Después de un buen descanso estival, las vacaciones terminan y es hora de volver a la rutina profesional. Un poco de tristeza, estrés por la vuelta y falta de motivación, los beneficios de las vacaciones pueden desaparecer muy rápido... Por eso depende de ti aprovechar correctamente la reserva de energía que has acumulado y encontrar lo que te recarga y te hace feliz a diario. No esperes a las próximas vacaciones para descansar y cuidarte, y establece desde ahora nuevos hábitos y trucos más saludables en forma de programa para mantenerte motivado y rendir todo el año. Para ayudarte, aquí tienes 10 consejos para retomar el trabajo con calma después de las vacaciones.
1. Date tiempo libre a diario
El riesgo de la semana de regreso es descuidar el equilibrio entre la vida personal y profesional. Sin embargo, es esencial tomarse tiempo para uno mismo y no prescindir de momentos de relajación. Así que para mantener tu energía y buen humor, bloquea espacios en tu agenda para incluir pequeños placeres y actividades fuera del trabajo en tus días.
2. Conserva al máximo los buenos hábitos adquiridos durante las vacaciones
Las vacaciones son la ocasión para implementar nuevas prácticas que favorecen el bienestar físico y mental: rutina deportiva, meditación, alimentación sana y variada, sueño reparador, etc. Para mantener el rendimiento y la energía durante todo el año, piensa en conservar al menos un hábito en tu día a día. Tu cuerpo te lo agradecerá.
3. Maximiza el vínculo social en el trabajo
Para ser eficaz, estar motivado y mantener una actitud positiva, el espíritu de equipo juega un papel crucial. Así que cultívalo fomentando pequeños momentos informales, una pequeña pausa con tus compañeros de oficina. El desayuno del lunes por la mañana, el almuerzo en la terraza del jueves al mediodía, las pausas para el café y los afterworks son la mejor manera de intercambiar con los demás fuera del contexto profesional y pasar buenos momentos.
4. Aligera tu agenda y elimina las horas extras
Para no vivir la vuelta con estrés, aprende a usar tu energía con moderación. Para ello, aligera tu agenda la semana de la vuelta: no programes reuniones demasiado importantes, bloquea franjas para ponerte al día con los proyectos en curso y prefiere volver al trabajo a mitad de semana para readaptarte al ritmo laboral con suavidad. ¡Todo es cuestión de organización!
5. Reorganiza tu espacio de trabajo
Un escritorio desordenado suele ser fuente de ansiedad. Así que para que tu espacio de trabajo vuelva a ser agradable, tómate el tiempo al volver para ordenarlo, clasificar y archivar tus viejos documentos. También puedes añadir una planta o incluso una foto para personalizarlo un poco. Por último, piensa en comprar nuevos suministros para organizar mejor tus días.
6. Ordena tus correos de forma metódica
La vuelta de vacaciones suele significar una bandeja de entrada desbordada. Trata tus correos con método y no revises cada email. Comienza con una vista rápida clasificándolos según su urgencia. Y no olvides que la noción de urgencia es relativa... Ten en cuenta que no te volverán a contactar si olvidas responder un correo.
7. Prioriza tu trabajo los primeros días
Por supuesto, no sirve de nada intentar recuperar todo tu retraso el primer día. Tu gran desafío será jerarquizar tus prioridades para tratarlas en orden. No anotes más de tres prioridades y pregúntate sobre el grado de urgencia de cada una. Delegue todo lo que pueda y pospón algunos plazos si crees que ya no son sostenibles.
8. Reevalúa tus prioridades profesionales
La vuelta al trabajo es el momento ideal para tomar distancia y hacer balance de tu trabajo y situación profesional. Aprovecha esta reanudación para preguntarte qué te gusta o no y hacer un repaso de tus objetivos profesionales. Tener esta mirada atenta sobre tus deseos y necesidades te permitirá empezar con bases más saludables.
9. Prioriza un sueño sano y reparador
La vuelta suele ser fuente de estrés y agotamiento. Como resultado, te cuesta dormir y te despiertas cansado. Para recuperar un sueño reparador, evita los estimulantes a partir de las 16h, mantén horarios regulares de sueño y limita la exposición a la luz artificial. También piensa en cambiar tu tono de alarma por uno suave y sin estrés.
10. Practica una actividad física que te permita respirar
Para liberar la presión de los primeros días, se recomienda encarecidamente integrar el deporte en la rutina diaria. El objetivo es desahogarse al máximo para relajar las tensiones y eliminar las sustancias liberadas por el cuerpo debido al estrés. Encuentra un compañero con quien practicar tu deporte, ya sea running, pilates, ciclismo o baile, para motivarte.
