La maggior parte delle malattie articolari e ossee hanno in comune un eccesso di acidità.
Per neutralizzare questo problema, il nostro corpo attinge minerali dalla sua riserva primaria: lo scheletro. Col tempo, lo scheletro si esaurisce completamente di minerali e si indebolisce, lasciando un deposito di piccoli cristalli nelle dita, nei fianchi, nei polsi, nelle ginocchia, ecc., limitando la mobilità articolare e talvolta causando persino deformità dovute al gonfiore. I problemi articolari , un fenomeno comune al giorno d'oggi, colpiscono generalmente i grandi consumatori di formaggio. Il formaggio è, infatti, il cibo peggiore per le articolazioni ... Sì, lo so... La verità fa male! Quindi, come puoi alleviare il dolore articolare in modo rapido e naturale? Scopri come prenderti cura delle tue articolazioni , quali sport praticare e quali integratori assumere.
Innanzitutto, qual è la differenza tra artrite, osteoartrite e osteoporosi?
Esistono diverse infezioni articolari .
L'artrite è un'infiammazione dell'articolazione. Può derivare da traumi o da un uso eccessivo, come durante l'attività sportiva o esercizi ripetitivi. Il riposo è spesso il trattamento migliore, che può essere più o meno facile a seconda del tipo di articolazione interessata. L'artrite è dolorosa dal mattino fino all'ora di coricarsi.
La poliartrite viene diagnosticata quando sono colpite più articolazioni .
L'artrite reumatoide e la spondilite anchilosante sono malattie autoimmuni, ma i loro sintomi vengono curati con le stesse piante dell'artrite classica.
L'osteoartrite , d'altra parte, è una malattia degenerativa delle articolazioni , un'usura che si verifica più o meno naturalmente con l'età, o prima nei casi di artrite ricorrente che comporta danni alla cartilagine. La cartilagine si trova tra due ossa in un'articolazione per ridurre l'attrito. Quando la cartilagine si consuma, le ossa sfregano l'una contro l'altra più frequentemente, causando dolore. A differenza dell'artrite, l'osteoartrite è dolorosa solo nelle riacutizzazioni quando le articolazioni sono sottoposte a stress.
L'osteoporosi è legata a una diminuzione della matrice proteica delle ossa, a sua volta correlata al calo dei livelli di estrogeni durante la menopausa. Questi ormoni svolgono un ruolo protettivo per la massa ossea. La prevenzione di questa condizione inizia molto presto, nell'infanzia, attraverso una dieta sana con un adeguato apporto di calcio, fosforo e vitamina D, e prosegue durante l'adolescenza con l'attività fisica e un buon tono muscolare. Non è inevitabile, ma richiede piuttosto l'adozione di misure preventive e il monitoraggio tramite densitometria ossea.
Indipendentemente dalla tua situazione o età, Epycure ha creato un trattamento naturale ed efficace per il benessere delle tue articolazioni . Ecco anche alcuni consigli per mantenere le articolazioni in buona salute.
Che tipo di acqua dovresti bere per avere articolazioni sane?
Bevi almeno 1,5 litri di acqua oligominerale di buona qualità al giorno per favorire la salute delle articolazioni . Le acque ricche di calcio, come Courmayeur, Contrex e Hépar, sono sconsigliate. Pur contenendo calcio, favoriscono l'escrezione urinaria di calcio dall'organismo, annullando qualsiasi impatto positivo del loro contenuto di minerali a causa dell'elevato contenuto di solfati, che è acido. Pertanto, opta per acque oligominerali, come quelle specificamente etichettate come adatte alla preparazione di latte artificiale: Volvic, Evian e Mont-Roucous.
Anche l'acqua del rubinetto dura andrebbe evitata. Se non volete acquistare acqua in bottiglia, potete semplicemente acquistare un bastoncino di carbone attivo da mettere nella caraffa per purificare e rivitalizzare l'acqua.
Quale dieta dovresti seguire per avere articolazioni sane?
Il cibo è la tua prima medicina. Prima di assumere integratori alimentari o complessi vitaminici in abbondanza, adotta un nuovo stile di vita con una dieta sana ed equilibrata.
Purtroppo, non tutti gli alimenti fanno bene alle articolazioni . Quali sono, quindi, gli alimenti che fanno bene alle articolazioni ? Ecco alcuni consigli alimentari per prendersi cura delle articolazioni e alleviare il dolore in modo rapido e naturale.
L'obiettivo principale è quello di fornire quanti più alimenti naturalmente antinfiammatori, rimineralizzanti per la loro ricchezza di silice e minerali alcalinizzanti: per rispettare l'equilibrio acido-base dell'organismo.
- Limitare tutti gli alimenti:
- Cibi acidi come frutta verde acerba, agrumi, ribes nero, kiwi, rabarbaro, pomodori, spinaci cotti…
- Pro-infiammatorio e acidificante
1. Ridurre l'assunzione di cereali contenenti glutine (grano, segale, avena, orzo, farro). Sono acidificanti e infiammatori. Optare invece per cereali senza glutine, più facili da digerire, come grano saraceno, riso e quinoa.
2. Mangia più cibi "alcalinizzanti" che contrastino l'eccesso di acidità nel tuo corpo, come verdure, soprattutto quelle verdi, semi germogliati, banane, castagne, zucca, patate dolci, mandorle senza buccia, erbe fresche...
3. Bevi succhi di verdura: oltre a fornire una carica di vitamine , eliminano rapidamente l'acidità. Se li digerisci bene, mangia tutta la frutta e la verdura cruda che desideri. Altrimenti, opta per zuppe e verdure al vapore.
4. Aggiungi supercibi che rimineralizzano il tuo corpo: miele, pappa reale, polline, alghe, semi germogliati e ortica. Includi spezie antinfiammatorie come curcuma o zenzero nei tuoi piatti.
5. Non dimenticare i grassi sani come quelli presenti nella frutta secca, nel cocco, nei semi di canapa, nell'olio di camelina, di lino e di colza; e nei pesci grassi come sgombro, salmone, sardine, anguille, acciughe, fegato di merluzzo e olio di fegato di merluzzo. Questi grassi non influiscono in alcun modo sul tuo peso. Incorporali nella tua dieta per tutta la vita per prenderti cura della tua salute.
Come muoversi per avere articolazioni sane?
Sì, l'attività fisica fa bene alle articolazioni ! È importante continuare a muoversi e praticare sport. Senza movimento, le ossa e i tessuti del corpo (tendini, legamenti, muscoli, fascia) diventano ancora più fragili. Quindi, quale sport dovresti praticare? Che tipo di allenamento dovresti fare?
Yoga, tai chi, qi gong... sono attività fisiche dolci che aiutano a mantenere il movimento. Lo stretching, in particolare, aiuta a mantenere la mobilità e la flessibilità di muscoli e tendini, riducendo al contempo la rigidità articolare . Gli esercizi di mobilità articolare mantengono la capacità articolare , preparandola per attività di resistenza o allenamento della forza. Questi sport dolci sono particolarmente utili per prevenire il dolore ricorrente al ginocchio e possono essere praticati per tutta la vita.
Gli esercizi di potenziamento muscolare mantengono e sviluppano i muscoli necessari a sostenere e rafforzare le articolazioni colpite. Gli esercizi di resistenza, come il nuoto e il ciclismo, migliorano la salute cardiovascolare, la forma fisica generale, aumentano il benessere e aiutano a gestire il peso.
Per chi ha difficoltà a rimanere motivato, ecco alcuni suggerimenti per aiutarvi a rispettare la vostra routine di allenamento:
- Scegli l'attività che più ti piace.
- Prendi un impegno con un partner per evitare eventuali cancellazioni.
- Rivolgiti a un indirizzo vicino a te.
Quali oli essenziali sono utili per la salute delle articolazioni?
Una volta modificata la dieta e implementato un programma di allenamento adeguato, puoi utilizzare alcuni oli essenziali per alleviare rapidamente il dolore articolare. Il cortisone non è l'unica soluzione. Anche l'aromaterapia è una tecnica di guarigione naturale che può migliorare significativamente la qualità della vita.
L'olio essenziale di Gaultheria Procumbens è il più adatto per tutti i dolori articolari, tra cui l'osteoartrite o l'artrite, senza dimenticare la tendinite o il dolore al ginocchio dopo la corsa.
Contiene il 99% di salicilato di metile, una sostanza analgesica e antinfiammatoria, ed è molto simile all'aspirina (si consiglia quindi cautela alle persone che assumono anticoagulanti e/o sono allergiche all'aspirina).
Abbinati all'olio essenziale di eucalipto limone ( Eucalyptus Citriodora ), anch'esso antinfiammatorio e analgesico, formano una combinazione vincente contro i dolori articolari!
Olio da massaggio per alleviare i dolori articolari : in un flacone da 100 ml, versare 10 ml (300 gocce) di olio di Gaultheria e 10 ml (300 gocce) di olio di eucalipto limone. Aggiungere olio di iperico o di arnica. Applicare sulla zona dolorante da 1 a 3 volte al giorno.
Esistono gel a base di silicio organico, artiglio del diavolo e oli essenziali di Gaultheria, katafray e pepe nero, molto efficaci grazie ai loro effetti versatili: rigenerazione dei tessuti, antinfiammatorio articolare e sollievo dal dolore muscolare. Anche i gel di silice da soli sono buoni remineralizzanti e analgesici.
Quali minerali sono utili per la salute delle articolazioni?
Per un trattamento a lungo termine, non servono 10.000 integratori alimentari o complessi vitaminici per prendersi cura delle articolazioni . Gli oligoelementi sono davvero utili per la remineralizzazione.
- Il rame (CU) consente la sintesi del collagene, garantendo la resistenza delle ossa.
- Il manganese (Mn) aiuta a ricostruire la cartilagine
- Il silicio (Si) consente la calcificazione ossea, o remineralizzazione.
- Lo zolfo (S) consente la sintesi delle condroitine, un componente della cartilagine
- Lo zinco (ZN) svolge un ruolo nella moltiplicazione delle cellule che formano le ossa
Sono disponibili anche integratori alimentari più specifici, a seconda del problema. Per ulteriori informazioni, consultate un naturopata che saprà consigliarvi al meglio.
Naturalmente, tutti questi consigli sono solo una raccomandazione e non sostituiscono in alcun modo la diagnosi di un medico. Se avvertite problemi articolari, dolori o reumatismi, non esitate a consultare un reumatologo. Non aspettate complicazioni; consultate un medico non appena compare il dolore. Dipende da voi. Prendetevi cura di voi stessi.
