Una serie de factores puede ser el origen de la deshidratación de su piel, como el frío, el viento, los rayos UV, el tabaco, el alcohol, el estrés, tratamientos médicos o ciertos productos cosméticos demasiado agresivos. Contrariamente a lo que se piensa, sea cual sea su tipo de piel (piel seca, piel mixta, piel grasa), puede presentar un problema de deshidratación y manifestarse con una sensación de incomodidad en el rostro. Nuestra epidermis tiene una función esencial: actúa como barrera cutánea y nos permite contrarrestar las agresiones externas. Por lo tanto, es esencial hidratarla, tanto desde el interior como desde el exterior, para protegerse.
¿Cómo saber si nuestra piel está deshidratada?
Para muchos, una piel deshidratada corresponde a una piel seca. Sin embargo, una piel grasa puede perfectamente experimentar las molestias de una piel deshidratada, al igual que una piel mixta. Pero entonces, ¿cómo diferenciar una piel seca de una piel deshidratada?
La deshidratación cutánea es un estado puntual, pasajero, que se traduce por una sensación de incomodidad, tirantez, líneas marcadas, un tono apagado y sin brillo. La piel está sedienta y carece de agua. Puede agravar problemas cutáneos como el acné y acelerar el envejecimiento de la piel, pero puede tratarse fácilmente con cuidados adecuados y una buena ingesta de agua. Por el contrario, una piel seca es un estado constitutivo que permanecerá así durante toda su vida: piel fina, poros poco visibles y glándulas sebáceas que secretan poco sebo. Se manifiesta con zonas de sequedad y descamación y necesidades aumentadas de lípidos. Por lo tanto, las necesidades no son las mismas para una piel deshidratada y una piel seca, y tampoco los cuidados.
Una rutina externa
La aplicación de una crema por la mañana y por la noche es indispensable para evitar la tirantez y hacer barrera contra las agresiones externas que se encuentran a diario. De hecho, una buena hidratación cutánea permitirá reforzar la película hidrolipídica de la piel y así ralentizar la pérdida de agua a través de las capas de la epidermis. Por supuesto, hay que elegir un cuidado hidratante adecuado a su tipo de piel para nutrirla correctamente. También es necesario tomarse el tiempo para liberar el rostro de las impurezas acumuladas durante el día para evitar obstruir los poros y crear granos, y así favorecer la penetración de los cuidados. Cuidado con las limpiezas demasiado frecuentes e intensas que pueden contribuir a la deshidratación y al secado de la piel. Se recomiendan lavados suaves y cortos, con un aceite o leche desmaquillante. Por último, la exfoliación es esencial ya que elimina las células muertas, libera los poros y acelera la renovación celular. Incluso con toda la buena voluntad del mundo, hidratar la piel con cremas y cuidados puede no ser suficiente. En ese caso, hay que pensar en nutrirla de otra manera.
Una rutina interna
El uso de cuidados adaptados a su tipo de piel es esencial pero no basta para sublimarla. Sí, la alimentación tiene un impacto directo en la calidad de nuestra piel, por lo que una piel bonita pasa ante todo por una alimentación de excelente calidad. De hecho, cada una de las células de nuestro cuerpo necesita nutrientes que provienen de los alimentos que consumimos diariamente. Sin un aporte suficiente, la piel ya no puede retener el agua que contiene y termina por secarse y mostrar un mal aspecto. Hidratar la piel desde el interior es tanto un gesto de bienestar como de belleza. Por eso, debemos prestar especial atención a lo que ponemos en nuestro plato y optar por una alimentación variada y equilibrada, rica en micronutrientes. Aquí algunos consejos para aplicar a diario para reparar las pieles deshidratadas:
- Se bebe lo más regularmente posible: la superficie de la piel está cubierta por una emulsión de agua y grasa que forma una película hidrolipídica. Forma una barrera de protección y contribuye a la flexibilidad y a la prevención de la deshidratación de la piel. En caso de alteración de esta barrera fisiológica, la pérdida de agua se acelera y así la piel se vuelve seca y deshidratada. Hidrátese lo suficiente para apoyar su piel: beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día es ideal para permitir que su película hidrolipídica se renueve. Varíe entre agua de manantial, agua mineral y agua del grifo.
- Se opta por alimentos ricos en agua: una alimentación basada en frutas, verduras pero también en lácteos resulta rica en agua, mucho más que una basada en proteínas y féculas. Así que para hidratar su piel desde el interior, elija estos alimentos compuestos en más de 80% por agua: pepino, lechuga, calabacín, tomate, sandía, melón, bayas, cítricos, manzana, uva y lácteos. En su mayoría, su riqueza en vitaminas y minerales también les permite nutrir la epidermis en profundidad.
- Se favorecen las grasas buenas: los ácidos grasos esenciales, es decir, los omega 3 y omega 6, aportan flexibilidad y elasticidad a la piel y permiten reducir las inflamaciones cutáneas. Las mejores fuentes de grasas buenas son el aguacate, los pescados grasos (salmón, arenque, sardina, caballa), los frutos secos (nuez, almendra, avellana) y los aceites vegetales (colza, lino, oliva...) no calentados.
- Se eligen alimentos ricos en vitaminas: las vitaminas C y E poseen propiedades antioxidantes que les permiten proteger la piel de agentes nocivos y acelerar la cicatrización eliminando las toxinas acumuladas en el organismo. También estimulan la producción de colágeno y aumentan así la elasticidad y flexibilidad de la piel, manteniendo especialmente la hidratación cutánea. Así que haga acopio de vitaminas C y E. Encontrará la vitamina E en aguacates, frutos secos, semillas, almendras, avellanas y aceites vegetales. La vitamina C se encuentra en cítricos, kiwi, pimiento, col rizada o brócoli.
- Se consumen alimentos ricos en carotenoides: los carotenoides contribuyen a la buena hidratación y elasticidad de la piel, y a menudo contienen provitamina A, que favorece la renovación celular. Se encuentran en zanahorias, melón, tomates, perejil, canónigos, berros, sandía, espinacas o col rizada.
- Se opta por complementos alimenticios: los complementos alimenticios son eficaces para actuar rápidamente sobre la deshidratación cutánea rehidratando su epidermis. Favorecen la reconstrucción de la película hidrolipídica y permiten así recuperar una piel sana, flexible, rellena y luminosa. Como complemento de una alimentación sana, pueden ser una muy buena solución cuando su piel está dañada y los cuidados no funcionan.
- Se evitan los excesos de alcohol, azúcar y grasas: para una hidratación óptima, hay que limitar al máximo los alimentos inflamatorios. Una alimentación rica en azúcar y grasa puede deteriorar la calidad de la piel. Irritará las paredes intestinales y desencadenará una reacción inflamatoria en el organismo con consecuencias directas sobre el estado de su piel. Evite los excesos de alcohol, bebidas azucaradas, carne o embutidos, leche o queso, y productos procesados o industriales.
¿Resumimos? Para obtener una piel nutrida, firme y luminosa, elija alimentos ricos en agua y nutrientes y añádalos a su dieta diaria. Observará beneficios en su piel mucho más rápido de lo que piensa.
