Il est bien connu que la santé et la vitalité sont la conséquence d'une série d'actions quotidiennes qui améliorent notre bien-être et nous aident à prendre la vie avec optimisme et joie. Tout comme nous entraînons un muscle, ces actions entraînent notre esprit à voir le côté positif de la vie et tout comme notre corps a réagi à des années de négligence en causant un déséquilibre ou une maladie, il se rétablit rapidement lorsque nous commençons à en prendre soin. Voici donc 7 habitudes quotidiennes qui vous aideront à être heureux :
1. Soyez reconnaissants
Au réveil, prenez un moment pour vous allonger dans votre lit, ressentez votre corps, vous êtes vivant et en bonne santé, alors soyez reconnaissants pour cette nouvelle journée qui s'offre à vous. La pratique de la gratitude embellit souvent notre vie et nous aide à réaliser que nos désirs sont souvent superflus.
2. Prenez un grand verre d'eau au réveil
Pendant que nous dormons paisiblement, nos organes profitent du repos de la nuit pour se réparer et se nettoyer. C'est pourquoi il est si intéressant de la faire durer le plus longtemps possible. Au réveil, plutôt que de vous jeter sur vos tartines, attendez un peu et prenez un bon verre d'eau à température ambiante pour vous hydrater et activer vos organes d’élimination. De cette façon vous collaborerez à la purification de votre organisme, en facilitant la sortie des toxines traitées pendant la nuit.
3. Bougez, transpirez
Il est aussi important de faire de l'exercice que de bien manger. Peu importe l’activité que vous choisissiez, faites celle que vous préférez ou qui s’adapte le mieux à vos contraintes, mais bougez ! Vous favoriserez la circulation de votre sang, de votre lymphe, vous transpirerez et éliminerez les toxines plus efficacement. Et si vous pouvez choisir de le faire à l'extérieur, profitez de ce moment pour respirer de l'air frais et sentir le soleil, le vent ou la pluie sur votre peau.
4. Prenez du temps pour vous
Prenez le temps de cultiver votre bien-être intérieur, que ce soit en prenant une respiration ou en méditant. Même si ce n'est que 5 ou 10 minutes par jour. Créez pour vous cet espace d'introspection et d'observation pour accroître votre fenêtre de tolérance face au stress extérieur. De plus, lorsque nous respirons pleinement et consciemment (ce que nous faisons rarement !), nous aidons à oxygéner nos cellules et nos tissus, et favorisons l'élimination des déchets.
5. Mangez des aliments qui vous nourrissent
Choisissez des aliments vivants et nutritifs. Des fruits, des légumes, des graines, des céréales, des légumineuses, des œufs et des aliments d'origine animale provenant d'une source respectueuse. Éliminer les pseudo-aliments industriels et ultra-transformés.
6. Passez du temps à faire ce qui vous rend vraiment heureux
Nous ne nous rendons pas compte que nous avons tendance à faire passer toute tâche externe avant nos besoins et préoccupations réels. Alors, de la même façon que vous organisez une réunion ou que vous allez chercher vos enfants à l'école, planifiez votre temps libre et utilisez cet espace pour apprendre quelque chose qui vous plaît, voir vos amis, lire, vous promener… Les possibilités sont infinies !
7. Dormez suffisamment
Lorsque nous nous sentons reposés, nous pouvons vivre la nouvelle journée avec 100% de notre énergie.
En plus de régénérer et d'oxygéner nos cellules et nos tissus, le repos renforce notre système immunitaire, nous aide à apaiser notre mental et à libérer les tensions et les mémoires négatives.
Si vous appliquer ces bonnes résolutions, vous optimiserez votre bien-être et celui de votre entourage. Car les sourires sont contagieux ! Et cette énergie positive que vous générerez, vous nourrira et nourrira profondément vos cellules et votre âme.
