Voici votre prescription perte de poids
Grâce aux réponses que vous nous avez fournies, voici notre recommandation pour répondre
au mieux à vos besoins de perte de poids, ainsi que quelques conseils pour optimiser votre cure.
Commandez maintenant et recevez votre commande entre le et le .
REFAIRE MON DIAGNOSTIC
Votre recommandation (0)
Commandez maintenant et recevez votre commande entre le et le .
Économisez en vous abonnant
Bénéficiez de 20% de réduction avec l'abonnement et de la livraison offerte dès 80€ d'achat.
0 produit(s) - total :
Vous souhaitez en savoir plus sur la routine proposée ?
On vous explique l'intérêt de chaque cure dans l'accomplissement de votre objectif minceur !
Nos conseils minceur
-
+ Mettez doucement votre corps en repos
Pour purifier votre corps de toutes les toxines qui affaiblissent votre vitalité et votre immunité, essayez le jeûne intermittent, en faisant bien sûr attention aux contre-indications.
-
+ Soyez actif au quotidien
Se dépenser est le moyen le plus simple pour activer la circulation sanguine et éliminer les toxines par les poumons et la transpiration. Choisissez une activité “plaisir” et restez actif 30 minutes par jour.
-
+ Hydratez-vous suffisamment
Une hydratation suffisante permet de drainer l’organisme et donc d’éliminer les toxines, de lutter contre la rétention d'eau et peut avoir un effet coupe faim. Buvez donc régulièrement, environ 2 litres par jour.
-
+ Évitez les environnements chauds
La chaleur favorise la dilatation des vaisseaux. Évitez de trop vous exposer au soleil durant l’été. Et l’hiver, essayez de ne pas surchauffer votre habitation, et préférez les douches fraîches.
-
+ Choisissez des vêtements adaptés
Un jean trop serré peut entraver la circulation sanguine en bloquant le retour veineux. Les zones concernées sont mal oxygénées et cela entraîne une sensation de jambes lourdes.
Nos conseils minceur
-
+ Mangez en pleine conscience
Éloignez-vous des distractions, mâchez longuement chaque bouchée et prêtez attention aux saveurs qui s’en dégagent pour ressentir la sensation de satiété arriver.
-
+ Hydratez-vous suffisamment
Une hydratation suffisante permet de drainer l’organisme et donc d’éliminer les toxines, de lutter contre la rétention d'eau et peut avoir un effet coupe faim. Buvez donc régulièrement environ 2 litres par jour.
-
+ Fuyez les régimes hypocaloriques
Changez vos habitudes sur le long terme en mangeant à votre faim et varié, en intégrant les nutriments essentiels à votre alimentation (fibres, protéines, glucides, acides gras essentiels, vitamines, minéraux).
-
+ Planifiez vos menus à l’avance
C’est l’une des meilleures solutions pour éviter le grignotage. Cela permet de diversifier vos plats et de varier les plaisirs. Si la faim vous tenaille encore entre les repas, anticipez des collations saines anti-grignotages !
-
+ Évitez de sauter des repas
Lorsque le corps est confronté à un manque d’énergie, il a tendance à stocker plus de kcal au repas suivant. Veillez à manger équilibré à chaque repas pour fournir à votre corps l’énergie dont il a besoin.
Nos conseils minceur
-
+ Fuyez les régimes hypocaloriques
Changez vos habitudes sur le long terme en mangeant à votre faim et varié, en intégrant les nutriments essentiels à votre alimentation (fibres, protéines, glucides, acides gras essentiels, vitamines, minéraux).
-
+ Évitez de sauter des repas
Lorsque le corps est confronté à un manque d’énergie, il a tendance à stocker plus de kcal au repas suivant. Veillez à manger équilibré à chaque repas pour fournir à votre corps l’énergie dont il a besoin.
-
+ Mangez en pleine conscience
Éloignez-vous des distractions, mâchez longuement vos bouchées et prêtez attention aux saveurs qui s’en dégagent pour ressentir la satiété arriver et abaisser naturellement le nombre de calories.
-
+ N’oubliez pas de vous faire plaisir
Autrement, il est trop difficile de résister et le corps se met en mode « stockage » car il a peur de manquer. Accordez-vous, et sans scrupule, quelques repas plaisirs.
-
+ Maintenez une activité physique qui vous fait plaisir
Après 30 minutes de sport, les réserves de sucre étant épuisées, le corps commence à brûler des graisses. Pour activer votre métabolisme, trouvez une activité qui vous plait et faites 2 à 3 séances par semaine.
Une idée de recette ?
Jus détox aux légumes verts
POUR 2 PERSONNES
+ 1/2 concombre
+ 2 branches de céleri
+ 1 pomme verte
+ 2 poignées d’épinards
+ 1/2 citron
+ Gingembre
Pelez le demi-concombre et coupez-le en morceaux. Épluchez la pomme et coupez-la en dés. Lavez les feuilles d’épinards et les branches de céleri. Coupez grossièrement le tout. Placez tous les fruits et légumes dans le bol de votre blender.
Pressez le citron et ajoutez le jus dans le bol de votre blender. Ajoutez éventuellement un petit morceau de gingembre râpé. Mixez le tout et dégustez le jus immédiatement.
Une idée de recette ?
Bol d’énergie Chia
POUR 4 PERSONNES
+ 4 càs de graines de chia
+ 30 cl de lait d’amande, noisette ou classique
+ 1 petit bol de céréales type muesli non sucré
+ 1 càc de miel ou de sirop d’érable
+ Fruits : bananes, framboises, grenades, myrtilles, etc.
+ 1 poignée d‘amandes hachées
À préparer la veille : mélangez les graines de Chia au lait froid pendant 2 minutes en remuant. Ajoutez le miel, mélangez et conservez au frais pour le lendemain (au bout de 4 heures les graines auront déjà gonflé).
Coupez une demi banane en rondelles que vous disposez en rosace dans le bol rempli de préparation à base de graines Chia. Ajoutez par dessus des framboises, myrtilles, graines de grenade (ou autre en fonction de la saison), puis les amandes en morceaux et les céréales, et dégustez.
Une idée de recette ?
Crumble de légumes d’été
POUR 4 PERSONNES
+ 1 aubergines
+ 2 courgettes
+ 2 tomates
+ 1 oignon
+ 100 g de farine
+ 50 g de beurre
+ 40 g de parmesan
+ Quelques brins de persil plat
+ 1 càs d’huile d’olive
+ Sel & poivre
Lavez vos légumes. Épluchez l’aubergine et les courgettes puis coupez la chair en petits dés. Coupez les tomates en quatre, épépinez-les et coupez la chair en dés. Épluchez et hachez l’oignon.
Faites revenir les légumes dans une sauteuse dans l’huile d’olive pendant 5 min. Déposez-les dans un plat allant au four. Ajoutez le persil préalablement lavé, séché et ciselé. Salez et poivrez.
Versez la farine dans un saladier. Ajoutez le beurre en petits dés, le parmesan. Travaillez la pâte du bout des doigts jusqu’à obtention d’une texture sableuse. Saupoudrez les légumes de cette pâte sableuse. Enfournez à 180° pendant 30 à 35 min environ et dégustez.
