Viele denken, dass Hautprobleme und Unreinheiten nur Jugendliche betreffen. Doch Mitesser, überschüssiger Talg, entzündete Pickel und Rötungen verschonen niemanden. Fast 60 % der Frauen zwischen 25 und 34 Jahren geben an, regelmäßig von Hautproblemen betroffen zu sein. Auch wenn eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung Ihre Unreinheiten oder Akne nicht heilt, hilft sie, diese dauerhaft zu mildern. Also konzentrieren wir uns auf diese Nährstoffe, die Sie täglich zu sich nehmen sollten, um eine schöne Haut zurückzugewinnen!
Was ist die Ursache unserer Hautunreinheiten?
Hautprobleme können sich im Laufe des Lebens zeigen, sei es in der Jugend oder im Erwachsenenalter, aus verschiedenen Gründen. Tatsächlich kann unsere Haut, die zahlreichen inneren und äußeren Einflüssen ausgesetzt ist, geschwächt werden, was das Auftreten von Unreinheiten begünstigt.
Bevor wir über Ernährung sprechen, ist es interessant, diese Hauptfaktoren zu identifizieren, die die Schönheit der Haut beeinflussen:
- Ein hormonelles Ungleichgewicht: Es ist häufig, dass Frauen kurz vor der Menstruation einen Ausbruch von Pickeln oder fettigere Haut bemerken. Tatsächlich führt das Progesteron, das eine wichtige Rolle im Menstruationszyklus spielt, zu Veränderungen der Haut, insbesondere durch eine erhöhte Talgproduktion.
- Eine schlechte Hautpflege-Routine: schlecht abgeschminkte Haut, ungeeignete abrasive Produkte, minderwertige und komedogene Produkte, nicht gereinigte Pinsel können Akne verursachen oder verschlimmern. Daher sollte man auf eine tadellose Hygiene achten, sowohl bei der Anwendung als auch bei Pflege und Make-up.
- Die Verschmutzung: Die Gesundheit des Hautgewebes wird durch Verschmutzung stark belastet. Feine Partikel dringen in die Haut ein und zerstören das Keratin, dessen Hauptfunktion es ist, die Feuchtigkeit zu bewahren. Es wurde auch gezeigt, dass sie das Auftreten von entzündlicher Akne fördert.
- Stress: Wenn Stress chronisch wird, leidet die Haut, da sie automatisch schlechter versorgt wird. Außerdem beeinträchtigt das Stresshormon Cortisol die Hautbarriere und macht unsere Haut anfälliger für äußere Einflüsse. Das Ergebnis: Sie trocknet aus, regeneriert sich schlechter und wird empfindlicher.
- Müdigkeit: Guter Schlaf garantiert einen frischeren Teint. Nachts wird die Haut besser mit Sauerstoff versorgt, repariert und regeneriert sich. Man sollte also auf seinen Schlaf achten, der viele Hautprobleme erklären kann und warum unsere Haut trotz natürlicher Pflege nicht ausgeglichen ist und unser Teint fahl wirkt.
- Übermäßige Sonneneinstrahlung: Sie verschlimmert Unreinheiten, trocknet die Haut aus und kann vorzeitige Hautalterung, Allergien oder manchmal irreversible braune Flecken verursachen. Um Hautprobleme zu vermeiden, sollte Sonnenschutz täglich angewendet werden und die Sonnenexposition nicht zu lang sein.
- Schlechte Ernährung: Eine zu fettige und zu zuckerhaltige Ernährung kann eine übermäßige Talgproduktion sowie Entzündungen verursachen, die sich durch Pickel, Rötungen und Mikrozysten äußern.
Welche Nährstoffe sollte man für eine schöne Haut bevorzugen?
Raffinierte Produkte, gesättigte Fette, schnelle Zucker, Alkohol und Tabak sind die Feinde der Haut! Ja, neben dem Mangel an essentiellen Nährstoffen beeinträchtigen sie die Hautqualität negativ, indem sie die Talgproduktion und das Auftreten von Pickeln fördern. Also vermeiden wir Übermaß und denken an all diese guten Nährstoffe, die die Hautfeuchtigkeit erhalten, Entzündungen reduzieren und den Hautglanz fördern.
Hier sind die Nährstoffe, auf die Sie nicht mehr verzichten sollten.
Beta-Carotin, ein Verbündeter für einen frischen Teint
Beta-Carotin ist ein Pigment und Vorläufer von Vitamin A, das Karotten orange und Spinat dunkelgrün färbt. Es wird im Körper in Vitamin A umgewandelt und bringt somit alle Vorteile dieses Vitamins ohne Überdosierungsrisiko. Neben seinen antioxidativen Eigenschaften fördert es die Melaninproduktion für einen strahlenden Teint. Es hilft auch, die Hautalterung vorzubeugen. Man findet es besonders in Mango, Aprikosen, Karotten, Süßkartoffeln und Spinat, aber auch in essbaren Algen wie Kombu oder Wakame. Sie finden es auch in unseren Gummies Teint lumineux, kleinen Kaubonbons mit Johannisbeergeschmack, um die Haut und ihren Glanz zu pflegen.
Vitamin C für einen frischen und strahlenden Teint
Vitamin C ist an Hunderten von Prozessen im Körper beteiligt. Eine seiner Hauptfunktionen ist es, die Schönheit der Haut zu fördern. Neben der Förderung des Hautglanzes trägt es zur Kollagenproduktion bei, einem wichtigen Protein für die Bildung des Bindegewebes der Haut, das deren Festigkeit und Elastizität erhält. Es kommt vor allem in buntem, rohem Obst und Gemüse wie roter Paprika, Orangen, Himbeeren, Erdbeeren, Tomaten, Zitrone, Grapefruit, Brokkoli, schwarzer Johannisbeere usw. vor.
Zink, ein starkes entzündungshemmendes Mittel
Zink ist ein essentielles Mineral für die Hauterneuerung und spielt eine wichtige Rolle bei der Wundheilung der Haut. Dank seiner entzündungshemmenden und heilenden Eigenschaften hilft Zink bei Hautproblemen wie Akne. Außerdem wirkt es als Antioxidans, neutralisiert freie Radikale und verlangsamt so die vorzeitige Hautalterung. Die besten Zinkquellen sind tierische Lebensmittel wie Meeresfrüchte, Innereien, Fleisch und Käse. Einige pflanzliche Quellen sind ebenfalls reich an Zink, wie Nüsse, Vollkorngetreide, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte. Dieses Mineral wird oft als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um eine gesunde, schöne Haut zu erhalten. Es ist auch in unserer Kur Hydratation & peau nette enthalten, einer besonders wirksamen 3-in-1-Formel, die die natürliche Hautfeuchtigkeit bewahrt und gleichzeitig Hautprobleme bekämpft.
Probiotika, essentielle Bakterien
Diese Stämme guter Bakterien sollen den Darmmikrobiota besiedeln und ausgleichen und könnten dank der Darm-Haut-Achse positive Auswirkungen auf Gesundheit und Schönheit der Haut haben. Ihre Wirksamkeit bei der Behandlung von Rosazea und Akne ist seit einigen Jahren belegt. Probiotika könnten das Hautmikrobiom ausgleichen, Entzündungen der Haut reduzieren, Akneausbrüche verhindern und so das Gesamtbild der Haut verbessern. Man findet sie in fermentiertem Gemüse, Kimchi, Miso, Sauerteigbrot, Bierhefe, Kefir oder Kombucha. Da sie im Alltag schwer zu konsumieren sind, ist das Nahrungsergänzungsmittel Healthy Guts, das probiotische Stämme enthält, eine gute Unterstützung, um das Mikrobiom ins Gleichgewicht zu bringen und die Haut zu pflegen.
Polyphenole, natürliche Antioxidantien
Polyphenole sind pflanzliche Wirkstoffe, die für ihre antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften geschätzt werden. Dank ihrer antioxidativen Wirkung bekämpfen diese Moleküle oxidativen Stress, der durch Verschmutzung, UV-Strahlung oder Ernährung verursacht wird und die Epidermis angreift sowie eine Überproduktion freier Radikale erzeugt. Der Verzehr von Früchten wie Trauben, Kakis, Beeren (Brombeeren, Heidelbeeren, …) oder grünem Tee sorgt für eine reichliche Zufuhr von Antioxidantien.
Omega-3, für eine gesunde und hydratisierte Haut
Diese essentiellen Fettsäuren machen die Haut weniger anfällig für Flecken und Unreinheiten. Dank ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften bekämpfen sie Rötungen und Akne und erhalten gleichzeitig die Elastizität der Haut. Sie helfen der Haut auch, ihren optimalen Feuchtigkeitsgehalt zu bewahren. Denken Sie also daran, Walnüsse, Leinsamen und Rapsöl sowie fettreiche Fische (Lachs, Sardinen, Hering) in Ihre Ernährung einzubauen, diese Lebensmittel sind reich an guten Fetten.
Brauchen Sie eine kleine Unterstützung?
Die Hautpflege ist eine wichtige Sorge, da die Gesundheit der Haut eng mit der des gesamten Körpers verbunden ist. Ein Hautproblem spiegelt oft ein inneres Ungleichgewicht wider.
Um Ihre Haut von innen zu pflegen und Hautunreinheiten zu bekämpfen, empfehlen wir Ihnen das Anti-Unreinheiten-Paket. Die Synergie der ausgewählten Wirkstoffe, Probiotika, Coenzym Q10, Weizenextrakt, Vitamine und Mineralien ermöglicht eine 3-in-1-Wirkung.
Es besteht aus dem Nahrungsergänzungsmittel Hydratation & Peau nette und den Probiotika Healthy Guts und ermöglicht sowohl die Regulierung der Talgproduktion, die tiefgehende Hautbefeuchtung als auch die Reduzierung von Entzündungen, während gleichzeitig das Darm- und Hautmikrobiom ausgeglichen wird. Das ist eine natürliche und in Frankreich hergestellte kleine Unterstützung, um dauerhaft eine gesunde, klare und hydratisierte Haut zurückzugewinnen. ;)
