Die meisten Gelenk- und Knochenerkrankungen haben einen Überschuss an Säure gemeinsam.
Um diese zu neutralisieren, greift unser Körper auf seine basischen Reserven wie Kalzium, Magnesium oder Kalium zurück.
Bei einem Mangel werden diese essenziellen Mineralstoffe unseren Knochen und Knorpeln entzogen.
Dadurch können Gelenkschmerzen auftreten.
Die Ursachen von Gelenkschmerzen zu erkennen und zu behandeln, trägt dazu bei, Entzündungen zu reduzieren und die Genesung zu fördern.
Die Ursachen von Gelenkschmerzen
Gelenkschmerzen können durch verschiedene Erkrankungen verursacht werden, darunter:
- Arthritis: Entzündung eines Gelenks
- Arthrose: Verschleiß des Knorpels
- Gicht: Ablagerung von Harnsäurekristallen in den Gelenken
- Lupus: Autoimmunerkrankung
- Schleimbeutelentzündung: Entzündung der Schleimbeutel
- Sehnenentzündung: Entzündung der Sehnen
Auch verschlimmernde Faktoren wie Übergewicht, Bewegungsmangel oder eine unausgewogene Ernährung können zu Gelenkschmerzen beitragen.
Natürliche Mittel gegen Gelenkschmerzen
Kurkuma
Kurkuma ist ein Gewürz mit starken entzündungshemmenden Eigenschaften, die seinem Wirkstoff Curcumin zu verdanken sind.
Mehrere Studien haben seine Wirksamkeit bei der Reduzierung von Gelenkschmerzen im Zusammenhang mit Arthritis und Arthrose nachgewiesen.
Es kann über mehrere Wochen als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.
Teufelskrallenextrakt
Die auch als „Teufelskralle“ bezeichnete Pflanze stammt aus Südafrika und ist für ihre entzündungshemmenden und schmerzlindernden Eigenschaften bekannt.
Klinische Studien haben ihre Wirksamkeit bei der Reduzierung von Gelenkschmerzen, insbesondere bei Arthrose, gezeigt.
Glucosamin und Chondroitin
Glucosamin und Chondroitin sind zwei Moleküle, die natürlicherweise im Knorpel vorkommen.
Eine Supplementierung kann dazu beitragen, den Knorpelabbau zu verlangsamen und Gelenkschmerzen zu reduzieren.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA und DHA, besitzen nachweislich entzündungshemmende Eigenschaften.
Der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind (fetter Fisch, Leinöl, Walnüsse), oder von Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, Gelenkentzündungen zu reduzieren.
Kollagen
Kollagen ist das wichtigste Strukturprotein des Knorpels, der Knochen und der Bänder.
Eine Supplementierung kann dazu beitragen, die Knorpelstruktur zu erhalten und Gelenkschmerzen zu reduzieren.
Tipps zur Linderung von Gelenkschmerzen im Alltag
Eine entzündungshemmende Ernährung einführen
Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse sowie Omega-3-Fettsäuren und arm an raffiniertem Zucker und gesättigten Fetten ist, kann dazu beitragen, Entzündungen und Gelenkschmerzen zu reduzieren.
Geeignete körperliche Aktivitäten ausüben
Regelmäßige, sanfte körperliche Aktivitäten wie Schwimmen, Yoga oder Spazierengehen können dazu beitragen, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhalten und Schmerzen zu reduzieren.
Ein gesundes Gewicht halten
Übergewicht belastet die Gelenke zusätzlich, insbesondere die Knie und Hüften. Ein gesundes Gewicht kann dazu beitragen, Gelenkschmerzen zu reduzieren.
Wärme oder Kälte anwenden
Wärme kann helfen, die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern, während Kälte Entzündungen und akute Schmerzen reduzieren kann.
Wann sollte man einen Arzt konsultieren?
Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, wenn:
- die Gelenkschmerzen stark sind oder anhalten
- die Gelenke geschwollen, gerötet oder heiß sind
- die Schmerzen von Fieber begleitet werden
- die Schmerzen Ihre täglichen Aktivitäten erheblich einschränken
Eine genaue Diagnose ermöglicht es, die Ursache der Schmerzen zu ermitteln und eine geeignete Behandlung einzuleiten.
Unsere empfohlenen Kuren für mehr Gelenkkomfort:
