Es bien sabido que la salud y la vitalidad son la consecuencia de una serie de acciones diarias que mejoran nuestro bienestar y nos ayudan a tomar la vida con optimismo y alegría. Así como entrenamos un músculo, estas acciones entrenan nuestra mente para ver el lado positivo de la vida y así como nuestro cuerpo ha reaccionado a años de negligencia causando un desequilibrio o enfermedad, se recupera rápidamente cuando comenzamos a cuidarlo. Aquí hay 7 hábitos diarios que te ayudarán a ser feliz:
1. Sé agradecido
Al despertar, tómate un momento para recostarte en tu cama, siente tu cuerpo, estás vivo y en buena salud, así que sé agradecido por este nuevo día que se te ofrece. La práctica de la gratitud a menudo embellece nuestra vida y nos ayuda a darnos cuenta de que nuestros deseos son a menudo superfluos.
2. Toma un gran vaso de agua al despertar
Mientras dormimos plácidamente, nuestros órganos aprovechan el descanso nocturno para repararse y limpiarse. Por eso es tan interesante prolongarlo lo más posible. Al despertar, en lugar de lanzarte a tus tostadas, espera un poco y toma un buen vaso de agua a temperatura ambiente para hidratarte y activar tus órganos de eliminación. De esta manera colaborarás a la purificación de tu organismo, facilitando la salida de toxinas procesadas durante la noche.
3. Muévete, suda
Es tan importante hacer ejercicio como comer bien. No importa la actividad que elijas, haz la que prefieras o la que mejor se adapte a tus limitaciones, ¡pero muévete! Favorecerás la circulación de tu sangre, de tu linfa, sudarás y eliminarás toxinas más eficazmente. Y si puedes elegir hacerlo al aire libre, aprovecha ese momento para respirar aire fresco y sentir el sol, el viento o la lluvia en tu piel.
4. Tómate tiempo para ti
Tómate tiempo para cultivar tu bienestar interior, ya sea tomando una respiración o meditando. Aunque sea solo 5 o 10 minutos al día. Crea para ti ese espacio de introspección y observación para aumentar tu ventana de tolerancia frente al estrés exterior. Además, cuando respiramos plenamente y conscientemente (¡lo que rara vez hacemos!), ayudamos a oxigenar nuestras células y tejidos, y favorecemos la eliminación de desechos.
5. Come alimentos que te nutran
Elige alimentos vivos y nutritivos. Frutas, verduras, semillas, cereales, legumbres, huevos y alimentos de origen animal provenientes de una fuente respetuosa. Elimina los pseudoalimentos industriales y ultraprocesados.
6. Pasa tiempo haciendo lo que realmente te hace feliz
No nos damos cuenta de que tendemos a anteponer toda tarea externa a nuestras necesidades y preocupaciones reales. Así que, de la misma manera que organizas una reunión o vas a buscar a tus hijos a la escuela, planifica tu tiempo libre y usa ese espacio para aprender algo que te guste, ver a tus amigos, leer, pasear… ¡Las posibilidades son infinitas!
7. Duerme lo suficiente
Cuando nos sentimos descansados, podemos vivir el nuevo día con el 100% de nuestra energía.
Además de regenerar y oxigenar nuestras células y tejidos, el descanso fortalece nuestro sistema inmunológico, nos ayuda a calmar nuestra mente y a liberar tensiones y memorias negativas.
Si aplicas estas buenas resoluciones, optimizarás tu bienestar y el de tu entorno. ¡Porque las sonrisas son contagiosas! Y esa energía positiva que generarás, te nutrirá y nutrirá profundamente tus células y tu alma.
