Las posturas de yoga invertidas son aquellas que colocan los pies más altos que la cintura, el corazón más alto que la cabeza. Son conocidas por aportar numerosos beneficios fisiológicos y mentales, y contrariamente a lo que se cree, existen para todos los niveles: la postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana), la vela o candela (Sarvangasana) o su forma más suave con apoyos en la pared, ¡también son inversiones! Por lo tanto, pueden ser practicadas con seguridad por todos los yoguis, principiantes o experimentados, para aportar salud, curación al cuerpo y hacer bien a su mente. Aquí están sus principales beneficios:
1. Mejora de la circulación
¡Deje que la gravedad haga el trabajo por usted! Cuando su cuerpo está invertido, el flujo sanguíneo hacia su cerebro aumenta considerablemente. Así, sus capacidades cognitivas y de concentración se mejoran ampliamente. Un ejercicio que mejorará sus facultades de atención y concentración en varias sesiones.
2. Revitalización del organismo
Las posturas invertidas permiten que nuestra sangre transporte oxígeno y nutrientes que nutren el cerebro, lo que es a la vez vigorizante y revitalizante, y aumenta la energía y la resistencia mental.
3. Promoción de un estado de relajación
Los hombros y las piernas a lo largo de la pared son inversiones más calmantes y refrescantes. El sistema nervioso parasimpático se activa en estas posturas, lo que ayuda a calmar el cuerpo y la mente y le da una sensación de equilibrio y paz como después de una buena sesión de meditación.
4. Aumento de la fuerza muscular y de la fuerza del tronco
Los músculos del hombro, de los brazos y del tronco se activan todos por inversión, lo que aumenta su fuerza en estos grupos musculares clave. Las inversiones son una buena manera de equilibrar a quienes tienen un cuerpo inferior más fuerte.
5. Ganancia de paciencia
Como la vida, el yoga es una cuestión de viaje - de experiencia - y no de destino. Cada intento de inversión es un entrenamiento de aprendizaje. Cuando se levanta y vuelve a intentarlo después de una caída, aprende a ser paciente y amable con su cuerpo. Entonces se practica la respiración (inspiración y expiración) y se vuelve a empezar. ¡Paso a paso!
6. Una mayor toma de perspectiva
Para tener una nueva perspectiva, hay que ver las cosas desde un ángulo diferente. Las inversiones, y el yoga en general, le invitan a salir de su zona de confort y a observar sus hábitos y patrones conscientes e inconscientes. Al voltearse literalmente, invita al cambio y a una nueva perspectiva en su conciencia. ¡Encuentre su postura perfecta!
7. Fortalecimiento de la confianza en uno mismo
Aunque es agradable cuando las cosas vienen fácilmente a usted, lograr algo que ha requerido práctica y esfuerzo es mucho más gratificante. Cuando algunas personas trabajan para realizar algo, esto fortalece su confianza para que puedan superar los desafíos del futuro.
Por lo tanto, las inversiones pueden aportar muchos beneficios y le conviene integrarlas en su práctica de yoga. Pero como siempre, es importante honrar su cuerpo y no querer ir demasiado rápido ;)
