Per molti, l'intestino non è considerato un organo vitale, eppure questo organo, lungo diversi metri, è essenziale per la nostra salute. Ospita un mondo microscopico sorprendente, il microbiota intestinale, di cui scopriamo sempre di più ogni giorno. Si ritiene che garantisca una corretta digestione del cibo e quindi la nostra nutrizione, ripristini l'equilibrio della pelle, regoli l'umore e l'ansia e persino protegga e rinforzi il sistema immunitario.
Il microbiota intestinale: batteri che ci fanno bene?
L'intestino non è solo un semplice tubo digerente, ma anche un ecosistema che ospita un intero mondo microbico chiamato flora intestinale o microbiota intestinale . Un insieme di batteri, virus e funghi essenziali per la nostra salute. Questo microbiota è composto da poco più di 100 trilioni di microrganismi , tanti quanti sono le cellule del nostro corpo. Unico per ogni individuo, pesa circa 2 kg e si forma attraverso fattori genetici, ambientali e alimentari. La sua salute dipende interamente dall'equilibrio tra batteri benefici e nocivi. Quando questi batteri nocivi proliferano, causano uno squilibrio nel microbiota chiamato disbiosi . Questo può portare a problemi digestivi e potrebbe persino spiegare lo sviluppo di alcune malattie infiammatorie o autoimmuni .
I 4 ruoli chiave del microbiota nella nostra salute
Il microbiota, al centro della digestione
Lungo 7 metri, l'intestino completa la digestione del cibo parzialmente digerito nello stomaco, grazie in particolare al microbiota intestinale. Infatti, non siamo in grado di digerire tutti i nutrienti che ingeriamo. I microrganismi che compongono il microbiota svolgono un ruolo cruciale nella digestione , fermentando tutti i residui alimentari indigeribili . Per illustrare il potenziale digestivo del microbiota , ecco un esempio lampante: il genoma umano contiene circa 17 enzimi per digerire gli zuccheri complessi, rispetto ai 56.000 enzimi delle 1.000 specie batteriche che compongono il microbiota!
Il microbiota, il nostro secondo cervello
Diversi studi recenti hanno suggerito che, oltre alle sue funzioni digestive, il microbiota intestinale svolge un ruolo nella comunicazione tra intestino e cervello. Infatti, il sistema nervoso centrale è in costante interazione con il tratto digerente: questo è noto come asse intestino-cervello . Ora sappiamo che questi due organi comunicano attraverso il nervo vago e i 200 milioni di neuroni presenti nell'intestino. La composizione del microbiota può influenzare notevolmente l'umore e la risposta allo stress . Infatti, il 95% della serotonina , l'ormone del "benessere" che regola molte funzioni come l'umore e il comportamento, è prodotto nell'intestino e partecipa agli scambi tra cervello e intestino!
È stato dimostrato che il semplice trasferimento del microbiota da un animale con disturbi dell'umore a un animale sano è sufficiente per indurre comportamenti tipici di uno stato depressivo.
Questo dialogo continuo tra intestino e cervello suggerisce ai ricercatori che uno squilibrio microbico potrebbe avere ripercussioni neurologiche e psichiatriche significative: stress, depressione, malattie neurodegenerative, ecc.
Il microbiota, un ruolo chiave nell'immunità
Oggi sentiamo molto parlare del legame tra microbiota e sistema immunitario, ma qual è la realtà? L'ecosistema intestinale è composto da 3 elementi chiave che lavorano in sinergia e svolgono un ruolo nel processo di difesa immunitaria:
- La mucosa intestinale , che svolge un vero e proprio ruolo di barriera selettiva. Lascia passare solo i nutrienti benefici per l'organismo e impedisce a qualsiasi sostanza patogena di entrare nell'organismo e raggiungere il flusso sanguigno.
- Il sistema immunitario intestinale , che rafforza il ruolo protettivo del rivestimento intestinale e controlla l'immunità generale del corpo. Va notato che quasi Il 70% delle cellule immunitarie si trova nell'intestino!
- Il microbiota intestinale , un vero e proprio soldato del sistema immunitario poiché, colonizzando la mucosa intestinale, impedisce ai patogeni di passare e colonizzare l'intestino.
È importante sottolineare che il microbiota intestinale è essenziale fin dai primi anni di vita, affinché l'immunità intestinale impari a distinguere le specie amichevoli da quelle patogene.
Il microbiota, un prezioso alleato per una pelle sana
In che modo il nostro intestino può influire sulla salute della nostra pelle? È facile credere erroneamente che intestino e pelle siano due organi indipendenti, eppure è il microbiota intestinale a collegarli attraverso l' asse intestino-pelle . Infatti, un numero crescente di ricerche sta ampliando il ruolo del microbiota intestinale nelle condizioni infiammatorie della pelle e dimostrando che il suo squilibrio potrebbe essere la causa principale di una serie di problemi cutanei. Il contributo del microbiota intestinale è stato chiaramente identificato nell'acne , nella dermatite atopica , nella psoriasi e nella rosacea . Un asse intestino-pelle equilibrato aiuterebbe quindi a prevenire l'ingresso di agenti patogeni nell'organismo e l'innesco di reazioni cutanee. Reazioni infiammatorie cutanee. Grazie a queste scoperte, stanno emergendo nuove prospettive in dermatologia . Il nostro pacchetto anti-imperfezioni naturale e vegano, composto dal trattamento Hydration & Clear Skin e da Healthy Guts , un complesso di probiotici e prebiotici , ti permette di prenderti cura efficacemente della tua pelle dall'interno.
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Non lasciare che l'equilibrio del tuo microbiota si deteriori!
Come probabilmente avrete capito, il microbiota intestinale è fondamentale per la nostra salute . Un microbiota trascurato potrebbe essere la causa di malattie infiammatorie croniche intestinali , contribuire all'obesità e al diabete di tipo 2 e persino essere implicato in alcune malattie neurodegenerative (Parkinson, Alzheimer) o disturbi mentali (depressione, autismo). È quindi fondamentale adottare misure quotidiane per preservare la simbiosi di questi miliardi di batteri. L'alimentazione , in particolare, può essere vista come una leva fondamentale per prendersi cura del proprio microbiota. Una dieta ricca di probiotici naturali e fibre prebiotiche sarà estremamente benefica!
Si possono trovare in:
- verdure fermentate,
- yogurt,
- kimchi,
- miso,
- pane a lievitazione naturale,
- lievito di birra,
- kefir
- o nel kombucha.
Sebbene possa essere difficile da assumere quotidianamente, l' integratore alimentare Healthy Guts è un ottimo aiuto per ripristinare l'equilibrio e l'integrità del microbiota intestinale . Composto da 4 ceppi probiotici complementari e dosato fino a 35 miliardi di UFC , Healthy Guts ti permette di prenderti cura della tua salute a lungo termine agendo su digestione , sistema immunitario e persino sulla pelle . Questo prodotto 3 in 1 ti aiuterà a trattare molti disturbi!
Riferimenti bibliografici
- CHEVALIER, G., GUENIN-MACE, L., SIOPI, E., et al . L'effetto del microbiota intestinale sui comportamenti depressivi nei topi è mediato dal sistema endocannabinoide. Nature Communications. 11/12/2020. [online].
- FRISONI, G. Confermato il legame tra la malattia di Alzheimer e il microbiota. Università di Ginevra. 16/11/2022. [online].
- INSERM. Microbiota intestinale: una strada promettente per comprendere l'origine di molte malattie. Inserm: scienza per la salute. 18/10/2021. [online].
- RAHMOUNI, O., DUBUQUOY, L., DESREUMAUX, P., et al . Microbiota intestinale e sviluppo di malattie infiammatorie croniche intestinali. Médecine Science. 23/12/2016. [online].
