Pancia gonfia dopo aver mangiato. Quella sensazione di palloncino che compare appena finito il pasto - o talvolta anche durante. Gas fastidiosi, crampi addominali, una pesantezza che persiste per ore. Se ti riconosci, sei tutt'altro che solo·a: i disturbi digestivi funzionali colpiscono quasi il 20% della popolazione francese.
Buone notizie: comprendere l'origine di questi gonfiori spesso permette di ridurli considerevolmente, senza farmaci.
Capire il gonfiore
Il gonfiore è prodotto dai gas presenti nel tratto digestivo - principalmente azoto, CO2, idrogeno e metano derivanti dalla fermentazione degli alimenti da parte dei batteri intestinali. Quando la loro produzione è eccessiva o la loro espulsione è ostacolata, si avverte questa sensazione di pancia gonfia.
Le principali cause:
- La velocità con cui si mangia : mangiare troppo velocemente porta a ingerire aria e impedisce una corretta segmentazione del bolo alimentare
- Lo stress : l'asse intestino-cervello è potente. Lo stress rallenta la motilità intestinale e favorisce gli spasmi del colon
- Lo squilibrio del microbiota : una flora impoverita o squilibrata produce più gas di fermentazione
- Le variazioni ormonali : durante il ciclo mestruale, le fluttuazioni del progesterone rallentano il transito e favoriscono il gonfiore addominale
- Alcuni alimenti : legumi, crucifere, latticini, eccesso di fruttosio… ognuno ha le proprie intolleranze
Le soluzioni naturali contro il gonfiore
I primi accorgimenti riguardano l'alimentazione e il comportamento. Mangiare da seduti, lentamente e masticando bene. Individuare e ridurre gli alimenti che rappresentano un rischio per te (tieni un diario alimentare per 2 settimane). Mantenere un'idratazione sufficiente - almeno 1,5 L d'acqua al giorno. Muoversi dopo i pasti: una camminata di 15 minuti stimola efficacemente il transito.
Alcune piante officinali sono tradizionalmente utilizzate per i disturbi digestivi:
- La menta piperita : contribuisce al benessere gastrointestinale favorendo la digestione (indicazione EFSA autorizzata). Le sue proprietà antispasmodiche rilassano i muscoli dell'intestino e riducono i gas.
- La camomilla matricaria : aiuta in caso di indigestione e flatulenza (indicazione EFSA autorizzata). I suoi flavonoidi leniscono le infiammazioni intestinali e riducono i crampi.
- Il lampone : favorisce il normale funzionamento del fegato e dei reni, alleggerendo il lavoro del sistema digestivo dopo i pasti abbondanti.
Probiotici e pancia piatta: quale scegliere?
I probiotici sono microrganismi che, se consumati in quantità sufficienti, esercitano un effetto benefico sulla flora intestinale. Ma non tutti i ceppi sono uguali - gli effetti sono specifici del ceppo.
Per il gonfiore, il ceppo meglio documentato è Bifidobacterium breve. Agisce su due livelli: le sue proprietà antinfiammatorie migliorano il comfort digestivo e la sua capacità di aderire alla barriera intestinale riduce la colonizzazione da parte dei ceppi patogeni produttori di gas.
Per quanto riguarda la silhouette, se la zona della pancia è la tua principale preoccupazione, il gonfiore a volte è solo una parte del problema - il grasso addominale è un'altra. Attivi come l'ID-alG™ (complesso di alga ascophyllum e vinaccioli) agiscono su entrambi: riduzione del gonfiore E mobilizzazione dei grassi addominali, con il supporto di due studi clinici.
La soluzione Epycure per una pancia leggera
Epycure ha sviluppato due prodotti complementari per il comfort digestivo:
I Gummies Anti-Gonfiore associano il ceppo Bifidobacterium breve DSM 16604 (tindalizzato, con efficacia conservata nel formato gummy) a un trio di piante lenitive: menta piperita, camomilla e lampone. Azione rapida fin dalle prime assunzioni, per un ciclo completo o occasionalmente dopo un pasto abbondante. Formula con 100% di ingredienti di origine naturale. Gummies senza zuccheri al gusto mela-pera, prodotti in Francia.
Risultati del Lab'Epycure dopo 1 mese: il 96% ha meno gonfiore nella vita quotidiana, l'87% si sente più leggero dopo i pasti e il 98% ha meno pesantezza digestiva.*
*46 persone hanno testato il ciclo per 1 mese.
Il Ciclo Pancia Piatta va oltre: formulato per ridurre sia il gonfiore sia il grasso addominale. Il suo principio attivo di punta, l'ID-alG™ (complesso di alga ascophyllum e vinaccioli, 400 mg/giorno), inibisce fino al 50% l'azione degli enzimi digestivi responsabili dell'assimilazione degli zuccheri e dei grassi. Due studi clinici confermano una riduzione significativa del grasso addominale già dopo 8 settimane. In sinergia: il ceppo Bifidobacterium breve DSM 16604 e il peperoncino di Cayenna, che contribuisce alla perdita di peso (indicazione EFSA autorizzata). Formula al 100% di origine naturale, in capsule gastroresistenti.
Risultati Lab'Epycure dopo 3 mesi: l'86% ritiene di avere la pancia meno gonfia, il 75% ritiene di avere meno grasso addominale.*
*23 persone hanno testato il ciclo per 3 mesi.
Due approcci, un unico obiettivo: restituirti la tua pancia - e la fiducia in te stesso.
In sintesi
Il gonfiore ha quasi sempre una causa identificabile. Adattare la propria alimentazione, ridurre lo stress e fornire al microbiota i ceppi e le piante giuste permette di ritrovare un comfort digestivo duraturo. Non c'è bisogno di privarsi, basta essere meglio preparati.
