Si stima che un adulto perda normalmente da 50 a 100 capelli al giorno. Oltre questa quantità si parla di effluvio - una caduta eccessiva che può essere transitoria o cronica. Nelle donne, questo fenomeno è frequente, spesso inizialmente silenzioso e profondamente fonte di ansia. La buona notizia: nella grande maggioranza dei casi, le cause sono identificabili - e quindi trattabili.
Il ciclo dei capelli: capire per agire
Ogni capello segue un ciclo in tre fasi:
- Anagen (crescita attiva): dura da 2 a 6 anni. L'85-90% dei capelli si trova costantemente in questa fase.
- Catagen (transizione): alcune settimane. Il follicolo rallenta la sua produzione.
- Telogen (riposo): da 2 a 4 mesi prima della caduta e della ripresa del ciclo.
Uno stress intenso, una carenza nutrizionale o uno sconvolgimento ormonale possono far passare bruscamente i follicoli dalla fase anagen alla fase telogen, causando una caduta massiccia 2-3 mesi dopo. Questo fenomeno è chiamato effluvio telogen.
Le principali cause della caduta dei capelli nelle donne
1. Le carenze nutrizionali
Il follicolo pilifero è uno dei tessuti metabolicamente più attivi del corpo umano. È estremamente sensibile alle carenze nutrizionali:
- Ferro: la ferritina bassa (anche in assenza di anemia conclamata) è la causa più frequente della caduta dei capelli nelle donne. Il ferro contribuisce al trasporto dell'ossigeno verso i follicoli e al metabolismo della cheratina. L'EFSA riconosce che il ferro contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi e dell'emoglobina e al normale trasporto dell'ossigeno nell'organismo.
- Zinco: l'EFSA riconosce che lo zinco contribuisce al mantenimento di capelli normali. È un cofattore di enzimi coinvolti nella sintesi delle proteine strutturali del capello.
- Biotina (B8): l'EFSA riconosce che la biotina contribuisce al mantenimento di capelli normali. Partecipa al metabolismo degli acidi grassi e degli amminoacidi necessari alla cheratinizzazione.
- Selenio: l'EFSA riconosce che il selenio contribuisce al mantenimento di capelli normali. Svolge un ruolo antiossidante a livello del cuoio capelluto.
- Vitamina D: i recettori della vitamina D sono presenti nei follicoli piliferi. Una carenza è associata alla caduta dei capelli in diversi studi osservazionali.
2. Le fluttuazioni ormonali
Gli ormoni svolgono un ruolo importante nella biologia dei capelli:
- Post-partum: dopo il parto, la diminuzione degli estrogeni provoca un effluvio telogen spesso spettacolare tra il 2° e il 4° mese. È fisiologico e reversibile.
- Perimenopausa e menopausa: la diminuzione degli estrogeni favorisce l'azione relativa degli androgeni sui follicoli, potendo indurre un'alopecia androgenetica (miniaturizzazione progressiva dei follicoli).
- Sindrome dell'ovaio policistico (SOP): l'eccesso di androgeni caratteristico della SOP può provocare in alcune donne una caduta dei capelli di tipo maschile.
- Disfunzione tiroidea: sia l'ipotiroidismo sia l'ipertiroidismo possono causare una caduta diffusa.
3. Lo stress cronico
L'eccesso di cortisolo altera il ciclo capillare in due modi: direttamente, accorciando la fase anagen, e indirettamente, riducendo l'assorbimento intestinale dei nutrienti. Uno stress prolungato può da solo provocare un effluvio telogen diversi mesi dopo l'evento stressante.
4. Le cause meccaniche ed esterne
Le acconciature troppo strette (trecce, code di cavallo) esercitano una trazione cronica sui follicoli - si tratta dell'alopecia da trazione. Anche il calore eccessivo degli strumenti per lo styling, le colorazioni frequenti e alcuni shampoo troppo aggressivi indeboliscono la fibra capillare.
Gli esami da richiedere al medico
In caso di caduta persistente dei capelli (>3 mesi), è utile richiedere:
- N° emocromo, ferritina sierica (obiettivo: >70 ng/mL per la chioma)
- TSH, T4 libero
- Profilo ormonale (testosterone totale e libero, DHEA-S, 17-OHP)
- Zinco sierico, vitamina D, vitamina B12
- Proteine totali, albumina (marcatori nutrizionali generali)
Gli ingredienti naturali per sostenere la crescita dei capelli
Cheratina idrolizzata
La cheratina costituisce il 90 % della struttura del capello. I peptidi di cheratina idrolizzata (peso molecolare <5 kDa) sono bioassimilabili per via orale e possono essere reincorporati nella matrice capillare. Studi preliminari mostrano un miglioramento dello spessore della fibra e una riduzione della rottura.
Ortica (Urtica dioica)
L'ortica è particolarmente ricca di silice, ferro e vitamine del gruppo B - un profilo nutrizionale direttamente utile alla salute dei capelli. Le sue radici contengono composti che potrebbero modulare l'attività della 5-alfa-reduttasi, enzima coinvolto nella conversione del testosterone in DHT (il principale androgeno responsabile della miniaturizzazione follicolare).
L-cisteina
Questo amminoacido solforato è un componente fondamentale della cheratina. Partecipa alla sintesi della cheratina (ponti disolfuro) e contribuisce alla resistenza meccanica del capello. L'integrazione con L-cisteina è stata valutata positivamente in studi sulla densità capillare.
Le nostre formule per una chioma più forte
- Cura capelli & unghie — biotina, zinco, selenio, cheratina idrolizzata e ortica per un supporto completo del patrimonio capillare
- Essenziale anti-fatica — ferro, vitamine del gruppo B tra cui la B12, vitamina C per sostenere energia, vitalità e ossigenazione dei tessuti
I risultati osservati al Lab'Epycure
Le testimonianze di persone che hanno seguito la Cura capelli & unghie Epycure per un periodo di 3 mesi riportano una riduzione visibile della caduta quotidiana già dalla 6ª all'8ª settimana e un miglioramento della lucentezza e della resistenza della fibra capillare. I risultati sono progressivi e si consolidano nel tempo — un ciclo capillare completo dura tra 3 e 6 anni.
Consigli pratici per amplificare i risultati
- Alimentazione ricca di proteine: 1,2-1,6 g/kg di peso corporeo al giorno per fornire gli amminoacidi necessari
- Ridurre il calore: limitare l'uso del phon ad alta temperatura, della piastra e dell'arricciacapelli — oppure utilizzare prodotti termoprotettivi
- Massaggio del cuoio capelluto: 5 minuti di massaggio quotidiano migliorano la microcircolazione e stimolano i follicoli
- Acconciature morbide: evitare gli elastici troppo stretti, preferire accessori delicati in seta o raso
- Gestione dello stress: meditazione, respirazione, attività fisica regolare — il cortisolo è un nemico diretto dei follicoli
Lo sapevi? Il follicolo pilifero è uno dei pochi tessuti del corpo capace di rigenerarsi completamente. Anche dopo diversi cicli di caduta, un follicolo non cicatriziale può riprendere la propria attività se le condizioni nutrizionali e ormonali vengono ristabilite.
