¿Quién no ha sufrido alguna vez infecciones urinarias o diferentes molestias urinarias? Desgraciadamente, esta es la dolorosa realidad que vive la mayoría de las mujeres al menos una vez en la vida, por eso hemos recopilado aquí numerosos consejos naturales para cuidar nuestro aparato urinario y evitar estos periodos dolorosos.
Por supuesto, es importante consultar al médico en caso de crisis para erradicar la infección lo antes posible, pero esto puede combinarse con los consejos que encontrarás a continuación para limitar el riesgo de recaídas y recuperar el confort urinario.
Hábitos que adoptar
La hidratación
Este consejo parece de lo más básico y, sin embargo, la falta de hidratación sigue siendo una de las principales causas de las molestias urinarias, de las sensaciones de tirantez, de escozor y de sequedad. Si este es tu caso habitualmente, invierte sin esperar más en una bonita botella reutilizable para llevarla contigo a todas partes y asegurarte de beber como mínimo 1,5 L de agua sin gas (sin contar las bebidas calientes, los zumos de frutas ni los refrescos) al día.
La relación entre el intestino y las vías urinarias
Nuestras vías urinarias y nuestra vulva están protegidas por un microbiota propio, es decir, un pequeño ejército de bacterias buenas que actúan como barrera frente a los intrusos y protegen la acidez de la zona. Sin embargo, este microbiota puede debilitarse, especialmente tras tratamientos repetidos con antibióticos, algo que suele ocurrir en los casos de infecciones urinarias crónicas. Por ello, es esencial cuidar este microbiota, así como el microbiota intestinal, ya que funcionan conjuntamente y el estreñimiento es un factor agravante de las infecciones urinarias.
Para ello, consulta a tu médico o a un profesional de la salud natural para recibir consejos sobre tratamientos con probióticos por vía oral y vaginal, que será importante repetir después de cada tratamiento con antibióticos. Epycure ofrece un tratamiento a base de probióticos: la Cura probióticos y fibras, compuesta por 4 cepas probióticas, prebióticos, calcio y zinc. C'es una gran ayuda para restablecer el equilibrio del microbiota y cuidar de tu salud.
La postura en el baño
Aquí abordamos un tema delicado: el estado de higiene de los baños, no los de tu casa, por supuesto, sino los de los lugares públicos, los transportes y tu lugar de trabajo. Seguramente has oído desde tu más tierna infancia el consejo de no sentarte en la taza del inodoro por miedo a atrapar todos los microbios del mundo. Sin embargo, los estudios han demostrado que sentarse en la taza del inodoro no es realmente un vector de infecciones (en particular porque son tus muslos, y no tu vulva, los que entran en contacto con el inodoro), pero además esta postura en equilibrio es perjudicial para nuestro suelo pélvico e impide vaciar correctamente la vejiga, lo que favorece las infecciones urinarias.
Por tanto, ya es hora de cambiar las ideas preconcebidas sobre este tema y, como mucho, llevar un poco de papel higiénico para limpiar la taza antes de sentarte. ¡Tu suelo pélvico y tus vías urinarias te lo agradecerán!
Las relaciones íntimas
Otro tema del que se habla demasiado poco en el caso de las infecciones urinarias: las relaciones sexuales. Es importante acordarse de orinar después de mantener relaciones, e incluso hacer una pequeña higiene íntima antes y después para ambos miembros de la pareja, con el fin de eliminar las posibles bacterias que hayan podido acercarse a las vías urinarias durante la relación.
Ayudas naturales
El zumo de arándanos rojos
Imprescindible para la salud urinaria, el arándano rojo o cranberry es bien conocido por las mujeres que sufren infecciones frecuentes. Sin embargo, asegúrate de elegir zumo puro de arándanos rojos y no su primo casi transparente y azucarado, más parecido a un sirope que a una planta beneficiosa.
Este zumo puede incorporarse a tus hábitos alimentarios como medida preventiva si eres propensa a las molestias urinarias, por ejemplo, diluido en tu botella de agua o bien en un vaso sin diluir a la hora de la merienda.
Las infusiones
Como ya has comprendido, es esencial beber suficiente para alejar el riesgo de molestias urinarias, pero también podemos beneficiarnos de las propiedades de plantas como el tomillo, la gayuba, el hibisco o la malva, que puedes mezclar a partes iguales, en una cantidad de 30 g de plantas secas por 1 L de agua.
Esta bebida caliente puede formar parte de tu día a día como prevención, con una taza al día, o bien tomarse en mayor cantidad en caso de crisis.
La Cura confort urinario
Infecciones urinarias o cistitis, son muchas las mujeres afectadas por estas molestias. Además de ser dolorosas y reaparecer con frecuencia, a menudo implican el consumo de antibióticos que pueden alterar la flora intestinal... Para combatirlas de forma tan natural como eficaz, la Cura confort urinario es la aliada perfecta. La fórmula te ayudará a recuperar rápidamente el bienestar urinario actuando de forma específica sobre la infección. Formulada a partir de ingredientes activos 100 % de origen natural, la Cura confort urinario combina el poder incuestionable de los aceites esenciales con el de las plantas para una acción rápida contra las molestias urinarias.
- El arándano rojo, también conocido como cranberry, es rico en PAC (proantocianidinas) y ayuda a limitar la proliferación de la bacteria E. coli y, por tanto, a reducir el riesgo de recaídas,
- El hibisco se utiliza tradicionalmente para estimular los riñones y, por tanto, mejorar la eliminación renal, una etapa crucial en el tratamiento de las infecciones urinarias,
- El sauce blanco, rico en salicina, ayuda a reducir el dolor que aparece durante una infección urinaria,
- Los aceites esenciales de canela y romero ayudan respectivamente a combatir una gran variedad de infecciones y bacterias y a actuar específicamente sobre la bacteria E. coli, responsable de la mayoría de las infecciones urinarias.
Para profundizar..
La apertura emocional
Si nos interesamos ahora por un tema más sutil, el del impacto emocional de los trastornos y las enfermedades, descubrimos que la esfera urinaria está relacionada con la noción de territorio: sentirse a gusto en el propio espacio, seguro, tener un lugar propio y no dejar que otros invadan nuestro terreno. Por tanto, puede ser interesante preguntarte sobre estos temas si sufres trastornos urinarios crónicos e inexplicables.
La cistitis intersticial
Otra posibilidad que conviene explorar si sufres molestias urinarias o ganas frecuentes de orinar, pero tus análisis no muestran nada, es que pueda tratarse de una cistitis intersticial o de una inflamación de la zona. En este caso, tu profesional de la salud podría recomendarte moléculas como el D-manosa o, una vez más, el arándano rojo y los probióticos.
Esperamos que estos consejos encuentren un pequeño espacio en tu día a día para ayudarte a recuperar el confort urinario y espaciar las crisis. En cualquier caso, habla con tu médico para evitar que los síntomas empeoren.
Y tú, ¿cuáles son tus trucos en caso de molestias urinarias?
