„Normale“ Müdigkeit oder chronische Müdigkeit: Wie kann man den Unterschied erkennen?
Normale Müdigkeit lässt sich durch Ruhe beheben. Chronische Müdigkeit hingegen bleibt trotz ausreichendem Schlaf bestehen, dauert länger als 6 Monate an und beeinträchtigt die Lebensqualität.
Die häufigsten Ursachen
Eisen-, Vitamin-D-, B12- oder Magnesiummangel, Schlafstörungen, chronischer Stress und Erschöpfung der Nebennieren, Schilddrüsenunterfunktion, Darmdysbiose oder Bewegungsmangel sind die wichtigsten Ursachen, die untersucht werden sollten.
Die wirksamsten natürlichen Wirkstoffe
Vitamin B12
Vitamin B12 trägt dazu bei, Müdigkeit zu reduzieren (EFSA-Health Claim). Die Form Methylcobalamin ist am besten bioverfügbar.
Das Magnesium
Magnesium trägt dazu bei, Müdigkeit zu reduzieren und einen normalen Energiestoffwechsel zu unterstützen. Die Bisglycinat- oder Malatform ist vorzuziehen.
Vitamin D3
Vitamin D3 trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei. In Frankreich ist 80% der Bevölkerung von Vitamin-D-Mangel betroffen.
Das Ashwagandha
Ashwagandha hilft dem Körper, besser auf körperlichen und geistigen Stress zu reagieren. Studien zeigen nach 8 Wochen eine Verbesserung der Vitalität.
Die Rosenwurz
Rosenwurz trägt dazu bei, Müdigkeit zu reduzieren, und fördert die geistige Leistungsfähigkeit. Sie wirkt schnell, oft innerhalb weniger Tage.
Coenzym Q10
CoQ10 spielt eine zentrale Rolle bei der mitochondrialen Energieproduktion in den Zellen. Seine Produktion nimmt mit zunehmendem Alter ab.
Der Ginseng
Ginseng trägt zur körperlichen und geistigen Energie bei. Ein traditionelles allgemeines Tonikum, das seit Jahrtausenden in der asiatischen Medizin verwendet wird.
Energie-Boost, Multivitamin-Kur+, Elektrolyte: Welches passt zu Ihnen?
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Nahrungsergänzungsmittel. Bei starker und anhaltender Müdigkeit konsultieren Sie einen Arzt für eine umfassende Untersuchung (Blutbild, Ferritin, TSH, Vitamin D, B12).
