Como la mayoría de la población francesa, seguramente ya ha tenido que enfrentarse a dolores de estómago que pueden ir desde un simple calambre hasta ardor de estómago. Pero es difícil abordar el tema de los reflujo gástricos, las flatulencias o la hinchazón sin complejos. Así que, a menudo avergonzados por estos síntomas digestivos, nadie se atreve a hablar de este tema tabú. Sin embargo, sepa que hoy en día afectan a más de uno de cada dos franceses y, por lo tanto, no deben ser ignorados.
Generalmente relacionados con la alimentación o el estrés, también pueden ser signo de una afección más grave y tener su origen en una enfermedad subyacente. Pero afortunadamente, estos trastornos digestivos que afectan duramente nuestra vida diaria son en la mayoría de los casos benignos.
En caso de dolor de estómago, hay que saber escuchar a su cuerpo y no dejar de lado el dolor, especialmente cuando se vuelve agudo o crónico. Por eso es esencial reconocer los síntomas para saber qué gestos adoptar para aliviarlos.
¿De qué es nombre el dolor de estómago?
El dolor de estómago es un síntoma muy frecuente que nos complica la vida y que puede aparecer a cualquier edad. Desde una comida muy copiosa hasta enfermedades graves, las causas de estos dolores abdominales pueden ser muy diversas. Se manifiestan de diferentes maneras como calambres, hinchazón, ardor, punzadas, etc.
La localización del dolor permite en la mayoría de los casos entender su origen y el o los órganos implicados. Si el dolor se encuentra en la parte superior del abdomen, afecta al estómago o al hígado. Si está localizado en el centro del abdomen, probablemente proviene de los intestinos, el apéndice o la vesícula biliar. Finalmente, si la zona dolorosa está situada en la región pélvica, es decir, la parte baja del vientre, afecta a los ovarios, al conducto urinario, a los riñones o al colon.
Su modo de aparición, es decir, la manera en que se instala, también es una fuente real de indicaciones. El dolor de estómago puede ser agudo y de muy corta duración, instalarse progresivamente o durar semanas, incluso años (dolor crónico).
El estrés, en parte responsable de estos dolores
El intestino dispone de una gran red de varios millones de células nerviosas que le permiten estar en conexión con el cerebro. Por eso se le considera nuestro segundo cerebro. Reflejo de nuestras angustias, el sistema digestivo se manifiesta cuando estamos estresados provocando dolores de estómago. De hecho, el estrés provoca la movilización de energía hacia todos los órganos que nos permitirán hacer frente al problema (cerebro, músculos, corazón) y la digestión pasa a ser secundaria y se ralentiza. Este estrés también puede provocar calambres, espasmos, reflujo ácido o ardor de estómago.
Por supuesto, no todo el mundo responde al estrés de la misma manera. Mientras algunos experimentan efectos sin gravedad como ligeros trastornos del tránsito (diarrea, estreñimiento) o dolores abdominales pasajeros, otros pueden desarrollar lesiones más graves como úlceras o ver agravarse ciertas enfermedades como el síndrome del colon irritable.
El impacto no desdeñable de la alimentación en los intestinos
Las molestias digestivas también resultan de la composición de nuestros platos. La calidad de los alimentos que consumimos está en constante disminución. De hecho, en los últimos 60 años, el nivel de vitaminas y minerales en frutas y verduras ha disminuido de forma alarmante. Reflejo de un modo de vida más urbano y acelerado, el consumo de productos procesados, especialmente los platos preparados listos para consumir, ha aumentado considerablemente. Desafortunadamente, este consumo va acompañado de aportes excesivos de sal, azúcar, grasas y aditivos y provoca molestias digestivas. De hecho, al sobrecargar el hígado y ralentizar la digestión, esta alimentación es responsable de dolores abdominales, inflamaciones, hinchazón y estreñimiento.
Estos alimentos no son obviamente los únicos responsables de estos dolores y molestias que también pueden ser desencadenados por intolerancias alimentarias como la intolerancia a la lactosa o al gluten (conocida como enfermedad celíaca). Eliminar o evitar estos alimentos es la mejor manera de prevenir los trastornos digestivos, prestando especial atención a las carencias.
El desequilibrio del microbiota como origen de algunos dolores de estómago
El microbiota, es decir, el conjunto de bacterias que viven en nuestro cuerpo, juega un papel primordial en el funcionamiento de nuestro organismo. Contiene naturalmente bacterias buenas y bacterias malas. El desequilibrio entre estos microorganismos provoca el desequilibrio del microbiota, llamado disbiosis. Se manifiesta en la mayoría de los casos por trastornos intestinales como hinchazón, reflujo gastroesofágico, dolores intestinales y tránsito perturbado (diarrea, estreñimiento).
La toma regular de antibióticos puede desregular especialmente el microbiota intestinal y ser la causa de trastornos digestivos. De hecho, eliminan tanto las bacterias buenas como las malas, lo que puede afectar gravemente el equilibrio de la flora intestinal. Sin estas bacterias buenas, la barrera protectora ya no funciona y la pared intestinal deja de estar protegida.
Los buenos gestos para aliviar estos dolores y molestias de forma duradera
- Revise sus hábitos alimenticios adoptando una alimentación equilibrada rica en nutrientes (fibra, vitaminas, minerales, aminoácidos esenciales y omega 3 y 6) y limitando también el consumo de alimentos grasos, salados y azucarados (adiós a los platos industriales, la comida rápida y los refrescos). Lo importante es encontrar un equilibrio alimenticio mientras se disfruta, sin olvidar la regla de oro: tomarse el tiempo para comer y masticar conscientemente.
- Cuide su flora intestinal y su equilibrio, especialmente durante un evento estresante o durante un tratamiento con antibióticos. Para ello, opte por alimentos ricos en probióticos y en prebióticos o por complementos alimenticios formulados a partir de cepas microbiotas. Estas bacterias buenas serán un aliado para apoyar el funcionamiento de su tránsito.
- Identifique los alimentos problemáticos anotando la composición de las comidas que preceden a sus dolores de estómago para intentar entender de dónde puede venir el problema. Podría, por ejemplo, ser sensible al gluten o a la lactosa sin saberlo. Haga la prueba de limitar durante algunas semanas su consumo de productos que contengan gluten o lactosa, retirando un elemento a la vez para identificar el origen del problema.
- Aléjese de las fuentes de estrés y relájese. Sofrología, yoga, meditación de atención plena, … Existen muchas técnicas para aprender a manejar el estrés. Le toca a usted probar y encontrar la que mejor se adapte a usted. También puede descansar mientras usa una bolsa de agua caliente en la zona dolorida. El calor es conocido por su acción relajante y permite la relajación muscular y psíquica.
- Opte por soluciones naturales calmantes. Algunas plantas son conocidas desde la antigüedad por aliviar los dolores de estómago. Algunas pueden tomarse en infusión digestiva y otras pueden asociarse a un complejo de vitaminas y minerales para calmar los dolores intestinales y regular el tránsito. Es el caso de la Cura Confort Digestivo que facilita la digestión, combate la hinchazón y el síndrome del intestino irritable gracias a la sinergia del hinojo, las enzimas digestivas, las vitaminas y minerales.
Un último consejo, pero no menos importante: si no conoce la causa de su dolor de estómago, evite a toda costa tomar aspirina o antiinflamatorios porque son medicamentos contraindicados en ciertas enfermedades como úlceras o gastritis. Prefiera el paracetamol o los antiespasmódicos. Por supuesto, si los dolores son intensos y duran varios días, consulte a un médico para asegurarse de que no esconden una enfermedad subyacente o una lesión.
