Hoy en el Club Bonheur, recibimos a Claire Alcalay.
En este episodio, Claire Alcalay, naturopata y doctora en farmacia, nos habla del otoño: qué significa esta estación en naturopatía, qué impacto tiene en nuestro cuerpo, nuestras emociones, nuestro bienestar. Nos da todos sus consejos para adaptar mejor nuestra alimentación así como toda nuestra rutina de bienestar para recibir con mucha energía la llegada de esta nueva estación. ¿Están listos para sentirse mejor?
¿Qué es el otoño en naturopatía?
En otoño las temperaturas bajan, los días son más cortos, las hojas caen, la naturaleza comienza a recogerse, es realmente una preparación para el invierno y el cuerpo estará en el mismo estado de ánimo. En esta temporada, necesitamos un poco más de sueño, un momento más acogedor, tranquilo, etc.
Al igual que para la naturaleza, para nuestro cuerpo es una fase de transición que nos llevará hacia el invierno.
En la medicina china, el otoño es una época asociada al elemento metal, principalmente a los pulmones y al intestino grueso. Son órganos que aportan inmunidad y que deben ser estimulados durante esta temporada.
Un período de desintoxicación, cura y monodieta: ¿para quién y cómo?
Claire nos recuerda que durante el otoño hay que apoyar especialmente los intestinos.
Para el intestino es necesario: aportar la máxima cantidad de fibras, vegetales y legumbres.
En cuanto a las curas, Claire nos aconseja primero tratar de entender lo que sentimos respecto a la vitalidad de nuestro cuerpo.
Si tiene suficiente vitalidad: se puede hacer una monodieta (por ejemplo, monodieta de verduras). Claire favorece el consumo de verduras en lugar de frutas para evitar el exceso de azúcar y así no agotar nuestro páncreas, que estará un poco más débil durante esta temporada.
Si nuestro cuerpo está un poco débil: es preferible apoyarlo añadiendo jugos, monodietas puntuales o ayunos de 16 horas saltándose el desayuno o la cena. Esto permite purificar el cuerpo, regenerarlo y desintoxicarlo.
“Cuanto más cuidamos nuestro cuerpo, menos nos costará cuidar nuestro peso.”
¿Qué actividades o deportes se recomiendan para limpiar los pulmones?
Para los pulmones es necesario: practicar ejercicios de respiración, paseos por el bosque, caminar con plena conciencia, etc.
Sea cual sea la práctica (cardio o no), ayudará a limpiar los pulmones. De hecho, el yoga y el pilates permiten una respiración muy consciente y tienen efectos beneficiosos.
No hay que limitarse a un deporte u otro, sino más bien dirigirse hacia lo que más nos habla y nos motiva.
Consejos para manejar el estrés del otoño y la llegada del invierno
Haciendo pequeños ejercicios de respiración (2 veces al día) se logrará fisiológicamente disminuir el ritmo cardíaco y así reducir la tensión y manejar mejor el estrés.
Ejemplo: Inspirar 5 segundos - aguantar la respiración 2/3 segundos - exhalar lentamente, repetir varias veces durante 1 minuto.
¿Prácticas para levantar el ánimo?
Tomar baños calientes (excepto si se tienen problemas circulatorios) para eliminar todas las toxinas por la piel y relajarse en un momento acogedor y relajante.
También se pueden añadir sales de baño para un efecto remineralizante y aceites esenciales para poner en la sal o en una base que los disperse (ej: pomelo, limón o lavanda).
Para dar un impulso, Claire nos aconseja beber infusiones de tomillo o hacer pequeñas curas de magnesio.
Las flores de Bach (la Walnut), que es la flor del cambio, ayudan a acompañar este cambio de la manera más suave posible. Basta con poner 1 gota en una infusión cada día.
Para terminar, Claire Alcalay nos da sus consejos y recomendaciones participando en el juego del “Quizz tonic” (preguntas rápidas - respuestas rápidas):
- Un libro para recomendar : Las cinco heridas que impiden ser uno mismo de Lise Bourbeau
- Un ingrediente que siempre debes tener en tu despensa: un buen aceite (nuez, colza, avellana)
- Una receta de otoño: puré o sopa de potimarrón
- Tu actividad favorita en otoño: caminar entre las viñas
- La próxima persona a entrevistar: Jacques Martel, autor
- Un último consejo: escucharse al máximo
Encuentra a Claire en su cuenta de Instagram @naturodijon y en su sitio para consultas por video, artículos, etc. https://www.naturodijon.com/.
¡Excelente escucha!
Nos vemos la próxima semana para un nuevo episodio del Club Felicidad.
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