BIEN-ETE Schwere Beine: Was tun?

Schweregefühl am Ende des Tages, säulenartig wirkende Waden - das sind Symptome eines erschwerten venösen Rückflusses, der das Gefühl schwerer Beine verursacht. Diese Symptome treten besonders häufig bei Hitzeperioden im Sommer, langem Stehen oder ausgeprägter Bewegungsarmut wie während des Lockdowns auf. Leider handelt es sich um eine erworbene Schwäche, die regelmäßig (mindestens viermal pro Jahr) und lebenslang behandelt werden sollte, damit die Beschwerden besser erträglich sind und Krampfadern verhindert werden. Wie lassen sich schwere Beine auf natürliche Weise lindern? Hier sind einige Tipps, mit denen Sie ganz einfach wieder leichte Beine bekommen. 

 

Schwere und schmerzende Beine - welche natürlichen Mittel gibt es? 

Die beste Behandlung zur Linderung schwerer Beine besteht darin, die Lebensweise zu ändern: 

• Bevorzugen Sie Lebensmittel, die eine gute Durchblutung fördern, also solche, die reich an Vitamin C sind. Bei Obst: schwarze Johannisbeeren, Kiwi, Orange, Zitrone, Papaya, Guave, Erdbeere und Himbeere; bei Gemüse: Petersilie, Paprika, Sauerampfer, Brokkoli und Kohl. Verzehren Sie diese Lebensmittel kurz nach dem Einkauf und erhitzen Sie sie nur wenig, da Vitamin C durch Wärme und Licht oxidiert. 
• Verwenden Sie so oft wie möglich Zitrone und frische Petersilie zu Fisch, in Saucen und Salaten, auf Gemüse sowie in Obstsalaten, da sie reich an Bioflavonoiden mit durchblutungsfördernder Wirkung sind. 
• Vermeiden Sie scharfe und wärmende Gewürze, da sie die Erweiterung der Venen verstärken, etwa Chili, Curry, Paprika, Pfeffer und Wasabi. Ingwer liegt dazwischen - das hängt von der individuellen Verträglichkeit ab. Die Entscheidung überlasse ich Ihnen. 
• Setzen Sie auf mageres Eiweiß: fetten und mageren Fisch, Austern, Geflügel ohne Haut, mageres rotes Fleisch: Hacksteak < 15 % Fett, Roastbeef, Rindersteak, Entenbruststreifen und Schweinefilet. 
• Würzen Sie Ihre Gerichte mit aromatischen Kräutern wie Rosmarin, Kräutern der Provence, Ingwer und Kurkuma sowie mit Nelken im Kochwasser, um Salz und Brühwürfel zu ersetzen. 
• Um Ödeme im Zusammenhang mit einer schlechten Durchblutung zu vermeiden, begrenzen Sie Ihren Salzkonsum. Salz fördert Wassereinlagerungen und ist in Wurstwaren, Brot, Käse, Kochschinken, zubereiteten Gerichten vom Caterer und industriell hergestellten Produkten enthalten. 
• Verwenden Sie Oliven-, Lein-, Walnuss- und Leindotteröl zum Würzen und essen Sie Walnüsse sowie Feldsalat wegen ihres Gehalts an entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren. 
• Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend natriumarmes Wasser, das auch für Säuglingsfläschchen geeignet ist, etwa Cristalline oder Mont Roucous. Für eine sinnvolle und wirksame Flüssigkeitszufuhr empfiehlt es sich, über den ganzen Tag hinweg kleine Schlucke außerhalb der Mahlzeiten und vor 19 Uhr zu trinken, damit das Wasser nicht an das Salz gebunden wird. Dennoch sollten Sie immer auf Ihren Körper und damit auf Ihren Durst hören. Bei großer Hitze oder nach dem Sport müssen Sie selbstverständlich ausreichend trinken. Wenn dies nicht der Fall ist, haben Sie entweder im Laufe des Tages zu wenig getrunken oder zu salzig gegessen. Ja, tatsächlich: Salz zieht Wasser an und speichert Wasser. Sie haben es verstanden - verzichten Sie auf den Salzstreuer und verwenden Sie stattdessen Kräuter und Gewürze. 

Bewegen Sie sich im Alltag, gehen Sie spazieren und treiben Sie Sport mit Übungen, die die Beinmuskeln aktivieren, um die Durchblutung anzuregen. Tägliches Gehen ist die beste Möglichkeit, diese Beschwerden zu vermeiden und einen guten venösen Rückfluss aufrechtzuerhalten - am besten immer mit einem 2 cm hohen Absatz, da dies die Fußwölbung und die Funktion der Venenklappen unterstützt. 

Beenden Sie Ihre Dusche mit einem kalten Wasserstrahl, den Sie von den Knöcheln aufwärts über die Oberschenkel führen. Sie können sich auch kräftig mit einem Massagehandschuh aus Rosshaar massieren, um Schmerzen zu lindern und die Beine zu entlasten. 

Bereiten Sie sich am Ende des Tages ein Fußbad mit rotem Weinlaub und Rosmarin: Geben Sie jeweils 60 Gramm in einen Mullbeutel, übergießen Sie alles mit 25 cl kochendem Wasser und lassen Sie es 15 Minuten in einer Schüssel ziehen. Füllen Sie die Schüssel anschließend mit kaltem Wasser auf und baden Sie Ihre Füße 15 Minuten darin. 

Denken Sie nachts daran, mit erhöhten Beinen zu schlafen. Sie können sich außerdem Kompressionsstrümpfe verschreiben lassen und sie möglichst oft tragen. Das ist nicht immer besonders glamourös, aber unsere Großmütter hatten recht: Es ist sehr wirksam. Unter der Kleidung fallen sie nicht auf. 

Wenn möglich, verzichten Sie zu Hause auch auf eine Fußbodenheizung, da sie die Durchblutung der Beine beeinträchtigt. 

 

Welche ätherischen Öle eignen sich bei schweren Beinen? 

Ätherisches Zitronenöl regt die Durchblutung an und ist bei schweren Beinen interessant. Es kann pur angewendet werden: jeden Morgen 2 Tropfen unter die Zunge geben, AUSSER bei Einnahme gerinnungshemmender Medikamente. 

Auch als Massageöl ist es wirksam: Mischen Sie in einer 50-ml-Flasche mit Tropfverschluss 1 ml, also 30 Tropfen, ätherisches Kampfer-Rosmarinöl, 2 ml, also 60 Tropfen, ätherisches Zitronenöl, 1 ml, also 30 Tropfen, ätherisches immergrünes Zypressenöl, 1 ml, also 30 Tropfen, Pfefferminzöl und 20 ml Calophyllumöl und füllen Sie die Flasche mit Macadamiaöl auf. Tragen Sie 10 Tropfen der Mischung auf die schmerzende Stelle auf. ACHTUNG: Bei einer Vorgeschichte mit Maltose, Brustkrebs oder „hormonabhängigen“ Myomen ersetzen Sie die immergrüne Zypresse durch Wacholder. 

Ein zweites ätherisches Öl, das bei schweren Beinen interessant ist, ist Mastixstrauchöl. Dieses starke Mittel für die Mikrozirkulation wirkt auf die Kapillaren, die platzen und feine rote oder violette Linien an den Beinen hinterlassen.  Dieses ätherische Öl wird als Massageöl verwendet. Mischen Sie 5 ml Mastixstrauchöl mit 10 ml Aprikosenkernöl in einer getönten 15-ml-Flasche mit Tropfverschluss. Tragen Sie einmal täglich einige Tropfen auf die schmerzende Stelle auf, bis die Beschwerden verschwunden sind. 

 

Schwere Beine und Krampfadern - welche Lösungen gibt es? 

Wenn das Gefühl schwerer Beine nur an einem Bein auftritt, kann die Ursache das Vorhandensein einer Krampfader sein. 

Woher kommen Krampfadern?  

Krampfadern sind geschlängelte Erweiterungen der oberflächlichen Venen der unteren Gliedmaßen: der Vena saphena und ihrer Seitenäste. Durch die Schwerkraft und die Durchmesserzunahme der Venen neigt das Blut, das normalerweise von unten nach oben fließt, dazu, sich in diesen Venen zu stauen oder sogar zurückzufließen, da die Venenklappen, die den Blutfluss regulieren, nicht mehr normal funktionieren.  

Konkreter gesagt: Wenn jemand Krampfadern oder Besenreiser entwickelt, ist sein Blut im Laufe der Jahre chronisch dehydriert und chronisch dickflüssig geworden. 

Wenn das Blut dickflüssig wird, neigen unsere Blutgefäße dazu, sich leicht zu verengen. 

Das Herz muss dann stärker arbeiten, um das „schlammige“, giftige und dehydrierte Blut aus den unteren Gliedmaßen abzutransportieren. Dieser verstärkte Sog zieht die Venenwände nach innen, wodurch die Bewegung des Blutes langsamer wird.  

Krampfadern können durch langes Stehen im Rahmen bestimmter Berufe, Übergewicht, Bewegungsmangel, eine genetisch bedingte Neigung zu schlechtem venösem Rückfluss oder auch eine unausgewogene Ernährung verursacht werden. Da sie sich mit zunehmendem Alter verschlimmern, sollte man besser handeln, bevor sie auftreten oder sich verschlimmern und ein Arzt zu einer Operation zur Verödung rät - eine Lösung, die langfristig nicht immer überzeugt. 

In der Psychosomatik gelten Krampfadern als Folge unterdrückter oder zurückgehaltener Emotionen, die den freien Blutfluss in den Venen behindern. Es kann hilfreich sein, in die Zeit kurz vor dem Auftreten der ersten Krampfadern zurückzugehen und sich daran zu erinnern, ob es damals ein Ereignis oder eine Situation gab, die Trauer oder Schmerz ausgelöst hat. Könnte dies die Folge tief vergrabener, ignorierter Emotionen sein? Um die Heilung zu fördern, reicht das Bewusstsein für die Ursache nicht aus; es ist auch eine emotionale Befreiung im Zusammenhang mit den erlebten Gefühlen erforderlich. 

 

Wie lassen sich Krampfadern im Alltag lindern?  

Die Ernährung kann einen sehr großen Einfluss auf Krampfadern haben. Als Erstes sollten Sie daher eine gesunde und geeignete Ernährung einhalten, wie weiter unten beschrieben. Erhöhen Sie außerdem Ihren Verzehr von frischem Obst und Gemüse (roh oder gedämpft, je nach individueller Verträglichkeit), um eine gesunde Flüssigkeitsversorgung aufrechtzuerhalten.

Insbesondere Karotten sind reich an antioxidativen Substanzen, die die Durchblutung anregen, die Sauerstoffversorgung der Zellen verbessern und dazu beitragen, die Austrocknung der Körperflüssigkeiten sowie infolgedessen auch Verstopfungsprobleme zu lindern. Auch Rote Bete ist hervorragend geeignet, um eine gute Verdauung und eine gute Durchblutung zu fördern. 

 

Welche Pflanzen lindern Krampfadern?  

Rosskastanie ist der Wunderingredient zur Behandlung von Krampfadern. Sie verengt nicht nur die erweiterten Venen, sondern lindert auch die mit Krampfadern verbundenen Schmerzen. Ihr Geschmack macht sie jedoch schwer trinkbar. Als Aufguss: Bereiten Sie sich einen Rosskastanientee (oder einen Tee aus Kastanienblättern) mit Honig zu, um den Geschmack abzumildern. 

Rotes Weinlaub regt die Durchblutung an und lindert schwere Beine. Seine Blätter sind bei Venenbeschwerden wohltuend. Als Aufguss: Lassen Sie in einer Tasse heißem Wasser 1 Teelöffel getrocknete Blätter des roten Weinlaubs 10 Minuten ziehen. Filtern Sie den Aufguss und trinken Sie 1 bis 3 Tassen pro Tag. 

Denken Sie außerdem daran, die Leber mit einem Rosmarintee zu entlasten oder abends nach dem Essen 20 bis 30 Minuten lang eine Wärmflasche auf die Lebergegend zu legen (unterhalb der rechten Brust).