Beaucoup pensent que les problèmes de peau et les imperfections ne concernent que les adolescents. Pourtant, points noirs, excès de sébum, boutons inflammés, rougeurs n’épargnent personne. Près de 60% des femmes entre 25 et 34 ans déclarent être régulièrement touchées par des problèmes de peau. Même si une alimentation équilibrée et variée ne soignera pas vos imperfections ou votre acné, elle vous aidera à les atténuer durablement. Alors focus sur ces nutriments à adopter au quotidien pour retrouver une belle peau !
Quelle est l' origine de nos imperfections cutanées ?
Les problèmes de peau peuvent se manifester tout au long de la vie, que ce soit à l’adolescence ou à l’âge adulte, pour des raisons multiples. En effet, soumise à de nombreuses agressions internes et externes, notre peau peut être fragilisée, ce qui favorise l’apparition des imperfections.
Alors avant de parler alimentation, il est intéressant d’identifier ces principaux facteurs qui impactent la beauté de la peau :
- Un dérèglement hormonal : il est fréquent que les femmes constatent une poussée de boutons ou une peau plus grasse à l’approche des menstruations. En effet, la progestérone, qui joue un rôle important dans les cycles menstruels, entraîne des modifications au niveau de la peau en augmentant la production de sébum notamment.
- Une mauvaise routine pour la peau : une peau mal démaquillée, des produits abrasifs non adaptés, des produits bas de gamme et comédogènes, des pinceaux non lavés peuvent créer ou entretenir l’acné. Alors on opte pour une hygiène irréprochable, aussi bien côté gestuelle que soins ou maquillage.
- La pollution : la santé du tissu cutané est mise à rude épreuve à cause de la pollution. Les particules fines pénètrent la peau et détruisent la kératine dont la principale fonction est de maintenir son hydratation. Il a été également démontré qu’elle favorise l’apparition d’acné inflammatoire.
- Le stress : quand le stress devient chronique, la peau en fait les frais car elle est automatiquement moins bien alimentée. De plus, l’hormone du stress, le cortisol, altère la barrière cutanée et rend ainsi notre peau plus sujette aux agressions extérieures. Résultats, elle se déshydrate, se régénère moins bien et se fragilise.
- La fatigue : un bon sommeil c’est l’assurance d’un teint plus frais. Durant la nuit, la peau est mieux oxygénée, elle se répare et se régénère. Il faut donc être vigilant à son sommeil qui peut expliquer bien des problèmes de peau et le fait que, même avec des soins naturels, notre peau ne soit pas équilibrée et que notre teint soit terne.
- L’excès de soleil : il aggrave les imperfections, assèche la peau, et peut être à l’origine d’un vieillissement cutané précoce, d’allergie ou de tâches brunes parfois irréversibles. Pour éviter les problèmes de peau, la protection solaire doit être un réflexe quotidien et l’exposition pas trop longue.
- Une mauvaise alimentation : une alimentation trop grasse et trop sucrée peut provoquer un excès de sébum mais également des inflammations se traduisant par des boutons, des rougeurs, des microkystes.
Quels nutriments privilégier pour une belle peau ?
Produits raffinés, graisses saturées, sucres rapides, alcool, tabac sont les ennemis de la peau ! Eh oui, en plus d’être pauvres en nutriments essentiels, ils impactent négativement la qualité de la peau en favorisant la production de sébum et l’apparition de boutons. Alors on évite les excès et on pense à tous ces bons nutriments qui vont venir entretenir l'hydratation de la peau, réduire les inflammations et favoriser l’éclat de la peau.
Voici les nutriments dont vous ne devez plus vous passer.
Le bêta-carotène, un allié bonne mine
Le bêtacarotène est un pigment précurseur de la vitamine A qui donne cette couleur orange aux carottes et vert foncé aux épinards. Il est transformé par notre organisme en vitamine A et apporte donc tous les bienfaits de cette vitamine sans risque de surdosage. En plus de ses propriétés anti-oxydantes, il favorise la production de mélanine pour un effet bonne mine assuré. Il permet également de prévenir le vieillissement cutané. On le trouve notamment dans la mangue, l'abricot, les carottes, la patate douce et les épinards, mais également dans certaines algues comestibles telles que le Kombu ou le Wakamé. Vous pourrez également le retrouver dans nos Gummies Teint lumineux, des petites gommes à mâcher au goût de groseille pour prendre soin de la peau et de son éclat.
La vitamine C, pour un teint frais et lumineux
La vitamine C participe à des centaines de processus dans l’organisme. Mais l’une de ces principales fonctions est d'aider le corps à favoriser la beauté de la peau. En plus de favoriser l’éclat du teint, elle contribue à la production de collagène, une protéine essentielle à la formation du tissu conjonctif de la peau qui entretient sa fermeté et son élasticité. On la retrouve davantage dans les fruits et les légumes colorés et crus tels que le poivron rouge, les oranges, framboises, fraises, tomates, le citron, pamplemousse, brocoli, cassis, etc.
Le zinc, puissant anti-inflammatoire
Le zinc est un minéral essentiel au renouvellement cutané, qui joue un rôle important dans la cicatrisation de la peau. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et cicatrisantes, le zinc permet de lutter contre les problèmes de peau comme l'acné. De plus, en tant qu'antioxydant, il contribue à neutraliser les radicaux libres et ainsi, à ralentir le vieillissement prématuré de la peau. Les meilleures sources de zinc sont les aliments d'origine animale comme les fruits de mer, les abats, les viandes et les fromages. Certaines sources végétales peuvent également en être riches comme les fruits à coque, les céréales complètes non raffinées, les noix, les graines et les légumes secs. Ce minéral est très souvent utilisé sous forme de complément alimentaire pour retrouver une belle peau, plus saine. Il est d’ailleurs présent dans notre cure Hydratation & peau nette, une formule 3-en-1 particulièrement efficace pour conserver l’hydratation naturelle de la peau tout en luttant contre les problèmes de peau.
Les probiotiques, des bactéries essentielles
Ces souches de bonnes bactéries ont pour but de coloniser et de rééquilibrer le microbiote intestinal et pourraient avoir un impact positif sur la santé et la beauté de la peau grâce à l’axe intestin-peau. En effet, leur efficacité est démontrée depuis quelques années dans le traitement de la rosacée et de l’acné. Les probiotiques pourraient rééquilibrer le microbiote cutané et ainsi réduire les inflammations de la peau, prévenir les poussées d’acné et ainsi améliorer l’aspect global de la peau. On les retrouve dans les légumes fermentés, le kimchi, le miso, le pain au levain, la levure de bière, le kéfir ou dans le kombucha. Assez difficiles à consommer au quotidien, le complément alimentaire Healthy Guts, composé de souches probiotiques, est un bon coup de pouce pour rétablir l’équilibre du microbiote et prendre soin de sa peau.
Les polyphénols, antioxydants naturels
Les polyphénols sont des actifs d'origine végétale prisés pour leurs pouvoirs antioxydants et anti-inflammatoire. Grâce à leurs vertus antioxydantes, ces molécules permettent de lutter contre le stress oxydatif engendré par la pollution, l’exposition aux UV ou encore l’alimentation, qui cumulés vont agresser l’épiderme et créer une surproduction de radicaux libres. La consommation de fruits comme le raisin, le kaki, les fruits rouges (mûres, myrtilles, …) ou encore de thé vert, permet de faire le plein d’antioxydants.
Les oméga-3, pour une peau saine et hydratée
Ces acides gras essentiels rendent la peau moins sensible aux tâches et aux imperfections. En effet, grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, ils luttent contre les rougeurs et l’acné tout en préservant l’élasticité de la peau. Ils aident également la peau à maintenir son niveau d’hydratation optimal. Pensez donc à intégrer noix, graines de lin et de colza, poissons gras (saumon, sardines, hareng) à votre alimentation, ces aliments riches en bonnes graisses.
Besoin d’un petit coup de pouce ?
Soigner sa peau est une préoccupation majeure car la santé de la peau est en lien étroit avec celle de tout l’organisme. Un problème de peau est souvent le reflet d’un déséquilibre intérieur.
Alors pour prendre soin de votre peau de l’intérieur et lutter contre les imperfections cutanées, nous vous conseillons le Pack Anti-imperfections. La synergie des actifs sélectionnés, probiotiques, coenzyme Q10, extrait de blé, vitamines et minéraux, permet une action 3-en-1.
En effet, composé du complément alimentaire Hydratation & Peau nette et des probiotiques Healthy Guts, ce pack permet à la fois de réguler la production de sébum, d’hydrater la peau en profondeur et de réduire les inflammations tout en rééquilibrant le microbiote intestinal et cutané. Voilà un petit coup de pouce naturel et made in France pour retrouver une peau saine, nette et hydratée durablement. ;)
