Ein Büschel Haare in der Bürste, Telogenhaare, die beim Duschen ausfallen, eine abnehmende Dichte an den Schläfen ... Haarausfall bei Frauen ist ein häufiges, oft missverstandenes Phänomen und eine echte Quelle von Angst. Es ist normal, 50 bis 100 Haare pro Tag zu verlieren. Erst wenn dieser Wert regelmäßig überschritten wird, sollten die zugrunde liegenden Ursachen untersucht werden.
In diesem Artikel untersuchen wir die wichtigsten Ursachen für Haarausfall bei Frauen und nachweislich wirksame Ernährungslösungen, um ihn zu bekämpfen.
Die Ursachen des Haarausfalls bei Frauen verstehen
Haarausfall (Telogen-Effluvium oder androgenetische Alopezie) kann vielfältige, oft miteinander verflochtene Ursachen haben:
- Nährstoffmängel: Eisen, Zink, Vitamin D, Biotin (B8) und schwefelhaltige Aminosäuren sind am häufigsten beteiligt
- Hormonelle Schwankungen: nach der Geburt, Perimenopause, Absetzen der oralen Verhütung, PCOS
- Chronischer Stress oder emotionaler Schock: Cortisol verlängert die Ruhephase (Telogenphase) des Haarzyklus
- Schilddrüsenfehlfunktion: Eine Schilddrüsenunterfunktion geht häufig mit diffusem Haarausfall einher
- Aggressive Behandlungen: häufiges Färben, Hitze, Zugbelastung (Dreadlocks, straffe Dutts)
Eine Blutuntersuchung (Ferritin, TSH, Serumzink, Hormonstatus) ermöglicht es, spezifische Mängel zu erkennen.
Natürliche Lösungen, um das Haarwachstum zu fördern und Haarausfall zu reduzieren
Mehrere natürliche Ansätze haben ihre Wirksamkeit gezeigt:
- Die Proteinaufnahme optimieren: Das Haar besteht zu 95 % aus Keratin, einem Protein. Eine proteinreduzierte Ernährung schwächt die Haarfaser unmittelbar
- Die Ernährung mit Zink anreichern: Kürbiskerne, Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte
- Eisenmangel vorbeugen: insbesondere bei Frauen mit starker Regelblutung - ein niedriger Ferritinwert ist die häufigste Ursache für diffusen Haarausfall bei Frauen
- Stress reduzieren: Yoga, Herzkohärenz, ausreichend Schlaf
- Die Haarpflegeroutine anpassen: sanft trocknen, übermäßige Hitze vermeiden, beim Entwirren an den Spitzen beginnen
Welche Wirkstoffe sollte man in Nahrungsergänzungsmitteln für die Haare gezielt einsetzen?
Die nutraceutische Forschung hat mehrere wichtige Wirkstoffe für die Haargesundheit eindeutig identifiziert:
- Biotin (B8): von der EFSA bestätigte gesundheitsbezogene Angabe - trägt zur Erhaltung normaler Haare bei. Besonders sinnvoll bei nachgewiesenem Mangel
- Zink: von der EFSA bestätigte gesundheitsbezogene Angabe - trägt zur Erhaltung normaler Haare und Nägel bei
- AnaGain™: patentierter Erbsensprossenextrakt (klinische Studie), stimuliert das Anagen-/Telogen-Verhältnis durch die Aktivierung der dermalen Papillen
- Spirulina: vollständige Quelle für Aminosäuren, Eisen, Vitamin B12 und essenzielle Biokatalysatoren
- Vitamin C: verbessert die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen und trägt zur Kollagenbildung bei
Die Epycure-Lösung: die Haar- & Nagelkur
Die Haar- & Nagelkur von Epycure enthält 93,5 % Inhaltsstoffe natürlichen Ursprungs und kombiniert die am besten dokumentierten Wirkstoffe:
- AnaGain™ Nu (Erbsensprossenextrakt): stimuliert die dermalen Papillen des Haarfollikels und begünstigt die Anagenphase (Wachstum) gegenüber der Telogenphase (Ausfall)
- Biotin B8: EFSA-Health-Claim – trägt zur Erhaltung normaler Haare bei
- Zink: EFSA-Health-Claim – trägt zur Erhaltung normaler Haare und Nägel bei
- Vitamine B5, B6, B9, B12: vollständiger B-Komplex für die allgemeine Haargesundheit
- Spirulina: liefert schwefelhaltige Aminosäuren (Cystein, Methionin), die für die Keratinsynthese essenziell sind
- Vitamin C: Synergie mit Eisen und der Kollagenbildung
Die Lab’Epycure-Ergebnisse
Von echten Nutzern unter realen Bedingungen getestet:
- 100% der Testpersonen stellten nach 3 Monaten weniger Haarausfall fest
- 90% haben weniger Haarbruch
- 80% haben glänzenderes Haar
- 70% haben den Eindruck, dass ihr Haar schneller wächst
Haar- & Nagelkur — AnaGain™ + Biotin + Zink + B-Komplex + Spirulina — 93,5 % natürlich
In der Praxis: Wie wird die Kur angewendet?
Dosierung: 2 Kapseln täglich morgens zum Frühstück.
Zeitlicher Verlauf:
- Tag 30: weniger Haarausfall im Alltag (Bürste, Dusche)
- Tag 60: kräftigeres Haar, weniger Haarbruch
- Tag 90: mehr Volumen, beschleunigtes Wachstum
Empfohlene Mindestdauer: 3 Monate – der vollständige Haarzyklus dauert zwischen 3 und 6 Monaten. Eine zu kurze Behandlung ermöglicht keine realistische Einschätzung der tatsächlichen Wirkung.
Fazit
Weiblicher Haarausfall hat viele Ursachen, spricht aber in der großen Mehrheit der Fälle gut auf einen gezielten ernährungswissenschaftlichen Ansatz an. Die spezifischen Mängel (Eisen, Zink, Biotin) zu erkennen und mit klinisch validierten Wirkstoffen in wirksamen Dosierungen auszugleichen, ist der nachhaltigste Ansatz.
Die Haar- & Nagelkur von Epycure wurde von Ernährungsexperten entwickelt, in Frankreich hergestellt, nach HACCP AFNOR zertifiziert, vegan und glutenfrei – für dauerhaft gesundes Haar von innen.
