Hoy, en el Club Felicidad, recibimos a Samuel Urtado.
En este episodio, Samuel Urtado, osteópata y fundador de los centros Somasana, nos habla del osteo-yoga. Nos cuenta los beneficios del yoga y la osteopatía para la salud y nos da un montón de consejos para mejorar la postura y sentirse mejor en el cuerpo y la mente. ¿Están listos para sentirse mejor?
¿Qué es el osteo-yoga? ?
Samuel primero quiso mezclar la salud, la osteopatía y la práctica del yoga en un mismo lugar. Nos propone una definición clara, basada en su trayectoria y en lo que ha creado. El osteo-yoga es ante todo un lugar donde las personas pueden tener consultas con diferentes terapeutas, pero también un lugar de práctica con clases colectivas dirigidas por profesores de yoga que también son osteópatas u otros terapeutas.
“Crear un enfoque de yoga basado en la salud”
Con esta práctica, Samuel realmente quiere respetar la tradición y habla bien de yoga adaptado. De hecho, muchas personas de todos los niveles pueden practicarlo: ya sean principiantes o incluso profesores experimentados.
¿Cómo hacer el puente entre la osteopatía y el yoga?
Después de muchos viajes por el Sudeste Asiático y de aprender cuidados tradicionales (masaje tailandés, yoga, etc.), tiene la idea de acompañar a sus pacientes en osteopatía fuera de las consultas de manera que sean actores de su salud. Para ello, las clases colectivas de yoga en grupos pequeños son un buen momento para adquirir autonomía en su salud así como en la forma de convivir con su cuerpo como complemento de la osteopatía.
¿Cuáles son los beneficios de esta práctica?
Primero, hay una doble visión de la práctica: una visión holística del cuerpo (osteopática) y una visión ambiental (con el yoga). Los beneficios pueden ser en un primer momento mentales: el hecho de sentirse bien, pero también en relación con el cuerpo, especialmente para las personas urbanas que están muy activas mentalmente pero poco físicamente.
“Comer mejor, moverse mejor, manejar mejor el estrés para un mejor-estar”
Samuel también habla de flexibilidad: la flexibilidad mental y la flexibilidad física que permiten envejecer bien y mejor. De hecho, el término "mejor" es también muy importante porque podemos estar bien y querer intentar seguir así o estar mejor. Es una noción cualitativa, al igual que la cualidad del bienestar que es el mejor-estar.
Algunos ejercicios y posturas para implementar en la oficina y en casa:
Samuel nos recuerda primero que no hay postura buena o mala, sino que hay que tener cuidado de no estar estático.
- En la oficina: según muchos posturólogos y biomecánicos, la silla es el elemento más tóxico de nuestra vida diaria. Por lo tanto, hay que intentar cambiar regularmente de posturas (sentado, de pie, en el suelo) y de mobiliario, más cercano al suelo y en movimiento, (las swiss ball).
Por ejemplo en start-ups americanas: los desarrolladores están de pie sobre cintas de caminar y caminan mientras codifican. Esto permite que la sangre circule y así estar más calmados y concentrados.
- En casa: hacer pequeños ejercicios regulares, encontrar una rutina para hacer por la mañana o por la noche (o ambas). Debe ser una rutina adaptada a cada persona, que incluya movimientos, atención plena, respiración y que permita estar en alerta sensorial y física.
La osteopatía, una ayuda preventiva para el estrés y la digestión
Como osteópata, Samuel trata los trastornos funcionales del cuerpo, que no son solo trastornos mecánicos. Por lo tanto, son trastornos digestivos, hormonales, de la circulación que pueden causar migrañas, estrés, etc. La osteopatía es una medicina preventiva que se supone debemos practicar antes de que aparezcan dolores y no cuando ya están presentes. Cuidar la salud es ser consciente de lo que hacemos para estar saludables.
Las respuestas de Samuel a nuestro “Quiz Tonic” (preguntas rápidas - respuestas rápidas) :
- Un libro para recomendar: Elogio de la huida de Henri Laborit
- Un deporte para recomendarnos: Un deporte de resistencia como el ciclismo durante 30/40 minutos
- Un lugar para descubrir el yoga: Somasana
- Un último consejo: Haz algo nuevo y divertido para disfrutar.
Si este episodio te ha gustado, encuentra a Samuel en su cuenta personal de Instagram @sam_offtheroad así como en @somasanaparis y en su sitio web https://www.somasana.fr/.
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