ACNÉ HORMONALE Hormonelle Akne: Ursachen verstehen und auf natürliche Weise etwas für die Haut tun

Pickel, die zyklisch am Kinn, am Kiefer oder an den Wangen auftreten und sich vor der Menstruation oder in Stressphasen verschlimmern: Wenn Ihnen dieses Muster bekannt vorkommt, sind Sie wahrscheinlich von hormoneller Akne betroffen. Sie unterscheidet sich deutlich von Akne im Jugendalter, betrifft immer mehr Erwachsene und insbesondere Frauen zwischen 25 und 45 Jahren. Schätzungen zufolge sind bis zu 40 % der Frauen zwischen 25 und 40 Jahren betroffen; oft spricht sie nicht auf topische Behandlungen allein an.

Wer ihre Entstehungsmechanismen versteht, kann die Haut im Alltag besser pflegen.

Hormonelle Akne verstehen

LHormonelle Akne steht in direktem Zusammenhang mit Schwankungen der Androgenhormone, vor allem von Testosteron und seinem Abkömmling DHT (Dihydrotestosteron). Diese Hormone regen die Talgdrüsen an, steigern die Talgproduktion und begünstigen verstopfte Poren.

Der überschüssige Talg schafft ein günstiges Umfeld für die Vermehrung von Bakterien (insbesondere Cutibacterium acnes) und löst eine Entzündungsreaktion aus: Es entstehen rote, entzündete Pickel.

Mehrere Umstände können dieses Ungleichgewicht auslösen oder verstärken. Hier erfahren Sie, wie sie sich einteilen lassen:

Mögliche hormonelle Ursachen bei Frauen

• Der Menstruationszyklus : Der Rückgang von Progesteron und Östrogen in der Lutealphase (vor der Menstruation) lässt die Androgene überwiegen und führt häufig in der Woche vor der Menstruation zu einem Schub.
• Schwangerschaft und Wochenbett : Die hormonellen Veränderungen in dieser Zeit können Hautunreinheiten auslösen oder verschlimmern, selbst bei Personen, die bisher nie welche hatten.
• LDas Absetzen der Antibabypille : Wenn der natürliche Zyklus zurückkehrt, kann es zu einem vorübergehenden Anstieg des Androgenspiegels kommen.
• Die Perimenopause : Diese Übergangsphase verändert das hormonelle Gleichgewicht und kann Hautunreinheiten begünstigen.
• Das polyzystische ovarielle metabolische Syndrom (POMS) : Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ist die frühere Bezeichnung für POMS. Diese Erkrankung, die durch einen Androgenüberschuss gekennzeichnet ist, zählt bei erwachsenen Frauen zu den häufigsten Ursachen für anhaltende hormonelle Akne.

Lebensstilbedingte Faktoren

• Stress : Cortisol regt die Talgdrüsen direkt an und verstärkt Hautentzündungen. Außerdem beansprucht es die Nebennieren, die DHEA produzieren, eine Vorstufe der Androgene.
• L'Ernährung mit hohem glykämischen Index : Schnellzucker verursachen Insulinspitzen, die die Androgenproduktion anregen. Milchprodukte können bei manchen Menschen ebenfalls eine Rolle spielen.

Metabolische und verdauungsbedingte Faktoren

• Die Insulinresistenz: Sie erhöht die IGF-1-Produktion, ein Wachstumsfaktor, der die Wirkung von Androgenen auf die Haut verstärkt und die Talgproduktion anregt.
• Die Darmdysbiose: Ein Ungleichgewicht der Darmflora kann die Ausscheidung überschüssiger Hormone beeinträchtigen.

Im Gegensatz zu jugendlicher Akne, die durch eine allgemeine Hormonproduktion verursacht wird, ist erwachsene hormonelle Akne häufig lokal begrenzt: in der U-Zone (Kiefer, Kinn, Hals), manchmal auch am Rücken und auf der Brust. In diesen Bereichen gibt es besonders viele Androgenrezeptoren.

Die Läsionen sind häufig tiefer (Mikrozysten, Knoten), heilen langsamer ab und können bleibende Spuren hinterlassen. Sie treten oft zyklisch auf, mit Schüben vor der Menstruation.

Natürliche Lösungen, um die Haut wieder ins Gleichgewicht zu bringen

Bevor Sie zu stärkeren Maßnahmen greifen, können natürliche Methoden die Haut im Alltag unterstützen. Bei tiefen oder anhaltenden Läsionen ist eine ärztliche Einschätzung weiterhin sinnvoll.

L'Ernährung

L'Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (schnell verfügbare Zucker, Weißbrot, Limonaden) verursachen Insulinspitzen, die die Androgenproduktion verstärken. Eine Ernährung mit niedrigem glykämischem Index, reich an Gemüse, fettem Fisch und Ballaststoffen, hilft, die Hormonreaktion zu stabilisieren.

Schränken Sie auch stark verarbeitete Lebensmittel ein: Sie enthalten viel schnell verfügbaren Zucker und entzündungsfördernde Fette und begünstigen Insulinspitzen und Entzündungen.

Wenn Sie einen Zusammenhang mit Ihrer Haut feststellen, können Sie auch den Verzehr von Milchprodukten reduzieren: Sie können IGF-1 anregen, den Wachstumsfaktor, der die Talgdrüsen aktiviert.

Denken Sie auch an Omega-3-Fettsäuren (fetter Fisch, Leinsamen, Walnüsse): Sie tragen dazu bei, die Entzündungsreaktion auch in der Haut zu regulieren.

Bei Mineralstoffen und Vitaminen findet sich Zink in Austern, Kürbiskernen und Hülsenfrüchten. Es trägt zur Erhaltung normaler Haut bei und wirkt auf die 5-Alpha-Reduktase ein, das Enzym, das Testosteron in DHT umwandelt.

Vitamin A, das in Karotten und Süßkartoffeln enthalten ist, trägt ebenfalls zur Erhaltung normaler Haut bei.

Stressbewältigung

Stressbewältigung ist ebenso wichtig. Eine Senkung des Cortisolspiegels durch Meditation, regelmäßige Bewegung oder tiefes Atmen begrenzt einen der wichtigsten Auslöser für Schübe.

Ausreichend Schlaf und entspannende Aktivitäten wie Yoga ergänzen diese Gewohnheiten: Sie unterstützen die Senkung des Cortisolspiegels, der die Talgproduktion anregt.

Topische Pflege

Die passende topische Pflege ergänzt den Ansatz: ein mildes, nicht austrocknendes Reinigungsmittel, eine nicht komedogene Feuchtigkeitspflege und gezielte Wirkstoffe wie Salicylsäure (um die Poren zu befreien), Niacinamid oder Azelainsäure.

Reinigen Sie die Haut morgens und abends sanft. Vermeiden Sie alkoholhaltige oder austrocknende Produkte: Eine gereizte Haut produziert als Reaktion mehr Talg. Auch ein regelmäßiger Wechsel des Kissenbezugs begrenzt den Kontakt mit Talgablagerungen.

Geduld ist gefragt: Die Haut benötigt mindestens 4 bis 6 Wochen, um ihren Zellzyklus zu erneuern.

Die richtigen Nahrungsergänzungsmittel für die Haut auswählen

Nahrungsergänzungsmittel können die Haut von innen heraus unterstützen. Einige Mikronährstoffe haben eine anerkannte Funktion:

• Zink trägt zum Erhalt normaler Haut und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei. Es beeinflusst außerdem die 5-Alpha-Reduktase, das Enzym, das Testosteron in DHT umwandelt.
• Selen trägt zum Erhalt normaler Haut und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei. Es unterstützt die entzündungshemmende Reaktion der Haut.
• Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Hautfunktion bei und schützt die Zellen vor oxidativem Stress.
• Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
• Vitamin B6 trägt zur Regulierung der hormonellen Aktivität bei, insbesondere bei Schwankungen im Zyklus.
• L'ortie ist dafür bekannt, unreine Haut zu unterstützen und zu einem reinen Hautbild beizutragen.

Achten Sie bei der Auswahl auf eine Formel natürlichen Ursprungs mit gut untersuchten und angemessen dosierten Wirkstoffen: Mehrere sich ergänzende Wirkstoffe setzen an mehr Stellen an als ein einzelner Inhaltsstoff.

Wenden Sie die Kur mindestens 3 Monate lang an: Die Haut erneuert sich langsam, und die Wirkung setzt allmählich ein.

Bei tief sitzenden und wiederkehrenden Unreinheiten ist eine ergänzende Unterstützung der Hautbarriere und der Feuchtigkeitsversorgung sinnvoll: Ein kollagenreiches Präparat mit reparaturfördernden Wirkstoffen unterstützt die Hautstruktur und ihre Heilung.

Die Epycure-Lösung für ein reineres Hautbild

Epycure bietet zwei sich ergänzende Formeln, die für zu hormonell bedingten Unreinheiten neigende Haut entwickelt wurden.

Gummies gegen Hautunreinheiten

Die Gummies gegen Hautunreinheiten wirken von innen heraus mit einem Komplex aus Zink, Selen sowie den Vitaminen C und E, um das Gleichgewicht der Haut zu unterstützen und die Hautzellen vor oxidativem Stress zu schützen. Dank ihrer Gummiform lassen sie sich einfach und angenehm in die tägliche Routine integrieren.

Ihr Hauptwirkstoff ist Actrisave® (250 mg täglich), eine exklusive Synergie aus schwarzem Reis und Opuntie:

• Die Opuntie ist reich an Isorhamnetin, einem Flavonoid, das dabei hilft, die Androgenhormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
• Schwarzer Reis ist reich an Anthocyanen mit antioxidativen Eigenschaften, die dazu beitragen, die Oxidation des Talgs und verstopfte Poren zu begrenzen.

Eine Studie zeigte eine verstärkte antiproliferative Wirkung auf die Zellen der Talgdrüsen, wenn diese beiden Extrakte kombiniert werden.

Die Formel enthält außerdem Brennnessel (25 mg), Zink (10 mg, 100 % der empfohlenen Tagesdosis) und Vitamin B6 (1,4 mg, 100 % der empfohlenen Tagesdosis).

Im Lab'Epycure fanden nach 3 Monaten 85 % der 26 Testpersonen ihre Haut schöner und 73 % hielten die Kur bei ihren Hautunreinheiten für wirksam. Die Wirkung nimmt mit der Zeit zu: an Tag 30 weniger Hautreizungen; an Tag 60 Regulierung der Talgproduktion; an Tag 90 sichtbare Milderung der Hautunreinheiten.

Dosierung: 2 Gummis täglich für Erwachsene, 1 Gummi täglich ab 12 Jahren. Die Formel besteht zu 99,4 % aus Zutaten natürlichen Ursprungs, ist vegan, gelatinefrei (Apfelpektin) und schmeckt nach Johannisbeere.

Kur für prallere Haut

Die Kur für prallere Haut wirkt tief in der Hautstruktur. Ihr Hauptwirkstoff, Reggenerate™ (300 mg pro Tag), ist ein patentierter Extrakt aus Eierschalenmembran, der von Natur aus reich an Kollagen der Typen I, V und X, Elastin und Hyaluronsäure ist. Er unterstützt Festigkeit, Feuchtigkeit und Wundheilung. Ein Plus, um das Erscheinungsbild von Spuren zu mildern, die Unreinheiten hinterlassen, und einen strahlenden Teint zurückzugewinnen.

Es wird mit Vitamin C, Zink und Borretschsamenöl kombiniert, das reich an Gamma-Linolensäure (GLA) ist und die Lipidbarriere der Haut stärkt. Eine doppelblinde klinische Studie wurde mit 50 Freiwilligen über 60 Tage durchgeführt.

Im internen Test von Epycure stellten 97 % der Testpersonen nach 3 Monaten eine straffere Haut und 97 % eine besser mit Feuchtigkeit versorgte Haut fest. 78 % beobachteten außerdem weniger ausgeprägte Falten und feine Linien.

Zusammen decken diese beiden Formeln das gesamte Spektrum ab: talgregulierende und antioxidative Wirkung auf der einen, Reparatur und tiefenwirksamer Aufpolsterung auf der anderen Seite. Ein ganzheitlicher, natürlicher und nachhaltiger Ansatz zur Hautpflege.