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Conseils pour évacuer le stress

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7 min de lecture

La pression et le stress font partie intégrante de nos vies et viennent de partout : de nos vies professionnelles, personnelles ou sociales. Tout ce stress cause d’importants dégâts sur notre corps et notre bien-être mental et peut, sur le long terme, avoir des effets vraiment négatifs sur notre santé. D’après le sondage mené par OpinionWay en 2017, 9 français sur 10 disent être stressés régulièrement. Le stress et l’anxiété sont aujourd’hui les fléaux de notre société moderne. 

Le stress et son impact sur nos vies

Le stress, c’est quoi ? 

Le stress est une réaction normale de l'organisme face à la perception d'un danger. A l’origine, c’était une réaction positive qui permettait de préparer physiquement le corps au danger et à la fuite. Ils s’accompagnent d’une sécrétion d’hormones, le cortisol et l’adrénaline, qui favorisent l'alerte et qui sont nécessaires pour faire face à ce danger. Vital à l’époque préhistorique, il n’est aujourd’hui plus toujours adapté à toutes les situations.

En concentrant toute son énergie dans la gestion du stress, le corps met en pause les fonctions jugées non vitales, comme la digestion et l’immunité par exemple. Lorsque les manifestations de stress deviennent récurrentes ou trop intenses, c’est là qu’elles deviennent problématiques et qu’elles risquent d’impacter notre santé. Aujourd’hui, le stress touche au moins 9 français sur 10. Et il faut savoir que 55 % des Français ressentent du stress chaque semaine au travail

Quels sont les facteurs déclencheurs ?

Il existe plusieurs raisons qui peuvent amener les individus à se sentir stressés et sous tension. Les causes sont majoritairement environnementales et exogènes. Ce déséquilibre peut notamment provenir de sa vie privée (situation familiale ou financière délicate) ou de son environnement professionnel. Le stress touche toutes les catégories de la population et tous les âges, mais il est encore plus frappant dans le monde du travail où il est devenu un enjeu incontournable. Deux salariés sur trois reconnaissent aujourd’hui être touchés par ce mal qui les pousse parfois à quitter un emploi ou à se mettre en arrêt maladie dû à un burn-out notamment.  Objectifs à atteindre, délais à tenir, surcharge de travail… : une pression se crée et le corps peine à trouver l’énergie nécessaire pour y faire face. S’ajoute à cela, la montée de l’individualisme et la soif de réussite qui impactent négativement nos vies et augmentent la pression.  

Son impact sur la santé 

Vous vous en doutez, le stress n’est pas sans conséquences sur notre santé mentale et notre bien-être. Troubles du sommeil, épuisement, baisse de l’estime de soi, … sont les nombreuses conséquences d’un excès de pression dans nos vies.

Lorsque notre organisme est soumis à une période de forte anxiété, cette dernière se manifeste de différentes manières. Il se traduit par des symptômes physiques comme des troubles digestifs, des maux de ventre, des troubles du sommeil, de la respiration, des dérèglements hormonaux, des soucis de peau, ou des symptômes émotionnels et mentaux comme la nervosité, l’irritabilité, la baisse de mémorisation et d’attention. Ces réactions peuvent arriver à tout âge et en provoquer d’autres plus graves encore. En effet, le corps s’épuise énormément, les défenses immunitaires s’affaiblissent et certaines maladies apparaissent. Le stress peut également mener à la dépression et au burn-out. Les symptômes du burn-out peuvent être un épuisement émotionnel, des troubles de l’attention et la concentration, des maux de tête, des troubles du comportement alimentaire, des palpitations. Vous avez également le sentiment de ne plus être efficace au travail et de n’être jamais reposé, d’être irritable, vous vous préoccupez en permanence de votre travail et vous êtes surtout dans le déni par rapport à votre surmenage.

Comment évacuer le stress durablement ? 

Ce stress, qui touche de plus en plus de personnes, n’est plus un tabou et est désormais reconnu comme un mal réel de la société. Cependant, les solutions pour y faire face ne sont pas toujours évidentes. Alors après une année de confinement, de couvre-feu et de moral en baisse, voilà quelques conseils et astuces pour lutter contre ce stress au quotidien. 

Pour commencer, vous devez prendre conscience de votre stress. Il est parfois tellement bien installé que vous ne vous en rendez plus compte. Une fois que vous avez réalisé que le stress faisait partie intégrante de votre vie, c’est le moment de changer vos habitudes de vie et de mettre en place des rituels détentes pour vous libérer des pensées négatives et vous vider la tête. 

Il est essentiel d’apprendre à vous relaxer afin de diminuer les tensions musculaires et psychiques, le rythme cardiaque et ainsi d’arriver à canaliser ce stress qui capte toute votre énergie. Il existe différentes activités qui permettent de se relaxer comme les exercices de respiration profonde, la méditation, le yoga et le tai-chi. Ces pratiques de relaxation sont toutes très efficaces, le tout étant de trouver celle qui vous correspond le mieux pour vous permettre de combattre le stress rapidement et durablement. La méditation et le yoga peuvent considérablement améliorer votre santé mentale en vous invitant à vous recentrer sur vous-même. Vous pouvez aussi faire des mouvements de respiration profonde pour lutter contre le stress et l’anxiété et chasser les tensions accumulées dans votre corps. Il est important de suivre ces exercices à raison de quelques minutes par jour, pour voir apparaître des résultats.

Vous pouvez aussi intégrer le sport à votre routine quotidienne. Les exercices physiques sont généralement faits pour tonifier le corps mais vous pouvez aussi vous en servir pour évacuer le stress. En effet, c’est un outil qui contribue à une meilleure gestion du stress et de l’anxiété. L’objectif, c’est de se défouler un maximum afin de détendre les tensions et d’évacuer les substances libérées par le corps à cause du stress. Vous pouvez trouver des partenaires avec qui pratiquer vos activités sportives pour vous motiver davantage, que ce soit la marche, le running, le vélo ou la danse. 

Du côté de l’alimentation, le stress peut également être nocif puisqu’il est capable de nous déséquilibrer au point de nous faire oublier les heures du repas. Le problème c’est que dans un environnement stressant, le corps à besoin de force pour que la fatigue ne vienne pas impacter le bien-être. Il est donc essentiel de manger correctement, de façon saine et équilibrée malgré le stress et les angoisses. De plus, adopter une alimentation équilibrée permet de soulager très rapidement l’esprit et notamment grâce aux aliments riches en magnésium et en potassium qui vous aideront à garder le contrôle sur vos émotions ainsi qu’aux antioxydants contenus dans les fruits et légumes qui vous aideront à lutter contre le stress. 

Lorsque le stress monte et commence à vous envahir, préparez-vous un thé ou une infusion. Le thé vert a par exemple des vertus apaisantes : il permet de stabiliser la tension artérielle et d’agir sur le rythme cardiaque. 

Enfin, respirer des huiles essentielles fait partie des façons utiles de combattre le stress et l’anxiété. Appliquées sur les tempes, les poignets, un vêtement ou vaporisées dans l’air selon l’huile essentielle choisie, elles peuvent agir très rapidement sur le système nerveux et ainsi permettre la détente psychique et émotionnelle.

Un petit coup de pouce

La phytothérapie est une médecine douce qui peut s’avérer très efficace contre les troubles liés au stress ou à l’anxiété. Alors pour vous aider à évacuer le stress durablement et à lutter contre la fatigue nerveuse, nous avons formulé les Gummies Stress, des compléments alimentaires sous forme de petites gommes à mâcher à base de thé vert, de basilic sacré, et d’huile essentielle d’orange. Le thé vert est particulièrement riche en théanine, un acide aminé qui agit sur plusieurs neurotransmetteurs. Il agit notamment sur la dopamine, l’hormone du plaisir et de la bonne humeur, ainsi que sur le GABA qui inhibe certains mécanismes du cerveau, procurant ainsi une sensation de calme et d’apaisement. Le basilic sacré est une plante adaptogène qui aide le corps à maintenir une résistance au stress en agissant sur le système nerveux. Enfin, l’huile essentielle d’orange est connue pour favoriser la détente grâce à son odeur douce et sa richesse en limonène. Cette substance active va apporter un effet calmant et apaisant immédiat.

Développés en France, les Gummies Stress sont votre nouvel allié détente. Composés à 97,8 % d’ingrédients d’origine naturelle, ils conviennent à tous les régimes (sans gluten, sans lactose et vegan). Petit bonus pour leur bon goût orange et leur faible teneur en sucres. Chaque sachet contient 60 gummies, soit une cure de 30 jours, renouvelable. Il est recommandé de prendre 2 gummies par jour, en cas de besoin, de préférence le matin. C'est la quantité la plus adaptée pour vous apporter de l'efficacité sans aucun risque de surdosage. Nos cures ont été formulées de façon à pouvoir être combinées entre elles. Vous pouvez donc coupler votre cure personnalisée avec les Gummies Stress ou encore les Gummies Sommeil et les Gummies Stress sans aucun problème. Ces cures sont complémentaires et leurs bienfaits s’accordent à 100 %. 

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