BIEN-ETRE Die 5 natürlichen Anti-Stressmittel zur Linderung Ihrer Angst

Trotz eines wachsenden Interesses an Wellness sind unsere Lebensweisen paradoxerweise immer stressiger – ganz zu schweigen von den aktuellen wirtschaftlichen, ökologischen und geopolitischen Kontexten, die die Lage nicht verbessern. Über die Angst hinaus kann Stress alle Bereiche unseres Lebens beeinträchtigen (Energieverlust, Schlafstörungen, unausgewogene Ernährung usw.). Um Spannungen zu lindern, gibt es natürliche Anti-Stress-Mittel, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Wir erklären Ihnen alles.

Was sollte man über Stress wissen?

Stress ist anfangs wesentlich für die gute Aufrechterhaltung des Gleichgewichts unseres Körpers zwischen Geist und Körper, kann aber für einen großen Teil der Bevölkerung belastend werden. Etwa 95 % der Franzosen waren 2022 laut IFOP gestresst oder ängstlich.

Tatsächlich löst Stress das gesamte Reaktionsspektrum eines Organismus aus, der verschiedenen Drucksituationen seiner Umwelt ausgesetzt ist, um sein Gleichgewicht zu bewahren. Er kann jederzeit und in jeder Situation auftreten, eine Abfolge von Ereignissen kann dann physiologische sowie psychosomatische Reaktionen hervorrufen. Diese Reaktionen beruhen hauptsächlich auf einem Hormon, dem Cortisol, dem Stresshormon. Es informiert die Organe über das stressauslösende Ereignis, um ihre Funktion anzupassen. Stress zeigt sich durch Symptome auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene. 

Wenn er beeinträchtigend und chronisch wird, kann Stress das Auftreten von Krankheiten wie Migräne, Hautproblemen und Bluthochdruck oder auch Herzkrankheiten verursachen. Psychologisch kann er Depressionen oder Burn-out auslösen, weshalb es notwendig ist, Methoden zur Reduzierung einzuführen.

Um ihn zu lindern und Ihnen zu helfen, besser damit umzugehen, bieten wir Ihnen 5 natürliche Anti-Stress-Lösungen an.

Die 5 natürlichen Anti-Stress-Mittel

Pflanzen, uralte Heilmittel zur Bekämpfung von Stress

Es ist eines der wirksamsten natürlichen Mittel gegen Stress. Besonders zu finden sind die adaptogene Pflanzen, die die Widerstandskraft unseres Körpers gegen Stress erhöhen und daher sehr wirksam gegen übermäßige Emotionen sind, die durch unseren modernen Lebensstil entstehen. Zu diesen gehören:

• Der Ginseng, bekannt für seine zahlreichen gesundheitlichen Vorteile, bekämpfen Müdigkeit und Stress dank ihrer antioxidativen und regulierenden Wirkung auf die Gehirnaktivität und den Organismus.
• Die Wurzeln von Rhodiola wirken direkt auf die Freisetzung der Stresshormone ein, indem sie diese hemmen. Durch die Wiederherstellung des Gleichgewichts im Körper ermöglichen sie eine erhöhte Stressresistenz und verhindern stressauslösende Ereignisse.
• Die Griffonia, die in der Phytotherapie häufig verwendet wird, wirkt auf die Hormone, die für Depression und Angst verantwortlich sind. Ihre stresslindernden Eigenschaften machen sie zu einem ausgezeichneten Kandidaten zur Behandlung anderer stressbedingter Krankheiten sowie Infektionen wie Neurodermitis, hämorrhagische Kolitis oder auch Thrombose.
• DasAshwagandha, die besonders in Asien im Sportbereich anerkannt ist, hilft die Leistung zu verbessern und auch die Stressresistenz. Indem sie den Cortisolspiegel im Körper, das Stresshormon, senkt, verbessert sie die Lebensqualität und die Stressresistenz der Person.

Man findet auch andere Pflanzen wie die Baldrian, die Melisse oder auch die Kamille zur Stressbewältigung, jedoch eher indirekt, indem sie auf die Beruhigung bei Schlafstörungen und Nervosität wirken.

Ätherische Öle, natürliche und kraftvolle Wirkstoffe

Ätherische Öle sind das bewährte Hausmittel der Großmutter, um kleine Alltagsbeschwerden zu lindern. Sie werden für verschiedene Zwecke verwendet (Kosmetik, Gesundheit, Wohlbefinden) und sind besonders wirksam, um Stress zu reduzieren, insbesondere: 

• DasLavendel-ätherisches Öl gleicht den Organismus aus, indem es depressive Störungen, Ängste, Stress, Furcht ... behandelt. Es hat eine harmonisierende Wirkung, die es ermöglicht, seine Ruhe wiederzufinden. Aufgetragen mit einem Roll-on ermöglicht es eine kontinuierlichere Wirkung im Vergleich zur Olfaktion, um Stress dauerhaft zu behandeln.
• DasPetitgrain-Bitterorangen-ätherisches Öl, gewonnen aus den Blättern des Bitterorangenbaums, wird bei Stressstörungen empfohlen, insbesondere wegen seiner angstlösenden Wirkung und bei Schlafstörungen. Seine sedierenden und hypnotischen Effekte machen es sowohl in der Olfaktion als auch bei der Hautanwendung interessant.
• DasSüßorange-ätherisches Öl, hauptsächlich in der Olfaktion verwendet, bewirkt eine „Gute-Laune“-Wirkung, die auf seine Zusammensetzung aus Limonen und Kumarin zurückzuführen ist. Es kann auch zur Einnahme zur Entspannung verwendet werden, weshalb wir es in unsere Anti-Stress-Gummis !
• DasKamillen-ätherisches Öl ist sehr wirksam beim Loslassen. Sie kann bei Panikattacken sehr hilfreich sein, da ihre chemische Zusammensetzung die Person in einen Zustand der Beruhigung versetzt, wodurch Unruhe und Angst reduziert werden.

Einige können sogar in Synergie wirken, um ihre Wirkung zu maximieren und einen dauerhaften und verstärkten Effekt zu ermöglichen.

Sport, der wahre Verbündete des physischen und psychischen Wohlbefindens

Egal welche körperliche Aktivität Sie ausüben, sie hat eine positive Wirkung auf Stress. Sobald der Organismus in Aktion tritt, werden Hormone namens „Endorphine“ freigesetzt. Dank ihrer natürlichen anti-stress Wirkung auf die Nerven kann so eine echte Sport-Sucht entstehen!

💡Die Endorphine sind endogene opioide Neuropeptide. Sie werden vom Gehirn in einer Situation physischen oder psychischen Stresses produziert, um dem Körper eine analgetische und euphorische Wirkung zu verleihen.

Meditation und Atmung: zwei wirksame Mittel, um sich auf sich selbst zu besinnen

Die Meditation ist ein sehr gutes Mittel, um sich auf sich selbst zu besinnen, indem man sich auf die vom Körper und Geist wahrgenommenen Empfindungen konzentriert. Sie ermöglicht das Loslassen von negativen und positiven Emotionen, die man empfinden kann.

Was die Atemtechnik oder Herz-Kohärenz betrifft, so ist sie das beste physische Mittel, um Stress sofort zu reduzieren. Einige ihrer Methoden haben gezeigt, dass sie positiv auf die stressbezogenen Bereiche des Gehirns wirken können, insbesondere auf den locus cœruleus.

Diese Bereiche regulieren insbesondere unsere emotionale Gesundheit.

Die 3 anti-Stress-Nährstoffe, die in die Mahlzeiten integriert werden sollten

Im Allgemeinen ist es wichtig, eine gute und gesunde Lebensweise zu pflegen, um Angstspitzen und allgemeine Stresszustände zu bekämpfen. Es ist wichtig zu schlafen, sich zu bewegen, zu meditieren, aber vor allem ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren!

Man stellt fest, dass bestimmte Nährstoffe sehr interessant sind, um den Stress auf natürliche Weise zu reduzieren: 

Magnesium

Dieses Mineral spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulierung und Stressreaktion durch seine beruhigende Wirkung und gegen Muskel- und Herzkontraktionen. Sie sind Teil eines Teufelskreises, da Stress einen Magnesiummangel verursachen kann und umgekehrt ein Magnesiummangel auch Stress auslösen würde.

Deshalb ist eine magnesiumreiche Ernährung unverzichtbar, um stressbedingte Ereignisse, die unseren Alltag beeinflussen können, auszugleichen.

Unter diesen Lebensmitteln findet man Schokolade, die eine bedeutende Menge Magnesium enthält, was sie sehr wirksam für viele Körperfunktionen macht, insbesondere für das nervliche und muskuläre Gleichgewicht, das durch eine zu hohe Cortisolproduktion (Stresshormon) beeinträchtigt werden kann. Bevorzugen Sie jedoch dunkle Schokolade mit mindestens 70% Kakaoanteil, sonst wäre der Nutzen geringer. Ebenfalls enthalten sind Nüsse, Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide und Obst, die einen hohen Magnesiumgehalt besitzen. 

Die B-Vitamine

Im Allgemeinen sind die B-Vitamine für ihre Vorteile bei der Stressbewältigung bekannt. Unter ihnen stechen drei hervor: die Vitamine B1, B6 und B12. 

Das Vitamin B1 hilft, ruhig zu bleiben bei stressigen Ereignissen wie einer Prüfung oder einem Vorstellungsgespräch, dank seines positiven Einflusses auf psychologische Funktionen. 

Das Vitamin B6 ist an der Synthese mehrerer stimmungsbezogener Hormone beteiligt: Serotonin, Dopamin und auch Melatonin. Dies ermöglicht es, ein Gleichgewicht zwischen psychologischen und nervlichen Aspekten aufrechtzuerhalten. 

Das Vitamin B12 ist der Freund bei Angstzuständen, es wirkt positiv auf die kognitive und affektive Ebene. Bei starkem Stress zielt es darauf ab, Abstand zur Situation zu gewinnen, um so schnell wie möglich eine Rückkehr zur Normalität zu ermöglichen. 

Man findet sie in großen Mengen in Gelee Royale, Obst und Gemüse wie Bananen, Spinat, Kohl… Vitamin B12 findet man in Fleisch und Fisch. In vielen Lebensmitteln enthalten, sind sie eine ausgezeichnete Anti-Stress-Quelle, die man auf den Teller legen sollte. 

Aminosäuren

Die L-Theanin, sagt Ihnen das etwas? Wahrscheinlich nicht, dabei handelt es sich um eine Aminosäure, die im grünen Tee vorkommt und für ihre Wirkungen auf das Nervensystem und insbesondere die kognitiven Funktionen bekannt ist. Ihre Wirkung auf den emotionalen Zustand und die Schlafqualität macht sie zu einem sehr interessanten Akteur gegen Stress.

Das L-Tryptophan ist ein Vorläufer von Serotonin, einem Neurotransmitter, der am Wohlfühlprozess beteiligt ist. In stressigen Momenten ist seine Aktivität eingeschränkt, was einen Teufelskreis auslöst. Ohne normale Produktion von Serotonin sind Stimmung, Gedächtnis und auch Appetit beeinträchtigt. Es ist daher entscheidend, diesem Mangel vorzubeugen, um das Auftreten chronischer Erkrankungen wie Depressionen zu begrenzen.

Welche Anti-Stress-Kur soll man wählen?

Für eine schnell wirkende Wirkung können Sie unsere Anti-Stress-Gummies wählen, die dank des ätherischen Öls der süßen Orange eine sofortige Beruhigung bieten. Neben ihrer beeindruckenden Wirksamkeit gegen Angstspitzen erhöhen sie die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber Stress dauerhaft dank des heiligen Basilikums, einer adaptogenen Pflanze, die dafür bekannt ist, nervöse Erschöpfung zu bekämpfen – alles in einer 100% natürlichen und zuckerfreien Formel.