.
Buon ascolto e arrivederci alla prossima settimana per un nuovo episodio di Club Bonheur!
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