Hoy en el Club Bonheur, recibimos Samuel Ganes
En este episodio, Samuel Ganes, profesor de yoga, meditación y terapeuta en ayurveda, nos habla de esta medicina tradicional india. ¿Cuáles son los pilares del ayurveda y cómo puede esta medicina ayudarnos a fortalecer nuestra inmunidad? ¿Están listos para sentirse mejor?
¿Qué es el ayurveda?
Samuel nos recuerda primero el significado de esta palabra: Ayur: la vida y Veda: el conocimiento y la ciencia. En conjunto, es una ciencia de la vida, es la primera medicina verdadera conceptualizada por escrito. Es a la vez espiritual y científica. La base del ayurveda se apoya en los doshas: los humores. Lo sagrado de esta práctica se encuentra en la naturaleza, un vínculo con el agua, la tierra, las estaciones, etc. Es una visión global.
Hay 5 elementos que combinan los famosos 3 doshas: el éter, el aire, el fuego, el agua y la tierra, que están todos en una cadena.
El éter + aire = Vata, la energía
El fuego + el agua = Pitta, la transformación
el agua + tierra = Kapha, la masa, materia
Estos tres doshas están en todas las células vivas, en cada uno de nosotros. Las proporciones son diferentes, es en el momento de la concepción del ser vivo cuando las células se crean con el mismo esquema, el mismo porcentaje. Hay que lograr mantenerlos y equilibrarlos.
¿Cuál es la relación entre los doshas y el sistema inmunológico?
El sistema inmunológico está mantenido por el dosha Kapha. No es necesario ser muy Kapha para tener un sistema inmunológico muy fuerte. Lo interesante del ayurveda es que todas las patologías se consideran según si son Vata, Pitta o Kapha. Por ejemplo, Vata es frío y seco (enfermedad de la sequedad, angina, degeneración del sistema nervioso y digestivo), Pitta es caliente y húmedo (enfermedad infecciosa, virus, etc.) y Kapha es frío y húmedo (enfermedad que ataca el sistema inmunológico). El Covid afecta los bronquios, el sistema respiratorio, por lo que es una enfermedad que llamamos Kapha, enfermedad del moco.
Para tener un mejor sistema inmunológico, Samuel nos aconseja cuidar nuestra masa. Sin embargo, hay que tener cuidado de no encasillar todo.
¿Qué recomendar para cada dosha?
Hay que escuchar a nuestra naturaleza pero también lo que nos atrae y es bueno para nosotros.
Para una persona Vata: que es más seca, delgada y nerviosa, se le recomendará calor, una alimentación más sustanciosa, etc.
Para los Kapha, que suelen tener sobrepeso o una estructura ósea muy fuerte, musculosos y que duermen mucho, se les recomendará estar en calor pero más seco.
Los Pitta, que son personas con una complexión intermedia, emocionales, no toleran bien el calor, por lo que se les recomendará un ambiente más frío.
Cada naturaleza es diferente, pero a pesar de eso también existe lo que llamamos una rutina de vida que debe ser más o menos la misma para todos.
¿Cuál es esta rutina de vida?
Samuel nos enseña la Dincharia Din: día y Charia: rutina, por lo tanto es el ritual que hay que establecer todos los días. También nos informa que para poder instaurar un ritual en la vida, hay que hacerlo al menos durante 21 días para que se convierta en un hábito.
El ritual de la mañana:
- Levantarse temprano (antes o con la salida del sol): vamos a tener la energía del Vata
- Limpiarse (para eliminar las toxinas de nuestro cuerpo): ir al baño, cepillarse los dientes, raspar la lengua, ducha nasal, etc.
- Beber un vaso de agua caliente sin nada ácido: nada de té, café, limón, etc. Esto limpiará los intestinos.
- Hacer ejercicios de respiración
El ritual de la noche:
- Evitar todos los excitantes (coca, café, té) 10 horas antes de ir a dormir
- Dejar de comer 3 horas antes de acostarse
- Dejar de trabajar 2 horas antes de acostarse (emails, citas, etc.)
- Reducir las luces 1 hora antes de acostarse
¿Tienes otros consejos para potenciar el sistema inmunológico?
Según Samuel, las posturas de Yoga también son muy importantes. Aquellas centradas en las compresiones porque las compresiones actúan sobre los flujos endocrinos, incluyendo las glándulas endocrinas que corresponden a los chakras. Comprimirlas permite reactivar todos los sistemas y revitalizar la energía vital.
¿Puedes hablarnos del método Tríada Védica?
El Método de la Tríada Védica fue creado por Samuel. Es un enfoque terapéutico basado en técnicas y conceptos de la cultura védica. Se basa en 3 ejes:
Spiro: Todo lo espiritual y la respiración, los rituales diarios
Soma: Gestionar la alimentación: evitar todo lo procesado, debe ser sana. Hacer ejercicio físico: yoga y métodos de relajación
Psico: La buena salud mental: repetirse una intención positiva, buscar desafíos para superarse. La meditación: con ejercicios de respiración. Abrir la mente con reportajes, podcasts, acercarse a los demás, etc.
Para terminar, Samuel Ganes nos da sus consejos y recomendaciones participando en el juego del “Quizz tonic” (preguntas rápidas - respuestas rápidas):
- Una postura de yoga preferida: la Pavanamuktasana
- Un mantra que te motiva: Soham, que significa: soy esto, estoy aquí.
- Un último consejo: ¡Es cuando nos limitamos que somos ilimitados!
Encuentra a Samuel en Instagram @samuelyogiganes y en youtube: Ganes Samuel.
Sus libros: 50 ejercicios de yoga y Mi coach ayurveda
También ofrece clases en vivo de yoga y spiroterapia en neonesslive.com
¡Excelente escucha!
Nos vemos la próxima semana para un nuevo episodio del Club Felicidad.
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