Warum sollte man seine Haut pflegen?
Mit einer Oberfläche von fast 2 m² und einem Gewicht von 3 kg bei einem Erwachsenen ist die Haut das wichtigste Organ unseres Körpers, aber auch das sichtbarste. Ihre Rolle ist entscheidend, denn die Haut ist der erste Schutz gegen die Außenwelt:
- sie sorgt für die Aufrechterhaltung einer guten Hydratation;
- sie ist eine physische Barriere, die das Eindringen schädlicher Substanzen verhindert;
- sie ist ein Schild gegen äußere Angriffe und Verschmutzungen, die die Bildung freier Radikale verursachen. Dieser Mechanismus, genannt oxidativer Stress, erklärt die Alterung unseres Körpers mit der mehr oder weniger schnellen Zerstörung von Zellen und Geweben;
- sie ist die erste Verteidigungslinie gegen Sonnenstrahlen;
- sie schützt uns vor Mikroorganismen.
Die Haut ermöglicht auch die Regulierung der Temperatur unseres Körpers, damit er immer die gleiche Temperatur hat, egal ob es sehr kalt oder sehr heiß ist.
Sie ist auch ein außergewöhnliches Sinnesorgan: Wir können die Temperatur einer Oberfläche oder einer Flüssigkeit bestimmen, dank des Tastsinns Unterschiede in der Textur erkennen und Schmerz empfinden.
Für alle sichtbar beeinflussen das Aussehen und die Erscheinung unserer Haut stark unsere Beziehungen zu anderen.
Es ist daher sehr wichtig, die Haut zu pflegen, um die Hautalterung vorzubeugen, damit sie von guter Qualität bleibt und alle ihre Eigenschaften ein Leben lang behält.
Woraus besteht die Haut?
Obwohl sehr dünn, weniger als 1 mm am Körper und im Gesicht und bis zu 4 mm an der Fußsohle, besteht sie aus drei verschiedenen Schichten:
- die Epidermis, die der Haut die natürliche Pigmentierung oder den gebräunten Teint nach Sonnenexposition verleiht;
- die Dermis, die insbesondere aus Kollagen und Hyaluronsäure besteht, verleiht der Haut Elastizität, und der Abbau dieser Fasern erklärt das Auftreten von Falten;
- das Unterhautgewebe, bestehend aus Adipozyten, ist die Energiespeicherreserve des Körpers.
Wie pflegt man seine Haut?
Für eine strahlende und gesunde Haut ist es wichtig, ihr alle Nährstoffe zuzuführen, die sie benötigt. Eine Möglichkeit, eine ganzheitliche Wirkung zu erzielen, ist die Befolgung einer sogenannten In & Out-Routine:
- In: mit einer ausgewogenen Ernährung für eine Wirkung von innen;
- Out: mit der Verwendung von Cremes, Seren oder anderen Kosmetika. Diese bestehen oft aus pflanzlichen Ölen, die reich an Fettsäuren sind, und helfen sowohl bei der Hydratation als auch im Heilungsprozess der Haut.
Welche Lebensmittel sollte man bevorzugen?
Die Wahl von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, schützt Ihre Haut vor zellulärer Alterung:
- Paprika, Kiwi, Zitrusfrüchte wie Zitrone oder Orange sind reich an Vitamin C. Vitamin C ist neben seiner antioxidativen Wirkung auch an der Kollagenproduktion beteiligt;
- tierische Produkte wie Leber oder Butter haben einen hohen Gehalt an Retinol, auch bekannt als Vitamin A;
- Vitamin E findet sich hauptsächlich in pflanzlichen Ölen (Weizenkeimöl, Sonnenblumenöl, Mandelöl, Avocadoöl, Haselnussöl, Rapsöl).
Um die Haut gut auf eine Sonnenexposition vorzubereiten oder die Bräune zu verlängern, sind drei Nährstoffe essentiell:
- Beta-Carotin, das in der Karotte vorkommt;
- Kupfer, das in großer Menge in Kalbsleber, Cashewnüssen, Tee oder dunkler Schokolade enthalten ist;
- Tyrosin, eine Aminosäure, die hauptsächlich in tierischen Produkten (Fleisch, Fisch, Käse, Milchprodukte) vorkommt.
Schließlich sollte man für eine strahlende Haut und einen perfekten Teint nicht zögern:
- Gelee Royale, Fisch (insbesondere Lachs und Thunfisch), Pistazien, Bierhefe zu konsumieren oder Salate mit Balsamico-Essig zu würzen, da sie reich an Vitamin B6 sind. Dieses Vitamin reguliert die Talgproduktion;
- Austern, Fleisch wie Rind oder Kalb zu essen oder Gerichte mit Kürbiskernen, Mohn, Weizenkeim zu ergänzen, wegen ihres Gehalts an Zink. Zink ist ein Mineral, das für seine entzündungshemmenden, antibakteriellen und heilungsfördernden Eigenschaften bekannt ist.
- Joghurt, Käse, fermentierte Getränke wie Kefir oder Kombucha in die Mahlzeiten einzubeziehen: Sie sind sehr reich an Probiotika.
Was sollte ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel für meine Haut enthalten?
Damit ein Nahrungsergänzungsmittel wirksam ist, muss es ganzheitlich wirken: die Haut tiefgehend hydratisieren, die Hautalterung und das Auftreten von Falten vorbeugen sowie die Haut gegen den oxidativen Stress durch freie Radikale stärken.
Zusätzlich zu allen oben genannten Vitaminen sind Vitamin B8, Selen und Coenzym Q10, die in der Kur Hydratation & Peau nette enthalten sind, ebenfalls sehr wichtig für ihre jeweilige Wirkung auf das Wachstum der Hautzellen und ihre antioxidativen Effekte.
