Aux changements de saison, la piel es propensa a problemas de deshidratación que no deben tomarse a la ligera. De hecho, nuestra piel actúa como barrera cutánea, y nos permite así contrarrestar las agresiones externas. Por lo tanto, parece esencial hidratarla, tanto por dentro como por fuera, para protegerse.
El invierno y los cambios bruscos de temperatura hacen que nuestra piel esté más seca y dañada, menos flexible y menos suave. La piel del rostro, las manos y los labios es la primera en sufrir el frío. Esta agresión provoca sequedad, sensibilidades y enrojecimientos. Pero, ¿cómo afecta a nuestra piel?
Para empezar, el clima frío del invierno y el aire seco de la calefacción provocan una disminución de la humedad ambiental. Debido a las diferencias de temperatura y humedad entre el interior y el exterior, la película hidrolipídica de la piel se altera y afecta la calidad de la piel, que se vuelve más sensible a la deshidratación y al secado cutáneo. De hecho, cuanto más seco está el aire ambiente, más absorbe la humedad liberada por la piel. Esta se fragiliza y se adelgaza. Entonces, tu rostro se ve más marcado, tu piel se seca y aparecen enrojecimientos en tu cuerpo. Por eso es primordial hidratar la piel diariamente para reforzar esta película hidrolipídica.
Además, la regulación de la temperatura corporal es una función principal de la piel. Debido a la caída de las temperaturas, el flujo sanguíneo hacia nuestra piel disminuye porque nuestro cuerpo prioriza la irrigación de los órganos vitales. Por lo tanto, la piel está menos oxigenada y menos nutrida. Esto impacta fuertemente la producción de sebo por la piel, que disminuye a la mitad. El sebo es una sustancia grasa depositada sobre la epidermis que sirve para la formación de la película hidrolipídica, la capa protectora de la piel. Está menos protegida de las agresiones externas como el viento y el frío y se vuelve automáticamente más frágil. Se deshidrata, se seca y pierde elasticidad. Otra buena razón para hidratar tu piel a diario.
Finalmente, el roce de la ropa sobre la piel también podría afectar su calidad e irritarla.
En invierno, la piel a veces está tan seca que pica y tira. También pueden aparecer enrojecimientos y grietas. Para combatir esta sequedad y proteger o reparar tu piel, debes cuidarla y nutrirla a diario.
Aquí tienes algunos consejos y soluciones para cuidar tu piel y limitar las molestias causadas por la temporada invernal.
Hidrátate
La superficie de la piel está cubierta por una emulsión de agua y grasa que forma la película hidrolipídica, es decir, la barrera protectora de la piel. ¡El agua representa más del 30 % de nuestra piel! Una de las mejores maneras de aportar a nuestra piel el agua que necesita para protegerse del viento y el frío y mantenerse hidratada es beber mucho a lo largo del día. Bebe entre 1,5 y 2 litros de agua al día para hidratarla desde el interior y permitir que tu película hidrolipídica se renueve. ¡Tu piel te lo agradecerá!
Opta por platos nutritivos
El principal problema de una piel seca es que la barrera protectora de la piel (la película hidrolipídica) está desequilibrada porque carece de nutrientes. Sin un aporte suficiente de nutrientes, la piel no puede retener el agua que contiene y termina secándose. Por lo tanto, es importante asegurarse de consumir suficiente de:
- Buenos ácidos grasos: los omega 3, 6 y 9. Aportan a la piel flexibilidad y elasticidad. Las mejores fuentes de grasas buenas son el aguacate, los pescados grasos (salmón, arenque, sardina, caballa), los frutos secos (nuez, almendra, avellana) y los aceites vegetales (colza, lino, oliva...) sin calentar.
- Vitamina C: favorece la síntesis de colágeno que aporta a la piel más tonicidad y flexibilidad. Se encuentra en los cítricos, el kiwi, el pimiento, la col rizada (kale) y el brócoli.
- Carotenoides: contribuyen a una buena hidratación y elasticidad de la piel, y a menudo contienen provitamina A, que favorece la renovación celular. Se encuentran en las zanahorias, el melón, los tomates, el perejil, la canónigos, el berro, la sandía, las espinacas y la col rizada (kale).
Adapta la limpieza de tu piel
En invierno, desmaquillarse es indispensable, al igual que el resto del año. Sin embargo, una limpieza demasiado frecuente e intensa puede contribuir a la deshidratación y al secado de la piel. Prefiere lavados suaves y cortos para no agredir la piel. Evita cambios bruscos de temperatura, usando agua demasiado caliente o fría, que podrían provocar una dilatación importante de los vasos del rostro y, por lo tanto, enrojecimientos. Usa aceites o leches desmaquillantes, ricas en grasas, en lugar de agua micelar o espuma limpiadora. También puedes usar una loción que penetrará más fácilmente en la piel y la hidratará bien en las capas superiores de la epidermis. De hecho, la piel no es capaz de crear agua. Por lo tanto, la loción hidratante será muy útil para perfeccionar el desmaquillado, eliminando los residuos de cosméticos e impurezas que quedan en la piel, optimizando la penetración de los activos de los cuidados usados después y, sobre todo, para hidratar la piel en profundidad. En estas lociones, a menudo se encuentra ácido hialurónico, un activo que puede retener hasta 1000 veces su peso en agua, almacenándola en la superficie de la piel, así como glicerina, un activo que capta la humedad del aire para devolverla a la superficie de la piel.
Piensa en exfoliar tu piel
La piel es tu sistema de eliminación más extenso. Si no puede eliminar toxinas de manera eficaz, pueden aparecer ciertos desequilibrios cutáneos. La exfoliación libera tu piel de las células muertas y favorece la renovación celular cutánea. Además de liberar los poros y favorecer la absorción de productos hidratantes, estimula los sistemas circulatorio y linfático y asegura la oxigenación de los vasos. Puedes exfoliar tu piel una vez por semana con ingredientes exfoliantes naturales como el azúcar mezclado con aceite de coco. También piensa en mascarillas regeneradoras para iluminar tu piel con un tono un poco apagado en invierno.
Hidrata tu rostro
En época de frío, la renovación celular de la piel se ralentiza para conservar el calor del cuerpo. Para mantener su hidratación, necesita una capa protectora de grasa en su superficie, ya que la grasa ralentiza la evaporación del agua. Ya tengas la piel seca, grasa o mixta, es esencial hidratarla diariamente. Puedes reforzar la película hidrolipídica de tu piel usando productos ricos en lípidos como un sérum oleoso (mezcla de aceites esenciales y vegetales y extractos vegetales). Los aceites vegetales son bombas nutricionales para nuestra piel. Están naturalmente compuestos por ácidos grasos esenciales (omega 3-6) y activos antioxidantes (vitaminas A-E-D-K), que previenen la deshidratación de la piel, la protegen, la calman y la nutren. El aceite de jojoba es muy beneficioso para todo tipo de piel porque equilibra las secreciones sebáceas. Si tienes piel seca, los más recomendados son los aceites de almendra, coco, aguacate, onagra, germen de trigo, macadamia o pepita de uva. Y para pieles grasas, se recomiendan más los de albaricoque, avellana, onagra y sésamo.
Además, para estimular la renovación celular, se aconseja usar una crema hidratante nutritiva y rica en activos como complemento, que protegerá tu piel y la ayudará a hidratarse y calmarse.
Humedece el aire
En el exterior, el viento y el frío agreden nuestra piel… y en el interior, la calefacción hace que el aire sea extremadamente seco. El calor artificial del invierno no es un buen aliado para nuestra piel, pero podemos minimizar sus efectos con algunos trucos muy simples:
- Coloca un humidificador o un difusor de aceites esenciales en la habitación donde estés, para evitar que la piel se seque aún más.
- Rocía el rostro con un hidrolato o un agua termal. Pueden usarse en todo tipo de piel, incluidas las sensibles y dañadas. Ayudarán a hidratar la piel y también a que los cuidados se absorban mejor, penetrando más en profundidad.
No olvides el resto del cuerpo
El resto del cuerpo, envuelto en nuestra ropa, sufre el frío pero también el roce causado por los tejidos de la ropa invernal. Se aconseja aplicar una leche o un bálsamo hidratante para el cuerpo para combatir la sequedad de la piel y calmar las irritaciones y picores.
Además, nuestras manos están muy expuestas al frío y su piel es lamentablemente fina y frágil. Antes que nada, hay que protegerlas del frío usando guantes. De hecho, las personas que no quieren usarlos a menudo sufren heridas en los dedos provocadas por el frío. Por lo tanto, una vez protegidas las manos, será más fácil hidratarlas eficazmente. Como su piel no produce sebo, hay que pensar en aplicar una crema hidratante muy nutritiva varias veces al día para evitar su sequedad. Finalmente, para aliviar las grietas de los labios, usa productos ricos en activos hidratantes.
