El equipo Wake Me Up Paris comprometido con una belleza más natural y responsable propone productos con formulaciones simples, transparentes, sin sustancias controvertidas y todo 100% hecho en Francia. En este artículo nos presenta los beneficios y el papel de la vitamina E.
Como las vitaminas A y D, la vitamina E es liposoluble (es decir, soluble en grasas). Por lo tanto, si quieres obtener tu dosis, primero deberás consumir aceite de girasol, luego aceite de avellana y para completar el podio, aceite de colza. La vitamina E presenta numerosos beneficios para tu salud y tu ánimo. ¡Y para tu piel! Compuesta por potentes antioxidantes como el tocoferol y tocotrienol cuya función principal es proteger el cuerpo de los daños causados a las células, también previene tu piel del envejecimiento prematuro y de la aparición de arrugas y líneas finas. En cuanto a la salud, la vitamina E también puede contribuir a mantener el sistema inmunológico y a proteger contra enfermedades crónicas, como las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.
Las fuentes de vitamina E
¡Las grasas buenas, principalmente! De origen vegetal y animal buenas para la salud, y no las de la comida rápida.
Encontrarás esta vitamina milagrosa principalmente en aceites vegetales no procesados (aguacate, aceite de girasol, avellanas, colza, etc.), pero también en alimentos oleaginosos (almendras, nueces, trigo) o en pescados grasos (sardinas, caballas, arenques). ¡No dudes en consumirla diariamente y variar los placeres! Atención, la vitamina E es sensible a la luz, por lo que debes conservar estos alimentos en recipientes bien opacos.
Las necesidades diarias de vitamina E varían según las personas, según la edad y el estado físico. Así, la ingesta diaria recomendada de vitamina E es de:
- 6 a 7 mg/día para niños entre 1 y 8 años
- 11 mg/día para niños de 9 a 13 años
- 12 mg/día a partir de los 14 años
- 15 mg/día para mujeres embarazadas
- 19 mg/día en mujeres que amamantan a su hijo
Además de la alimentación, también es posible encontrar vitamina E en productos cosméticos. Para ello, busca «tocoferoles» en las etiquetas (es el nombre científico de la vitamina E). De lo contrario, puedes aplicarla directamente en tu piel con aceites vegetales ricos en vitamina E, como el aceite de aguacate o el aceite de almendra dulce.
Las 5 virtudes de la vitamina E para tu piel
1. Es hidratante y elimina las ojeras
Si tienes la piel seca o sensible, ¡es para ti! De hecho, como se encuentra principalmente en aceites, aporta la grasa necesaria a la piel para devolverle confort y luminosidad. Los cosméticos ricos en vitamina E permiten regenerar las pieles deshidratadas.
Las ojeras pueden ser hereditarias, pero también pueden deberse al cansancio, al estrés o a una mala alimentación. Es posible atenuarlas con aceite de vitamina E porque hidrata la piel fina de esta parte del rostro y mejora la circulación sanguínea responsable del color oscuro de las ojeras.
Puedes usar un producto a base de aceite de vitamina E o tomar una cápsula de vitamina E para tragar, córtala y aplica el contenido como un cuidado para el contorno de ojos realizando movimientos circulares, mañana y noche.
2. Es antioxidante
Otro superpoder de la vitamina E es que actúa contra el envejecimiento cutáneo. Su alto contenido en antioxidantes permite limitar el exceso de radicales libres almacenados en nuestro organismo que destruyen nuestras células progresivamente. Estos son moléculas químicas muy inestables y potencialmente peligrosas para la salud. De hecho, los radicales libres aceleran el proceso natural de envejecimiento, alteran las membranas celulares y dañan el ADN.
Consumir vitamina E también favorece la producción natural de colágeno. Resultado: la piel se mantiene joven y las arrugas aparecen más lentamente.
3. Limita la aparición de arrugas
Como permite hidratar la piel y aumentar la producción de colágeno, proteína estructural presente en gran cantidad en el cuerpo y que confiere a los tejidos una resistencia mecánica al estiramiento, la vitamina E no solo previene la aparición de arrugas sino que también actúa contra las bolsas y las ojeras. También es este colágeno el responsable del aspecto terso y relleno de la piel. Además, gracias a su acción antioxidante, protege la piel de los daños irreversibles causados por la presencia de radicales libres. Una crema o mascarillas enriquecidas en vitamina E son perfectas para prevenir la formación de arrugas y líneas finas. Puedes aplicarlas una vez por semana sobre piel seca y limpia, luego enjuagar bien con agua clara.
Además, la vitamina E por su acción antioxidante contribuye al fortalecimiento de las uñas y a la mejora del crecimiento del cabello.
4. Ayuda a la piel a cicatrizar más rápido
Es otro efecto de los antioxidantes y de su efecto hidratante. Cuanto más aportes a tu piel, más se atenúan las cicatrices, recientes o antiguas. También actúa contra todas las enfermedades que causan irritaciones en la piel, como la dermatitis, el eczema o la psoriasis. La vitamina E también ayuda a las pieles fragilizadas a cicatrizar: acné, quemaduras solares… Para prevenir la cicatrización, no dudes en consumir regularmente vitamina E, a través de la alimentación con ingredientes ricos en ella, o mediante complementos alimenticios. También se encuentra a la venta en forma de cápsulas, listas para mezclar con tus cremas hidratantes habituales, para una aplicación local.
5. Hace la piel más suave
Porque una piel nutrida e hidratada es una piel suave y flexible como la de un bebé… CQFD
Y sí, la vitamina E es un verdadero aliado de belleza gracias a su efecto antioxidante. Por su protección contra el envejecimiento cutáneo, la epidermis mantiene un aspecto liso y flexible por más tiempo. Esta vitamina liposoluble actúa como un nutriente natural y permite mantener un excelente nivel de hidratación mientras protege la piel de agresiones externas como la contaminación. Así la encontramos en muchas cremas de cuidado para el rostro y el cuerpo, pero también se recomienda consumirla regularmente por vía oral. Para más información sobre una ingesta más completa o una deficiencia de vitamina E, puedes consultar a tu farmacéutico.
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