Hoy en el Club Bonheur, recibimos a Jeanne Dujardin.
En este episodio, Jeanne Dujardin, fundadora del movimiento Silence creado en 2018, nos habla del silencio, sus beneficios y cómo practicarlo. Ella te da sus consejos para cultivar un silencio tanto interior como exterior y vivir una vida más silenciosa. ¿Estás listo para sentirte mejor?
¿Qué es el silencio?
Vital, es la primera palabra que viene a la mente de Jeanne para describir el silencio. También es un recurso que nos pertenece a todos. Existen 2 formas de silencio;
- El silencio exterior: la ausencia de ruidos, 0 decibelios
- El silencio interior: la serenidad y la paz interior
Durante las experiencias Silence, los participantes se retiran de los ruidos que los perturban y de la contaminación sonora (el ruido del transporte, de la modernidad, de las notificaciones, etc.). En cambio, los sonidos de la naturaleza son bienvenidos y permiten alcanzar el silencio interior. Por lo tanto, no se busca el silencio de 0 decibelios.
Con esta base de silencio, Jeanne propone todo un conjunto de prácticas que acompañan la experiencia silenciosa. Está la desconexión digital, la ausencia de palabra, la conexión con la naturaleza, prácticas de bienestar, talleres de mejor vivir que buscan transmitir un modo de vida más sano y consciente, así como talleres creativos. Todo esto, junto con la meditación, nos ayuda a encontrar un silencio interior.
En el movimiento Silence creado por Jeanne, hay 3 vertientes:
- los Talleres silenciosos: son experiencias inmersivas alrededor del silencio, el bienestar y la naturaleza, para empresas o en forma de eventos públicos…
- los Espacios silenciosos: lugares de renovación y naturaleza a medida “con diseño biofílico (inspirado en la naturaleza)”, que Jeanne propone implantar en espacios públicos y empresas. ¿Objetivo? Un espacio de pausa, para desacelerar, desconectarse y reenfocarse.
- los Retiros silenciosos: retiros silenciosos que combinan yoga, nutrición detox, meditación y masajes… Se realizan todos los meses y están abiertos a todos.
Es un enfoque universal y democrático, accesible para todos.
¿Cómo cultivar el silencio en nuestro día a día?
La misión de Silence es transmitir esta cultura del silencio para que se aplique a diario una vez que las personas están en casa. Esta filosofía se transmite especialmente durante el taller Silence, que es un adelanto de la estancia Silence.
Jeanne nos comparte algunos consejos para empezar una vida más silenciosa:
- La desconexión digital: evitar coger el teléfono por la mañana al despertar, apagarlo por la noche al llegar a casa e intentar hacer 1 fin de semana sin redes, etc.
- La meditación y el silencio: algunos momentos en la semana para estar + tranquilo, + concentrado, + atento a uno mismo y a los demás, + creativo, + con energía, etc.
- La lentitud: permitirse no hacer nada, pasear sin prisa, tomarse el tiempo para estar en plena conciencia.
- La escucha: estar atento a los demás y también a uno mismo
- La respiración: ser consciente de tu cuerpo, de tu respiración y hacer una pausa para respirar
Jeanne nos propone un ejercicio simple para hacer en cualquier lugar, en directo ahora mismo: 1 minuto de silencio feliz (estar presente en el momento, no hacer nada, evitando pensar/reflexionar)
¡Es tu turno!
[1 MINUTE DE SILENCE]
¿Cuáles son los beneficios de una práctica silenciosa regular?
Jeanne explica diferentes beneficios:
- Una idea de exploración personal, un redescubrimiento
- Una toma de conciencia de nuestra vida y nuestras acciones
- Un desenlace, que se produce en ciertos problemas de nuestra vida diaria y bienestar limpiado por el silencio
- Una clarificación de nuestros pensamientos y desdramatización de algunas nimiedades cotidianas
- Inspiración con más creatividad
- ¡Un efecto muy relajante!
Para terminar, Jeanne Dujardin nos da sus consejos y recomendaciones participando en el juego del “Quizz tonic” (preguntas rápidas - respuestas rápidas):
- Un libro para recomendar : Los cuatro acuerdos toltecas de Don Miguel Ruiz y Las Antisèches de la Felicidad de Jonathan Lehmann
- Un lugar para practicar el silencio : en uno mismo o en el solarium espace anahata
- Un sonido silencioso : la respiración
- Una actividad para desconectarse : flotar o pasear sin prisa
- Un último consejo : reaprender a respirar
Encuentra a Jeanne en sus redes: Facebook Silence experience e Instagram @silenceexperience y en su sitio https://silenceexperience.com/
¡Excelente escucha!
Nos vemos la próxima semana para un nuevo episodio del Club Felicidad.
Escucha el episodio en tu plataforma preferida.
