Le posizioni yoga invertite sono quelle in cui i piedi sono più alti della vita e il cuore è più alto della testa. Sono note per i loro numerosi benefici fisiologici e mentali e, contrariamente a quanto si crede, esistono posizioni per tutti i livelli: il Cane a Testa in Giù (Adho Mukha Svanasana), la Posizione delle Spalle (Sarvangasana), o la sua versione più delicata con supporto a parete, sono anch'esse inversioni! Possono quindi essere praticate in sicurezza da tutti gli yogi, principianti o esperti, per apportare salute e guarigione al corpo e giovare alla mente. Ecco i loro principali benefici:
1. Miglioramento del flusso del traffico
Lascia che sia la gravità a lavorare per te! Quando il tuo corpo è invertito, il flusso sanguigno al cervello aumenta significativamente. Questo migliora notevolmente le tue capacità cognitive e la concentrazione . Questo esercizio migliorerà la tua capacità di attenzione e concentrazione per diverse sessioni.
2. Rivitalizzazione del corpo
Le posture invertite consentono al sangue di trasportare ossigeno e sostanze nutritive che nutrono il cervello , il che è allo stesso tempo rinvigorente e rivitalizzante e aumenta l'energia e la resistenza mentale.
3. Promuovere uno stato di rilassamento
Le posizioni con spalle e gambe appoggiate al muro sono più rilassanti e rinfrescanti. In queste posizioni si attiva il sistema nervoso parasimpatico, che aiuta a calmare corpo e mente e dona una sensazione di equilibrio e pace, come dopo una buona sessione di meditazione.
4. Aumento della forza muscolare e della forza del core
Le inversioni attivano i muscoli delle spalle, delle braccia e del core, aumentando la forza di questi gruppi muscolari chiave. Sono anche un buon modo per bilanciare chi ha una parte inferiore del corpo più forte.
5. Guadagno di pazienza
Come la vita, lo yoga riguarda il viaggio, l'esperienza, non la destinazione. Ogni tentativo di inversione è un esercizio di apprendimento. Quando ci si rialza e si riprova dopo una caduta, si impara a essere pazienti e gentili con il proprio corpo . Poi si pratica la respirazione (inspirazione ed espirazione) e si ricomincia. Passo dopo passo!
6. Un maggiore senso della prospettiva
Per acquisire una nuova prospettiva, è necessario vedere le cose da una prospettiva diversa. Le inversioni, e lo yoga in generale, invitano a uscire dalla propria zona di comfort e a osservare le proprie abitudini e i propri schemi consci e inconsci. Capovolgendo letteralmente se stessi, si invita il cambiamento e una nuova prospettiva alla propria consapevolezza. Trovate la vostra posizione perfetta!
7. Costruire la fiducia in se stessi
Anche se è bello quando le cose arrivano facilmente, realizzare qualcosa che ha richiesto pratica e impegno è molto più gratificante. Quando le persone si impegnano per raggiungere un obiettivo, questo rafforza la loro autostima, che le aiuta a superare le sfide future.
Le inversioni possono quindi offrire numerosi benefici e dovresti assolutamente integrarle nella tua pratica yoga. Ma come sempre, è importante rispettare il proprio corpo e non cercare di andare troppo veloce ;)
