Oggi al Club Bonheur diamo il benvenuto a Sophie Pihan
Sophie Pihan, naturopata, ci parla di ormoni. Cosa sono? Come influenzano il nostro corpo, il nostro umore e i nostri livelli di energia? Sophie ci offre i suoi consigli per evitare squilibri ormonali e lavorare in armonia con i nostri ormoni.
Cosa sono gli ormoni?
Si tratta di messaggeri chimici che inviano istruzioni ai nostri organi e tessuti. Gli ormoni istruiscono un organo a secernere cellule digestive, favorire il sonno, regolare la glicemia, ecc.
Quali sono le cause di uno squilibrio ormonale?
È piuttosto complesso, come dice Sophie, perché può avere diverse cause, spesso diverse contemporaneamente. Può essere correlato a:
- dieta, se è sbilanciata o non ci si addice,
- L'infiammazione digestiva può verificarsi quando alcuni minerali, essenziali per il metabolismo ormonale, vengono assorbiti male.
- stress, che ha un impatto enorme sugli ormoni
- a causa della mancanza di sonno
- agli interferenti endocrini
Cosa sono gli interferenti endocrini?
Innanzitutto, sono ovunque, la stragrande maggioranza nel nostro cibo: nei piatti pronti, negli additivi, nei pesticidi e nell'acqua. Alcuni sono meno noti e si possono trovare nei rivestimenti di pentole, mobili, vernici, ritardanti di fiamma, ecc. È una categoria molto ampia, ma dobbiamo riconoscere che fanno parte della nostra vita e quindi cercare di limitarne il più possibile la presenza nella nostra routine quotidiana.
Quali sono i tuoi consigli quotidiani per acquisire un po' più di controllo su questi ormoni?
Sophie ci assicura che ci sono moltissime cose da fare! Innanzitutto, è importante fornire quanti più minerali e nutrienti possibili per nutrire il sistema ormonale, poiché gli ormoni e i loro trasportatori derivano principalmente da acidi grassi o proteine. Pertanto, è essenziale garantire una dieta ricca di acidi grassi e proteine sani. Gli acidi grassi buoni includono omega-3 e omega-6, mentre le proteine buone includono uova, proteine vegetali, legumi, ecc.
Possiamo anche provare a gestire lo stress quotidiano attraverso la naturopatia. Possiamo concederci 5-6 minuti di calma ogni giorno con esercizi di respirazione e meditazione. È anche importante imparare a rallentare; è una vera e propria pratica quotidiana.
Quali sono esattamente i tuoi consigli naturopatici?
Inizialmente, consumate regolarmente erbe adattogene: a cicli e quasi quotidianamente. Si tratta di erbe che aiutano davvero il nostro corpo a gestire lo stress in modo naturale e fisiologico. Il rosmarino ha un effetto tonico e disintossicante sul fegato; ginseng siberiano, basilico sacro ed eleuterococco sono presenti nelle caramelle gommose contro lo stress e il sonno .
È anche possibile sottoporsi a uno o due cicli di trattamento all'anno per eliminare eventuali interferenti endocrini residui. Ad esempio, un ciclo di carbone attivo può essere molto utile. Tuttavia, è essenziale consultare prima il medico se si stanno assumendo determinati farmaci o la pillola anticoncezionale.
I massaggi sono anche un ottimo modo per staccare la spina, liberarsi dallo stress e migliorare la circolazione. Esistono anche molti supercibi da includere nella dieta. Ad esempio, le alghe sono ricche di minerali, iodio e proteine. Anche l'ortica è molto rimineralizzante e può essere assunta sotto forma di tisana o in polvere.
Un ultimo consiglio?
Procederemo con calma, cercando gradualmente di eliminare alcuni alimenti contenenti interferenti endocrini. Non c'è bisogno di farsi prendere dal panico; dobbiamo essere gentili e pazienti con noi stessi.
Infine, Sophie Pihan ci dà i suoi consigli e raccomandazioni giocando al "Tonic Quiz" (domande veloci - risposte veloci):
- Un libro da consigliare: Il mio corpo nel paese delle meraviglie di Clara Naudi
- Un alimento che dovresti sempre avere nella tua dispensa? Le alghe
- Una pianta preferita? La camomilla, che aiuta contro i problemi digestivi, l'ansia e il sonno.
- Cerchi un posto dove rilassarti? In riva al mare.
- La prossima persona da intervistare? Christelle Diaz
- Un ultimo consiglio per gli ascoltatori? Non sentitevi in colpa.
Trova Sophie su Instagram @sophie_pihan e sul suo sito web https://www.sophiepihan.com/ .
Ottima esperienza di ascolto!
Ci rivediamo la prossima settimana per una nuova puntata dell'Happiness Club.
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