Esta semana, en el Club Bonheur, recibimos a Clémentine Chatroussat.
Terapeuta psicocorporal, coach individual y empresarial y profesora de yoga para la mujer y el rostro. En este episodio nos habla de las terapias psicocorporales y, en particular, de la unidad cuerpo-mente. Nos da un montón de consejos y anécdotas para superar nuestros bloqueos, angustias y estrés, ya sean psíquicos o físicos. ¿Están listos para sentirse mejor?
Durante un período de su vida profesional, Clémentine fue responsable de grandes eventos deportivos. Esta voluntad de más dulzura y ternura en su trabajo, la llevó entonces hacia un universo de bienestar tanto psíquico como corporal.
Apasionada por la anatomía desde hace mucho tiempo, Clémentine sentía la necesidad de combinar esta pasión con el aspecto psicoterapéutico. Así se formó en el IFFP, el Instituto Francés de Formación Psicocorporal.
La práctica psicocorporal combina tanto el aspecto psicoterapéutico a través de la terapia gestalt como también el cuerpo a través del tacto, el conocimiento de uno mismo y del otro.
¿Qué es la terapia gestalt?
La terapia gestalt consiste en identificar la resistencia, trabajar sobre ella para luego cerrarla, como un círculo.
“La gestalt es surfear la ola de lo que nos sucede”.
Clémentine insiste en un concepto que le importa mucho, que es la responsabilidad de uno mismo. El objetivo es hacer entender a la persona que es responsable de su vida, que no todo proviene de los demás y que tomamos decisiones que luego nos otorgan responsabilidades.
¿Cómo se practica la terapia psicocorporal?
Nuestra terapeuta comienza con un enfoque, ya sea por teléfono o por correo electrónico, para escuchar las expectativas de la persona, saber si puede responderlas y, de ser así, de qué manera. Clémentine adapta cada una de sus terapias según lo que mejor se ajuste a la persona. Puede abordar todo desde el aspecto psíquico, solo desde el cuerpo (ejercicios, respiración) o combinar ambos.
¿Qué se puede poner en práctica tras un burnout?
"Muchísimas personas buscan saber cómo calmarse."
La primera pregunta que hay que hacerse es: ¿qué hago por mí? Luego, ¿qué pongo en práctica para hacerme sentir bien? Y finalmente, ¿realmente sé cómo hacerlo?
La idea es simplemente concederse un tiempo, hacer algo con conciencia durante el día, como por ejemplo: hacerse una mascarilla facial, encender una vela o hacer 3 respiraciones.
El yoga de la mujer
Este tipo de yoga está dirigido a todas las mujeres y permite reconectarse con su energía femenina. Es una mezcla de yin yoga, mantras, yoga facial y mudras. Incluye muchas posturas en el suelo para trabajar la energía en contacto con la tierra y también una parte de yoga hormonal, que permite trabajar los ovarios.
El yoga facial
El yoga facial permite aceptar los rasgos de tu rostro. Evidentemente hay un trabajo estético, pero Clémentine insiste en que ese no es el objetivo principal. Es, ante todo, una reconexión contigo mismo, y eso comienza aplicando tu crema por la mañana con más conciencia.
Algunos ejercicios para hacer en casa :
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Trabajar la postura : mover los hombros, orientarlos hacia atrás, abrir la caja torácica y el corazón
indefinido - Hacer movimientos con el cuello
- Masajearse el cuero cabelludo con la yema de los dedos
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Optar por la respiración : inspira por la nariz, infla el vientre, exhala por la boca con un sonido Aaaaa.
Duración: 3 minutos por la mañana y 3 minutos por la noche son suficientes
Y para terminar, aquí están las respuestas de Clémentine a nuestro “Quiz Tonic” (preguntas rápidas - respuestas rápidas):
- Un libro para recomendarnos :
“Femme désirée, femme désirante”, de Danièle Flaumenbaum
“El camino menos transitado”, Scott Peck
- Un hábito para añadir a la rutina diaria : Respirar
- Una postura de yoga para practicar al despertar : Levantar las piernas a 90 grados y sacudir para hacer circular la energía
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Una frase para repetirse : “No te adaptes a lo que no te hace feliz”
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Un gesto para hacer antes de acostarse : Poner la palma de la mano izquierda sobre el pecho, a la altura del centro energético del corazón, poner la palma de la mano derecha encima y dormirse diciéndose algo bonito para uno mismo
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Un objeto para llevar siempre en el bolso : Una piedra de cuarzo rosa
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La próxima persona a entrevistar : Elodie Jacquemond, fundadora de Holissence
- Un último consejo : “Cuídate”
Si te gustó este episodio, encuentra a Clémentine Chatroussat en su cuenta de Instagram @clementinechatroussat.
Muy buena escucha y ¡hasta muy pronto para un nuevo episodio!
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