Il team Wake Me Up Paris, impegnato per una bellezza più naturale e responsabile, offre prodotti con formule semplici e trasparenti, privi di sostanze controverse e tutti realizzati al 100% in Francia. In questo articolo, presentiamo i benefici e il ruolo della vitamina E.
Come le vitamine A e D, la vitamina E è liposolubile. Pertanto, per assumere la dose giornaliera raccomandata, si consiglia di consumare prima olio di girasole, poi olio di nocciola e infine olio di colza. La vitamina E offre numerosi benefici per la salute e l'umore. E per la pelle ! Composta da potenti antiossidanti come il tocoferolo e il tocotrienolo, la cui funzione principale è quella di proteggere l'organismo dai danni cellulari, previene anche l'invecchiamento precoce e la comparsa di rughe e linee sottili. In termini di salute generale, la vitamina E può anche contribuire a mantenere il sistema immunitario e a proteggere dalle malattie croniche, come le malattie cardiovascolari e il cancro.
Fonti di vitamina E
Grassi buoni, innanzitutto! Di origine vegetale e animale, buoni per la salute , e non quelli del fast food.
Questa vitamina miracolosa si trova principalmente negli oli vegetali non trasformati (avocado, girasole, nocciola, colza, ecc.), ma anche nei semi oleosi (mandorle, noci, grano) e nel pesce azzurro (sardine, sgombri, aringhe). Non esitate a consumarli quotidianamente e a gustare una varietà di cibi! Notate che la vitamina E è sensibile alla luce, quindi questi alimenti devono essere conservati in contenitori opachi.
Il fabbisogno giornaliero di vitamina E varia da persona a persona, a seconda dell'età e delle condizioni fisiche. L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina E è:
- da 6 a 7 mg/giorno per i bambini di età compresa tra 1 e 8 anni
- 11 mg/giorno per bambini dai 9 ai 13 anni
- 12 mg/giorno a partire dai 14 anni
- 15 mg/giorno per le donne in gravidanza
- 19 mg/giorno nelle donne che allattano al seno il loro bambino
Oltre che negli alimenti, la vitamina E si trova anche nei prodotti cosmetici. Cercate la dicitura "tocoferoli" sulle etichette (questo è il nome scientifico della vitamina E). In alternativa, potete applicarla direttamente sulla pelle con oli vegetali ricchi di vitamina E , come l'olio di avocado o l'olio di mandorle dolci .
I 5 benefici della vitamina E per la pelle
1. È idratante ed elimina le occhiaie.
Se hai la pelle secca o sensibile, questo prodotto è perfetto per te! Poiché si trova principalmente negli oli, fornisce i lipidi necessari per restituire comfort e luminosità alla pelle . I cosmetici ricchi di vitamina E aiutano a rigenerare la pelle disidratata.
Le occhiaie possono essere ereditarie, ma possono anche essere causate da stanchezza, stress o una cattiva alimentazione. Possono essere ridotte con l'olio di vitamina E, poiché idrata la pelle delicata di questa zona e migliora la circolazione sanguigna, responsabile del colore scuro delle occhiaie.
È possibile utilizzare un prodotto a base di olio di vitamina E oppure assumere una capsula di vitamina E da ingerire, tagliare e applicare il contenuto come trattamento per il contorno occhi con movimenti circolari, mattina e sera.
2. È un antiossidante.
Un altro superpotere della vitamina E sono le sue proprietà anti-invecchiamento. Il suo elevato contenuto di antiossidanti aiuta a limitare l'eccesso di radicali liberi immagazzinati nel nostro organismo , che gradualmente distruggono le nostre cellule. Questi radicali liberi sono molecole chimiche altamente instabili e potenzialmente pericolose per la nostra salute. Infatti, i radicali liberi accelerano il naturale processo di invecchiamento, danneggiano le membrane cellulari e quindi il DNA.
L'assunzione di vitamina E favorisce anche la produzione naturale di collagene. Di conseguenza, la pelle rimane giovane e le rughe compaiono meno rapidamente.
3. Limita la comparsa delle rughe
Poiché idrata la pelle e aumenta la produzione di collagene, una proteina strutturale presente in grandi quantità nell'organismo che conferisce ai tessuti resistenza meccanica allo stiramento, la vitamina E non solo previene la comparsa di rughe, ma combatte anche borse e occhiaie. Questo collagene è anche responsabile dell'aspetto tonico e tonico della pelle. Inoltre, grazie alla sua azione antiossidante, protegge la pelle dai danni irreversibili causati dai radicali liberi. Creme o maschere arricchite con vitamina E sono ideali per prevenire la formazione di rughe e linee sottili. Puoi applicarle una volta alla settimana sulla pelle pulita e asciutta, quindi risciacquare abbondantemente con acqua pulita.
Come ulteriore vantaggio, la vitamina E, grazie alla sua azione antiossidante, contribuisce a rafforzare le unghie e a migliorare la crescita dei capelli.
4. Aiuta la pelle a guarire più velocemente
Questo è un altro vantaggio degli antiossidanti e del loro effetto idratante. Più ne applichi sulla pelle , più le cicatrici, recenti o vecchie, svaniranno. Aiuta anche con tutte le irritazioni cutanee , come dermatite, eczema e psoriasi. La vitamina E aiuta anche la guarigione della pelle fragile: acne, scottature solari, ecc. Per prevenire le cicatrici, non esitare ad assumere vitamina E regolarmente, sia attraverso la dieta con cibi ricchi di vitamina E che tramite integratori. È disponibile anche in capsule, pronte per essere mescolate alle tue solite creme idratanti per applicazione topica.
5. Rende la pelle più morbida
Perché la pelle nutrita e idratata è morbida ed elastica , come quella di un bambino... QED
Sì, la vitamina E è un vero e proprio alleato della bellezza grazie al suo effetto antiossidante. Proteggendo dall'invecchiamento cutaneo, aiuta l'epidermide a mantenere un aspetto liscio ed elastico più a lungo. Questa vitamina liposolubile agisce come un nutriente naturale, contribuendo a mantenere livelli di idratazione ottimali e proteggendo la pelle dagli agenti esterni come l'inquinamento. È presente in molte creme per il viso e il corpo, ma si consiglia anche di assumerla regolarmente per via orale. Per maggiori informazioni su un apporto più completo o per affrontare una carenza di vitamina E, potete consultare il vostro farmacista.
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