Oggi su Club Bonheur diamo il benvenuto a Samuel Ganes
In questa puntata, Samuel Ganes, insegnante di yoga e meditazione e terapista ayurvedico, ci parla di questa medicina tradizionale indiana. Quali sono i pilastri dell'Ayurveda e come può questa medicina aiutarci a rafforzare il nostro sistema immunitario? Siete pronti a sentirvi meglio?
Che cos'è l'Ayurveda?
Samuel inizia ricordandoci il significato della parola: Ayur: vita, e Veda: conoscenza e scienza. Insieme, formano una scienza della vita, la prima medicina veramente concettualizzata e scritta. È sia spirituale che scientifica. Il fondamento dell'Ayurveda si basa sui dosha: gli umori. L'aspetto sacro di questa pratica si ritrova nella natura, in una connessione con l'acqua, la terra, le stagioni e così via. È una visione olistica.
Ci sono 5 elementi che combinano i famosi 3 dosha: etere, aria, fuoco, acqua e terra, che sono tutti in una catena.
Etere + aria = Vata, l'energia
Fuoco + acqua = Pitta, la trasformazione
Acqua + terra = Kapha, massa, materia
Questi tre dosha sono presenti in tutte le cellule viventi, in ognuno di noi. Le proporzioni variano, ma è al momento del concepimento che le cellule vengono create con lo stesso schema, la stessa percentuale. È essenziale mantenerli ed equilibrarli.
Qual è il legame tra i dosha e il sistema immunitario?
Il sistema immunitario è mantenuto dal dosha Kapha. Non è necessario essere molto Kapha per avere un sistema immunitario molto forte. La cosa interessante dell'Ayurveda è che tutte le patologie vengono considerate a seconda che siano Vata, Pitta o Kapha. Ad esempio, Vata è freddo e secco (malattie da secchezza, mal di gola, degenerazione del sistema nervoso e digerente), Pitta è caldo e umido (malattie infettive, virus, ecc.) e Kapha è freddo e umido (malattie che attaccano il sistema immunitario). Il Covid colpisce i bronchi e l'apparato respiratorio; è quindi una malattia che chiamiamo Kapha, una malattia del muco.
Per rafforzare il sistema immunitario, Samuel ci consiglia di prestare attenzione al nostro peso. Tuttavia, dobbiamo stare attenti a non etichettare tutto.
Cosa è consigliato per ogni dosha?
Dobbiamo ascoltare la nostra natura, ma anche ciò che ci attrae e ciò che è buono per noi.
Per una persona Vata: più secca, più magra e più nervosa, consigliamo calore, una dieta più sostanziosa, ecc.
Per i tipi Kapha che sono spesso in sovrappeso o hanno ossa molto forti e muscolose e dormono molto, consigliamo di stare in un luogo caldo ma asciutto.
Le persone Pitta, di corporatura media ed emotive, non tollerano bene il caldo, quindi per loro sarà consigliato un ambiente freddo.
La natura di ogni persona è quindi diversa, ma nonostante ciò esiste anche quella che chiamiamo una routine di vita che dovrebbe essere più o meno la stessa per tutti.
In cosa consiste questa routine di vita?
Samuele ci parla di Dincharia, dove Din significa giorno e Sharia significa routine; è un rituale da stabilire ogni giorno. Ci informa anche che per stabilire un rituale nella propria vita, deve essere ripetuto per almeno 21 giorni e diventare un'abitudine.
Il rituale del mattino:
- Alzarsi presto (prima o con l'alba): avremo energia Vata
- Purificarci (per eliminare le tossine dal nostro corpo): andare in bagno, lavarsi i denti, raschiare la lingua, fare il lavaggio nasale, ecc.
- Bevi un bicchiere di acqua calda senza nulla di acido: niente tè, caffè, limone, ecc. Questo pulirà l'intestino.
- Fai esercizi di respirazione
Il rituale della sera:
- Evitare tutti gli stimolanti (cola, caffè, tè) 10 ore prima di andare a letto
- Smettere di mangiare 3 ore prima di andare a letto
- Smettere di lavorare 2 ore prima di andare a letto (e-mail, appuntamenti, ecc.)
- Abbassare le luci 1 ora prima di andare a letto
Hai altri suggerimenti per rafforzare il sistema immunitario?
Secondo Samuel, anche le posizioni yoga sono molto importanti. Quelle incentrate sulla compressione sono particolarmente importanti perché la compressione agisce sul sistema endocrino, comprese le ghiandole endocrine, che corrispondono ai chakra. La compressione di queste ghiandole aiuta a riattivare tutti i sistemi e a stimolare l'energia vitale.
Puoi parlarci del metodo della Triade Vedica?
Il Metodo della Triade Vedica è stato creato da Samuel. È un approccio terapeutico derivato dalle tecniche e dai concetti della cultura vedica. Si basa su tre pilastri:
Spiro: Tutto ciò che riguarda la spiritualità e la respirazione, rituali quotidiani
Soma: Gestisci la tua dieta: evita tutti i cibi trasformati; dovrebbe essere sana. Pratica esercizio fisico: yoga e tecniche di rilassamento.
Psicologia: Buona salute mentale: ripetere un'intenzione positiva, trovare sfide per crescere. Meditazione: con esercizi di respirazione. Aprire la mente con documentari, podcast, comunicare con gli altri, ecc.
Infine, Samuel Ganes ci dà i suoi consigli e raccomandazioni giocando al “Tonic Quiz” (domande veloci - risposte veloci):
- Una posa yoga preferita: Pavanamuktasana
- Un mantra che ti motiva: Soham, che significa: Io sono questo, io sono qui.
- Un ultimo consiglio: è quando ti limiti che diventi illimitato!
Trova Samuel su Instagram @samuelyogiganes e su YouTube: Ganes Samuel .
I suoi libri: 50 Esercizi di Yoga e Il mio Ayurveda Coach
Tiene anche sessioni di yoga e spiroterapia in diretta su neonesslive.com
Ottima esperienza di ascolto!
Ci rivediamo la prossima settimana per una nuova puntata dell'Happiness Club.
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