Sì, lo sport fa bene alla salute! In naturopatia, lo sport è addirittura uno dei 3 pilastri della naturopatia, insieme all'alimentazione e alla sfera psico-emotiva.
Sport e naturopatia: uno dei modi migliori per prendersi cura della propria salute
Il movimento è vita! Siamo fatti di legamenti, tendini, muscoli, ossa... che ci permettono di muoverci nello spazio. Tuttavia, oggi, la nostra vita sedentaria ci appesantisce gradualmente e porta a vari disturbi e patologie.
L'obiettivo dell'attività fisica non è aumentare la forza, perdere peso o battere record di velocità, ma consentire al corpo di riavviare il processo di eliminazione.
Praticare sport in modo consapevole e per i giusti motivi consente di:
Mantenere una buona condizione fisica:
- Aiutando a mantenere un peso sano
- Facilitando la perdita di massa grassa. Tuttavia, non dimenticare che la dieta contribuisce al 70% della perdita di peso.
- Aumentando il flusso sanguigno, aiuta a proteggere il nostro sistema cardiovascolare e garantisce una migliore stabilità della pressione sanguigna.
- Rafforzando le funzioni muscolo-scheletriche per combattere l'osteoporosi
Per eliminare le tossine:
- Stimolando il nostro sistema linfatico, il deposito delle tossine. A differenza del sistema circolatorio, questo sistema non ha una pompa per circolare correttamente, quindi è essenziale muoversi per consentirgli di eliminare correttamente le tossine.
- Attivando i nostri emuntori (punti di uscita delle tossine) come i reni, la pelle, l'intestino e i polmoni.
- Aumentando l'apporto di nutrienti e ossigeno alle nostre cellule e migliorandone l'eliminazione attraverso una maggiore fluidità del sangue.
Da un punto di vista psicologico , il muscolo agisce come un contrappeso ai nervi; ovvero, muovendosi, permette di rilasciare la tensione e di lasciare andare lo stress fisico e mentale. Il risultato? Lo sport permette di:
- Gestire meglio lo stress in generale
- Sviluppare la fiducia in se stessi
- Migliorare la concentrazione e la qualità del lavoro
- Promuovere un sonno ristoratore
- Risvegliare e far circolare l'energia del corpo
- Divertirsi e condividere emozioni
L'attività fisica migliore in base al proprio profilo e alle proprie esigenze
La cosa più importante è scegliere uno sport che ti piace. Solo allora potrai praticarlo regolarmente. Che si tratti di 3 ore a settimana o 30 minuti al giorno, l'importante è che l'attività fisica diventi una routine quotidiana e un riflesso.
Chi ha bisogno di sfogarsi è particolarmente portato per le attività ad alta energia: sport di squadra, CrossFit, step aerobica, Zumba, atletica, sport con racchetta, sport da combattimento ... Ma attenzione, questi sport possono essere impegnativi per il corpo, quindi è fondamentale:
- Fai una preparazione fisica adeguata e specifica prima di iniziare
- Sottoporsi a regolari sedute di osteopatia e fisioterapia
- Fare pause regolari durante l'allenamento per consentire al corpo di recuperare
- Per integrare regolarmente
Chi è costretto a stare chiuso tutto il giorno e soffre di stress ossidativo dovrà svolgere attività all'aria aperta.
Chi è particolarmente stressato trarrebbe beneficio dalle attività acquatiche. L'acqua è un ottimo modo per liberare le energie negative e ha un effetto calmante.
Per tutti:
- Attività energetiche e posturali come qigong, yoga, Pilates, metodo Mézières, stretching posturale e tai chi sono eccellenti per aiutarci a invecchiare bene. Siate curiosi e provatele prima di decidere.
- L'arrampicata su roccia, come la boxe francese o inglese, offre una pratica molto completa ed è incredibilmente efficace a tutti i livelli, sia cardiovascolare che di coordinazione.
Muoviti a modo tuo! Prenditi cura di te.
