Pour beaucoup, l’intestin n’est pas considéré comme un organe noble et pourtant cet organe de plusieurs mètres de long est bien essentiel à notre santé. Il abrite un monde microscopique étonnant, le microbiote intestinal, que l’on découvre un peu plus chaque jour. Il permettrait notamment d’assurer la bonne digestion des aliments et donc notre nutrition, de rétablir l’équilibre de la peau, de réguler l’humeur et l’anxiété et même de protéger et booster le système immunitaire.
Le microbiote intestinal, des bactéries qui nous veulent du bien ?
L’intestin n’est pas qu’un simple tube digestif mais aussi un écosystème qui abrite tout un monde microbiotique appelé flore intestinale ou microbiote intestinal, un ensemble de bactéries, virus et champignons essentiels à notre santé. Ce microbiote est composé d’un peu plus de 100 000 milliards de micro-organismes, soit autant que le nombre de cellules qui peuplent notre corps. Propre à chaque individu, il pèse environ 2 kg et se forme grâce à des facteurs génétiques, environnementaux et alimentaires. Sa santé ne tient qu’à l’équilibre entre les bactéries amies et les mauvaises bactéries. Quand ces mauvaises bactéries sont en surnombre, elles sont à l’origine d’un déséquilibre du microbiote appelé dysbiose. Elles favorisent alors les troubles digestifs et pourraient même expliquer le développement de certaines maladies inflammatoires ou auto-immunes.
Les 4 rôles clés du microbiote sur notre santé
Le microbiote, au coeur de la digestion
Avec ses 7 m de long, l’intestin permet de clôturer la digestion des aliments prédigérés dans l’estomac et notamment grâce au microbiote intestinal. En effet, nous ne sommes pas capables de digérer tous les nutriments ingérés. Les micro-organismes qui constituent le microbiote jouent alors un rôle essentiel dans la digestion en assurant la fermentation de tous les résidus alimentaires non digestibles. Pour vous expliquer le potentiel digestif du microbiote, voici un exemple assez frappant : le génome humain possède environ 17 enzymes pour effectuer la digestion des sucres complexes contre 56000 enzymes pour 1000 espèces bactériennes qui composent le microbiote !
Le microbiote, notre deuxième cerveau
Plusieurs études ont récemment suggéré qu’en plus de ses fonctions digestives, le microbiote intestinal prendrait part à la communication entre l’intestin et le cerveau. En effet, le système nerveux central est en interaction permanente avec le tube digestif : on parle de l’axe intestin-cerveau. Nous savons aujourd’hui que ces deux organes communiquent grâce au nerf vague et aux 200 millions de neurones présents au niveau de l’intestin. La composition du microbiote peut notamment influencer l’humeur et la réponse au stress. En effet, 95% de la sérotonine, l’hormone du bien-être régulant de nombreuses fonctions comme l’humeur ou le comportement, est produite au niveau de l’intestin et prend part aux échanges entre le cerveau et l’intestin !
Il a été démontré que le simple transfert du microbiote d’un animal présentant des troubles de l’humeur à un animal en bonne santé suffirait à induire des comportements synonymes d’un état dépressif.
Ce dialogue permanent entre intestin et cerveau laisserait penser aux chercheurs qu’un déséquilibre microbiotique pourrait avoir des répercussions neurologiques et psychiatriques importantes : stress, dépression, maladies neurodégénératives, …
Le microbiote, un rôle clé dans l'immunité
Aujourd’hui, on entend beaucoup parler d’un lien entre microbiote et système immunitaire, mais qu’en est-il vraiment ? L’écosystème intestinal se compose de 3 éléments clé qui fonctionnent en synergie et qui interviennent dans le processus de défense immunitaire :
- La muqueuse intestinale, qui possède un véritable rôle de barrière sélective. Elle ne laisse passer que les nutriments intéressants pour le corps et empêche toute substance pathogène de pénétrer dans l’organisme et d’arriver dans la circulation sanguine.
- Le système immunitaire intestinal, qui renforce le rôle protecteur de la muqueuse intestinale et contrôle l’ensemble de l’immunité de l’organisme. A savoir que près de 70 % des cellules immunitaires sont situées dans l’intestin !
- Le microbiote intestinal, un véritable soldat pour le système immunitaire puisqu’en colonisant la muqueuse intestinale, il empêche les agents pathogènes de passer et de coloniser l’intestin.
A noter que ce microbiote intestinal est essentiel dès les premières années de vie pour que l’immunité intestinale apprenne à distinguer les espèces amies des agents pathogènes.
Le microbiote, un allié précieux pour une peau saine
Comment notre intestin pourrait-il impacter la santé de notre peau ? On pourrait croire, à tort, que l’intestin et la peau sont deux organes sans aucun lien et pourtant c’est le microbiote intestinal qui fait le lien entre eux à travers l’axe intestin-peau. En effet, de plus en plus d’études élargissent le rôle du microbiote intestinal dans les affections inflammatoires de la peau et démontrent que son déséquilibre pourrait être à l’origine d’un tas de problèmes de peau. La contribution du microbiote intestinal a bien été identifiée au niveau de l’acné, la dermatite atopique, le psoriasis et la rosacée. L’équilibre de l’axe intestin-peau permettrait donc de lutter contre l’entrée des pathogènes dans le corps et le déclenchement de réactions cutanées inflammatoires. Ainsi, grâce à ces découvertes, de nouvelles perspectives émergent en dermatologie. Notre Pack anti-imperfections, naturel et vegan, composé de la cure Hydratation & peau nette et des Healthy guts, un complexe de probiotiques et prébiotiques, permet notamment de prendre soin de la peau de l’intérieur efficacement.
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Ne laissez pas l'équilibre de votre microbiote se dégrader !
Vous l’aurez compris, la flore intestinale est au cœur de notre santé. Un microbiote négligé pourrait être à l’origine de maladies inflammatoires chroniques de l’intestin, favoriser l’obésité et le diabète de type 2 et enfin être impliqué dans certaines maladies neurodégénératives (Parkinson, Alzheimer) ou psychiques (dépression, autisme). Il est donc essentiel d’agir au quotidien pour préserver la symbiose des ces milliards de bactéries. L’alimentation peut notamment être vue comme un levier fondamental pour prendre soin de son microbiote. Une alimentation riche en probiotiques naturels et en fibres prébiotiques sera largement bénéfique !
On les retrouve dans :
- les légumes fermentés,
- les yaourts,
- le kimchi,
- le miso,
- le pain au levain,
- la levure de bière,
- le kéfir
- ou dans le kombucha.
Assez difficiles à consommer au quotidien, le complément alimentaire Healthy Guts est un très bon coup de pouce pour rétablir l’équilibre et l’intégrité du microbiote. Composé de 4 souches probiotiques complémentaires et dosées jusqu’à 35 milliard d’UFC, les Healthy guts permettent de prendre soin de sa santé durablement en agissant sur la digestion, l’immunité et même la peau. Ce produit 3-en-1 vous aidera à soigner bien des maux !
Références bibliographiques
- CHEVALIER, G., GUENIN-MACE, L., SIOPI, E., et al. Effect of gut microbiota on depressive-like behaviors in mice is mediated by the endocannabinoid system. Nature Communications. 11/12/2020. [en ligne].
- FRISONI, G. Lien confirmé entre la maladie d’Alzheimer et le microbiote. Université de Genève. 16/11/2022. [en ligne].
- INSERM. Microbiote intestinal : une piste sérieuse pour comprendre l’origine de nombreuses maladies. Inserm : la science pour la santé. 18/10/2021. [en ligne].
- RAHMOUNI, O., DUBUQUOY, L., DESREUMAUX, P., et al. Microbiote intestinal et développement des maladies inflammatoires chroniques de l’intestin. Médecine Science. 23/12/2016. [en ligne].
